Sampai saat ini, masih banyak orang yang bertanya-tanya, apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang?
Menurut Medical News Today, sekitar 60% dari tubuh manusia adalah air. Oleh sebab itu, tak heran apabila air adalah komponen penting bagi tubuh.
Apabila Anda kurang minum air putih, maka akan memunculkan berbagai macam penyakit di tubuh.
Lantas, apakah penyakit pinggang sakit termasuk salah satu akibat kurang minum air putih?
Yuk cek fakta selengkapnya terkait apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang di bawah ini!
Apakah Kurang Minum Air Putih Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang?
Sebelum mengetahui jawaban dari “apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang?”, Anda harus tahu dulu bagaimana struktur tulang punggung manusia.
Di antara ruas-ruas tulang punggung, terdapat bantalan sendi yang mirip gel dengan kandungan air sebesar 75%. Bantalan sendi tersebut berfungsi untuk meredam guncangan dan menstabilkan susunan tulang belakang.
Bantalan sendi juga memiliki cadangan air untuk berjaga-jaga apabila tubuh kekurangan asupan cairan.
Oleh sebab itu, ketika Anda tidak rutin minum air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Gejala dehidrasi seperti rasa haus, mulut kering, dan urine berwarna kuning pekat bisa menjadi tanda awal bahwa tubuh Anda kekurangan cairan. Dehidrasi inilah yang bisa menyebabkan bantalan sendi menipis secara perlahan-lahan.
Ketika hal itu terjadi, maka ruas tulang belakang akan menjepit saraf di bawahnya sehingga pinggang terasa sakit.
Selain itu, dehidrasi juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Batu ginjal adalah endapan keras dari mineral dan garam di saluran urin yang terkonsentrasi. Adapun salah satu gejala dari batu ginjal adalah muncul rasa sakit di area pinggang.
Jadi, jawaban untuk “apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang?” adalah betul, meskipun penyebabnya tidak bekerja secara langsung.
Penyebab Pinggang Sakit Lainnya
Setelah mengetahui fakta dari “apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang?”, Anda juga harus tahu ada penyebab lain yang bisa memicu penyakit tersebut.
Pada umumnya, sakit pinggang disebabkan oleh beberapa hal, yaitu:
- Cedera akibat pergerakan pinggang yang tiba-tiba dan berulang.
- Duduk terlalu lama dan jarang berolahraga.
- Memiliki berat badan berlebih.
- Memiliki gangguan tulang seperti kifosis atau skoliosis.
- Sedang memasuki masa kehamilan.
Gejala Pinggang Sakit
Gejala pinggang sakit akan berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung dari penyebabnya.
Anda bisa cek gejala-gejala di bawah ini untuk memastikan apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang di tubuh:
- Tubuh mudah lelah dan haus.
- Pinggang terasa pegal dan kaku.
- Sulit bergerak atau berdiri tegak.
- Tungkai terasa lemah atau mati rasa.
- Nyeri yang menjalar dari pinggang ke kaki, bokong, selangkangan, dan alat kelamin.
- Rasa sakit menjadi lebih parah ketika duduk terlalu lama, membungkuk, mengangkat beban berat, atau berjalan.
Baca juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat
Cara Mengatasi Pinggang Sakit
Anda sudah mengetahui bagaimana penjelasan terkait “apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang”.
Selanjutnya, Anda bisa mengatasi masalah tersebut dengan beberapa cara di bawah ini:
1. Rutin Minum Air Putih
Salah satu akibat kurang minum air putih adalah muncul rasa sakit di pinggang. Cari tahu berapa takaran minum air putih yang sesuai berat badan untuk memenuhi asupan cairan tubuh dengan tepat.
2. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Gejala sakit pinggang juga bisa diredakan dengan mengonsumsi obat.
Akan tetapi, untuk mengurangi efek samping, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai pemakaian obat yang tepat.
