Pernahkah Anda mendengar apa itu mental health sebelumnya? Yap, kesehatan mental atau mental health adalah salah satu aspek kehidupan yang berkaitan dengan ketenangan batin dan pikiran.
Meski tidak berkaitan secara langsung dengan fisik, mental health adalah hal yang perlu diperhatikan sebaik mungkin guna menjaga kesehatan tubuh.
Lantas, bagaimana cara menjaga mental health dan apa saja hal-hal yang dapat mempengaruhinya?
Yuk, kenali mental health selengkapnya melalui ulasan di bawah ini!
Apa itu Mental Health?
Mental health atau kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan pada seseorang yang mencakup aspek emosional, psikologis, dan sosial.
Arti mental health adalah suatu kondisi ketika seseorang merasa sejahtera secara batin maupun pikiran.
Seseorang dapat dikatakan memiliki mental health yang baik apabila batinnya berada dalam keadaan tenang dan tentram.
Adapun sejumlah hal yang sangat berkaitan dengan pengertian mental health adalah kondisi psikologis, emosional, serta nilai sosial manusia.
Mental health juga turut mempengaruhi pikiran, perasaan, tindakan, serta hubungan pada sesama manusia.
Hal tersebut membuat mental health termasuk ke dalam salah satu aspek yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Burnout Akibat Pekerjaan dan Cirinya
Memahami Pentingnya Mental Health
Mental health yang tidak terjaga diketahui sebagai salah satu faktor pemicu stres berlebih. Bagi anak-anak, mental health yang terganggu bahkan turut mempengaruhi pengembangan karakternya.
Karena itulah, mental health penting untuk dijaga agar Anda dapat menjalani serta menikmati rutinitas sehari-hari.
Ada berbagai macam manfaat yang bisa didapatkan jika Anda dalam kondisi sehat secara mental selama menjalani rutinitas sehari-hari, yaitu:
- Meningkatkan produktivitas sehari-hari.
- Mampu mengenal bakat dan kemampuan yang dimiliki diri sendiri.
- Menciptakan hubungan baik dengan orang sekitar.
- Mampu mengelola stres atau tekanan psikis.
Selain dari sisi psikis, mental health juga memiliki keterkaitan dengan kondisi fisik atau jasmani.
Hal ini dikarenakan stres yang dipicu oleh buruknya isu mental health turut menimbulkan gejala fisiologis tertentu, seperti sakit kepala, kram otot, asam lambung naik, hingga gangguan nafsu makan [3].
Hal-Hal yang Mempengaruhi Mental Health
Karena berhubungan dengan batin dan pikiran, mental health dapat mengalami perubahan seiring dengan pertambahan usia serta pengalaman hidup.
Pasalnya, mental health adalah kondisi yang dapat dipengaruhi oleh aktivitas dan tekanan hidup seseorang. Adapun sejumlah faktor yang turut mempengaruhi kondisi mental health adalah sebagai berikut:
- Gaya hidup. Mental health dapat dikelola dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kelola stres, serta rutin berolahraga.
- Faktor biologis, seperti gangguan pada otak atau genetik.
- Riwayat keluarga yang pernah mengalami gangguan mental sebelumnya.
- Pengalaman hidup. Seseorang yang menikmati hidupnya cenderung akan lebih sehat secara mental.
- Dukungan sosial. Mendapatkan dukungan sosial dari kerabat dekat turut meningkatkan motivasi hidup sehingga mempengaruhi kondisi mental health seseorang.
Baca juga: Ini Dia 8 Manfaat Liburan untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Cara Menjaga Mental Health
Setelah mengenal urgensinya, Anda tentu ingin mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mental, bukan?
Pada dasarnya, menjaga kesehatan mental ini dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat serta mengelola stres sebaik mungkin. Berikut sejumlah hal yang dapat Anda lakukan sebagai upaya menjaga isu mental health.
- Melakukan meditasi. Meditasi adalah teknik relaksasi yang dilakukan untuk menenangkan serta melepaskan beban pikiran.
- Istirahat yang cukup, minimal 7 sampai 8 jam setiap malamnya.
- Mengonsumsi makanan sehat serta dengan gizi seimbang.
- Bercerita dengan kerabat dekat jika mengalami suatu masalah untuk mendapatkan solusi maupun dukungan.
- Melakukan self healing untuk menyembuhkan luka batin yang dialami. Cara ini dapat dilakukan dengan berlibur, melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, serta menulis jurnal.
- Berikan apresiasi pada diri sendiri ketika telah berusaha secara maksimal untuk mendapatkan sesuatu.
- Menulis jurnal harian untuk mengelola stres serta mengenal diri sendiri.
- Lakukan hal-hal baru yang menyenangkan dan memberi dampak positif untuk mengembangkan potensi diri sendiri.
- Menerapkan work life balance, yaitu gaya hidup yang menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Melalui ulasan di atas dapat disimpulkan bahwa mental health adalah salah satu aspek kehidupan yang perlu dijaga sebaik mungkin. Dengan begitu, Anda akan lebih tenang dan tentram dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Nah, satu hal yang penting untuk dilakukan dalam rangka menjaga mental health adalah menerapkan pola hidup sehat, seperti mencukupi minum air putih.
Hal ini dikarenakan minum air putih yang cukup turut menjaga mood dan fungsi kognitif yang sangat berkaitan dengan mental health.
Oleh karenanya, Anda disarankan untuk selalu menyediakan air minum yang terjaga kualitasnya, seperti AQUA.
AQUA merupakan air minum paling sehat layak konsumsi yang telah melalui proses penyaringan dan pengolahan berstandar tinggi. Hal ini membuat kesterilan dan kealamian air mineral AQUA tetap terlindungi.
Selama proses produksi, AQUA juga telah melalui pemeriksaan dan uji kualitas sebanyak 400 kali untuk menjamin keamanan produknya hingga sampai ke tangan konsumen.
Jadi, apapun aktivitas Anda, #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Stres Agar Lebih Bahagia dan Tenang
Referensi:
