Jadwal Minum Air Putih yang Baik agar Manfaatnya Optimal!

Hidup Sehat | 27 Juni 2022

Bagikan:

Jadwal Minum Air Putih yang Baik agar Manfaatnya Optimal!

Menjalani hidup sehat memang tidak semudah yang dibayangkan. Selain harus menjaga pola makan, jam tidur, serta keteraturan berolahraga, ada pula beberapa aturan yang barangkali belum Anda ketahui, seperti jadwal minum air putih yang baik.

Manfaat air putih bagi tubuh memang tak perlu dipertanyakan lagi. Salah satu yang terpenting adalah mencegah tubuh dari dehidrasi sehingga tidak mengganggu kesehatan. Oleh karenanya, menyediakan #AQUADulu dan membawanya setiap kali bepergian menjadi hal wajib.

Anda dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter sehari guna melindungi kesehatan organ dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga mendistribusikan zat-zat gizi ke berbagai bagian tubuh.

Nah, berkaitan dengan hal tersebut, Anda juga perlu tahu kapan saja jadwal minum air putih yang baik agar manfaatnya bisa diperoleh secara optimal. Jangan sampai terlewat, ini dia informasi selengkapnya.

Jadwal Minum Air Putih

Mengetahui kapan saja waktu terbaik untuk minum air putih adalah hal penting sebab dapat membangun kebiasaan yang baik bagi tubuh. Contohnya yakni di pagi hari setelah bangun tidur, sebelum mandi, makan dan lain-lain.

1. Setelah Bangun Tidur

Tahukah Anda bahwa salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah setelah bangun tidur? Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 7-8 jam. Ketika bangun, umumnya kita akan merasa haus, yang merupakan indikasi tubuh telah kekurangan cairan. 

Oleh karenanya, kita perlu mengisi ulang persediaan air tubuh dengan meminum satu sampai dua gelas air putih. Selain itu, meminum air putih di pagi hari juga memperlancar metabolisme dan membantu membuang racun dalam tubuh.

2. Sebelum Mandi

Jadwal minum air putih yang baik selanjutnya adalah meminum air putih tepat sebelum mandi. Kesegaran air putih apabila dipadukan dengan kehangatan air yang didapat ketika mandi akan mencairkan kandungan Natrium dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.

3. Sebelum Makan (Pagi, Siang, Malam)

Ternyata, meminum air putih ketika proses makan berlangsung malah melemahkan kinerja cairan pencernaan [2]. 

Waktu yang tepat untuk meminum air putih adalah 30 menit sebelum makan. Jaga porsinya, karena jika konsumsi air putih terlalu banyak dapat mengganggu proses pencernaan serta pelarutan makanan dan enzim-enzim yang diperlukan dalam perut.

Baca juga: 6 Tips Mudah Cara Membiasakan Minum Air Putih, Yuk Simak!

4. Ketika Anda Merasa Lelah

Jadwal minum air putih yang baik berikut yakni ketika tubuh Anda lelah. Anda pasti sudah tahu bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari air. Ini berarti, sebagian besar kinerja tubuh bergantung pada air, termasuk bagian penting seperti otak dan organ penting lainnya. 

Kekurangan air dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi, sakit kepala, kabut otak, depresi, darah tinggi, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, Anda harus ingat anjuran minum air putih satu ini: ketika Anda merasa lelah, minumlah air putih.

5. Sebelum, Saat dan Setelah Berolahraga

Mungkin jadwal minum air putih yang baik satu ini sudah dikenal oleh banyak orang. Seperti penjelasan sebelumnya, menjalani gaya hidup sehat berarti menjaga keteraturan berolahraga. 

Ketika kita berolahraga, tubuh akan berkeringat dan itu berarti cairan dalam tubuh juga akan berkurang. Minumlah air putih dengan porsi sesuai anjuran untuk mencegah dehidrasi, sekaligus meningkatkan daya otot tubuh.

6. Sebelum Tidur

Meminum air putih di malam hari sebelum Anda tidur dapat mengembalikan cairan yang hilang akibat lelahnya beraktivitas sepanjang hari. Lebih dari itu, persediaan air putih yang cukup juga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

7. Ketika Anda Sakit

Air putih juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Maka ketika Anda sedang sakit, umumnya diperlukan air lebih banyak agar cairan tubuh seimbang, misalnya saat demam.

Itulah ketujuh jadwal minum air putih yang baik untuk memaksimalkan manfaatnya dalam tubuh. Sudahkan Anda menerapkannya di kehidupan sehari-hari?

Sebarkan informasi ini ke keluarga maupun teman Anda. Jangan lupa, untuk mendapatkan segala kebaikan hidup, selalu pilih air mineral AQUA, yang sudah 49 tahun murni langsung dari sumbernya. 

Kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya melewati lebih dari 400 cek kualitas. Pelopor di Indonesia, AQUA.

Referensi:

  1. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
  2. Waktu-Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih - Buka

Artikel Terkait

Tidak ada artikel.

Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.