3. Kompres Area Pinggang
Pertama, Anda bisa membuat kompres dingin untuk mengurangi bengkak di area pinggang. Cukup kompres selama 10-15 detik yang dapat diulang setiap 2 jam sekali ketika terasa nyeri.
Setelah itu, Anda bisa membuat kompres hangat untuk merelaksasi otot punggung. Kompres lah selama 20 hingga 30 menit.
4. Rajin Berolahraga
Anda bisa melakukan olahraga yang ringan agar tubuh tetap bergerak meskipun pinggang sedang sakit. Olahraga yang bisa dicoba yaitu senam aerobik, berenang, atau jalan cepat.
5. Melakukan Terapi Khusus
Anda juga bisa melakukan terapi khusus untuk mengurangi rasa sakit di pinggang. Beberapa terapi khusus yang bisa dicoba yaitu akupuntur, fisioterapi, traksi, dan lain-lain.
6. Menjalani Operasi
Terakhir, Anda bisa menjalani operasi apabila rasa sakit di pinggang tak kunjung sembuh.
Sebelumnya, Anda akan didiagnosis terlebih dahulu oleh dokter untuk menemukan penyebab pasti dari sakit pinggang sehingga dapat memilih prosedur yang tepat.
Akibat Kurang Minum Air Putih untuk Kesehatan Tubuh
Selain sakit pinggang, kurang minum air putih juga bisa memicu beberapa hal. Berikut adalah akibat kurang minum air untuk kesehatan tubuh, selain sakit pinggang:
1. Kelelahan
Kurang minum air putih dapat menyebabkan tubuh merasa lelah ketika menjalani rutinitas.
Selain itu, kelelahan juga bisa menyebabkan sulit konsentrasi karena penurunan volume darah di tubuh.
2. Gangguan Kesehatan Kulit
Apabila tubuh kekurangan asupan cairan, maka dapat menghilangkan kekenyalan dan elastisitas kulit.
Oleh sebab itu, minumlah air putih secara rutin untuk melembapkan dan menumbuhkan sel-sel kulit. Dengan begitu, kulit akan menjadi lebih sehat dan cerah.
3. Napas Tidak Sedap
Salah satu akibat kurang minum air putih adalah napas menjadi tidak sedap. Hal ini dikarenakan kurangnya air yang menghambat produksi air liur.
Maka dari itu, bakteri akan menumpuk di sekitar gigi, gusi, dan lidah sehingga memicu napas tidak sedap.
4. Gangguan Pencernaan
Terakhir, akibat kurang minum air putih adalah rentan terjadi gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Apabila asupan cairan kurang, maka tubuh akan mengeluarkan air dari feses untuk cadangan. Hal ini bisa menyebabkan feses menjadi keras dan sulit untuk buang air besar.
Bagaimana, sekarang Anda sudah paham kan apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang atau tidak.
Jadi, dapat diketahui bahwa salah satu akibat kurang minum air putih adalah dehidrasi. Lebih lanjut, dehidrasi bisa menyebabkan bantalan tulang belakang menipis.
Lalu, dehidrasi juga dapat mengakibatkan risiko batu ginjal yang mana salah satu gejalanya adalah sakit pinggang.
Maka dari itu, dapat disimpulkan jawaban dari “Apakah kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit pinggang?” adalah benar, meskipun tidak terjadi secara langsung.
Selain itu, kurang minum air putih juga bisa berisiko menyebabkan gangguan lainnya di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, untuk mencegah hal tersebut, yuk bantu penuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya dengan minum AQUA DULU. Perlu diketahui bahwa tidak semua air mineral itu AQUA.
AQUA adalah air mineral alami yang diambil dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang memiliki lapisan pelindung, sehingga aman dari pencemaran.
Di samping kualitasnya yang terjaga, AQUA terasa dingin alami saat diminum bahkan tanpa harus didinginkan terlebih dahulu.
Karena itu, yuk bantu penuhi asupan cairan tubuh dengan AQUA DULU. AQUA, diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Haus Terus Menerus dan Penyebabnya
Referensi:
