Durian merupakan buah dengan aroma khasnya yang kuat. Di balik aromanya yang khas dan cita rasa lezat, terdapat banyak manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan berbagai jenis mineral, vitamin, dan serat yang penting bagi tubuh.
Kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan banyak manfaat kesehatan beberapa diantaranya, yaitu mencegah anemia, mengatasi insomnia, dan masih banyak lagi. Ingin tahu apa saja manfaat buah durian lainnya? Yuk, simak selengkapnya di artikel berikut!
Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
Di balik kulitnya yang berduri, durian kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, beberapa di antaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan risiko kanker. Berikut adalah ulasan lengkap mengenai beberapa manfaat durian untuk kesehatan.
1. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat buah durian untuk kesehatan adalah mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan wajah pucat.
Kandungan asam folat dalam durian berperan penting dalam menjaga kesehatan sel darah merah. Asam folat membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru dan mencegah kerusakan sel darah merah.
Baca juga: 11 Manfaat Mengonsumsi Buah Setiap hari untuk Tubuh
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam durian dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Serat membantu merangsang gerakan peristaltik usus sehingga makanan dapat bergerak lebih mudah melalui sistem pencernaan. Hal ini membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, sakit perut, dan kram perut.
3. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat buah durian berikutnya adalah mencegah penuaan dini. Buah ini kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh yang dapat mempercepat penuaan.
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda. Namun, perlu diingat efek tersebut tidak instan dan perlu dibarengi dengan perawatan kulit lainnya.
4. Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu manfaat buah durian lainnya adalah memperkuat tulang dan sendi. Buah ini kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium, tiga mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kombinasi ketiga mineral dalam durian ini dapat membantu meningkatkan massa tulang, fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 10 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dikenal sebagai nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi. Dalam hal ini, buah durian kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan memperkuat sel-sel darah putih dan meningkatkan produksi antibodi. Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
6. Mengatasi Insomnia
Manfaat buah durian selanjutnya adalah dapat mengatasi insomnia. Buah durian mengandung triptofan, yaitu senyawa yang dapat memberikan efek mengantuk. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi dalam buah ini turut berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, buah durian dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi insomnia.
7. Memelihara Kesehatan Gigi
Manfaat buah durian berikutnya adalah memelihara kesehatan gigi. Mengonsumsi durian dalam porsi yang tepat dapat membantu memelihara kesehatan gigi. Hal ini berkat kandungan potasium dalam durian dapat membantu menjaga serta memperkuat gigi secara alami.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Berikutnya, salah satu manfaat buah durian untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kanker. Perlu diketahui, durian mengandung senyawa-senyawa fitokimia, seperti karotenoid, flavonoid, dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan.
Di mana, antioksidan diketahui dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa menjadi pemicu terjadinya kanker.
Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E yang terdapat dalam buah durian juga dapat memberikan efek yang sama dalam melawan penyakit kanker. Oleh karena itu, mengonsumsi durian dalam jumlah yang tepat dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker.
9. Sumber Energi yang Baik
Durian mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga dapat memberikan energi instan. Manfaat durian ini cocok untuk Anda yang butuh tambahan tenaga, misalnya setelah beraktivitas fisik.
10. Kaya Akan Vitamin dan Mineral
Durian mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
11. Meningkatkan Mood
Manfaat buah durian yang terakhir ternyata dapat meningkatkan mood. Sebab durian mengandung triptofan, yaitu senyawa yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Baca juga: 12 Buah yang Mengandung Antioksidan Tinggi dan Manfaatnya!
12. Menjaga Kesehatan Jantung
Durian mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, kandungan antioksidan dan lemak sehat dalam durian dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
13. Menstabilkan Kadar Gula Darah (Jika Dikonsumsi Secara Bijak)
Meskipun rasanya manis, durian memiliki indeks glikemik yang sedang dan mengandung serat tinggi, yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Hal ini membuat durian bisa menjadi pilihan buah yang aman untuk penderita diabetes dengan catatan dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
14. Mendukung Kesehatan Otak dan Saraf
Durian mengandung vitamin B kompleks, seperti B1 (tiamin), B6 (piridoksin), dan asam folat, yang penting untuk menjaga fungsi sistem saraf dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat. Kandungan triptofan dalam durian juga membantu produksi serotonin yang baik untuk keseimbangan emosi dan fungsi otak.
15. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Kandungan antioksidan, serat, dan air dalam durian dapat membantu tubuh membuang racun dan limbah melalui sistem pencernaan dan ekskresi. Ini membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan menjaga organ hati tetap sehat.
16. Menyeimbangkan Hormon
Durian mengandung estradiol, yaitu bentuk alami dari hormon estrogen yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, terutama pada wanita. Ini membantu meredakan gejala PMS hingga mampu mendukung kesehatan reproduksi.
17. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C, antioksidan, serta lemak sehat dalam durian dapat membantu menjaga kelembapan kulit, merangsang produksi kolagen, dan mempercepat regenerasi sel kulit. Hal ini menjadikan durian sebagai buah yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca juga: 13 Buah yang Bagus untuk Kulit, Sehat dan Mencerahkan Alami
18. Mengurangi Peradangan
Durian mengandung senyawa anti-inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini berguna bagi penderita penyakit kronis seperti radang sendi atau penyakit autoimun.
19. Menunjang Metabolisme Tubuh
Durian mengandung vitamin B kompleks yang berperan penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk pemecahan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Ini membantu tubuh tetap bertenaga dan berfungsi secara optimal.
20. Menjaga Berat Badan (Jika Dikonsumsi dalam Porsi Wajar)
Meski tinggi kalori, durian dapat memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan lemak sehatnya. Jika dikonsumsi dalam porsi wajar, durian bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Kandungan Buah Durian
Durian kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat. Kombinasi nutrisi ini menjadikan durian sebagai sumber gizi yang lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan. Dalam 100 gram durian, terkandung berbagai nutrisi penting, seperti:
- Vitamin C: 19.7 mg.
- Energi: 147 kkal.
- Serat: 3.8 g.
- Kalsium: 6 mg.
- Protein: 1.47 g.
- Riboflavin: 0.2 mg.
- Asam Folat: 36 micro g.
- Karbohidrat: 27.09 g
- Kalium: 436 mg.
Durian juga kaya akan vitamin B6, vitamin A, niacin, dan senyawa tumbuhan bermanfaat seperti flavonoid, karotenoid, antosianin, dan polifenol. Selain itu, durian juga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan zinc.
Itu dia beberapa manfaat buah durian hinggan kandungannya untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Setelah mengetahui berbagai manfaat buah durian dan menikmati kelezatannya, jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dengan minum AQUA DULU.
AQUA merupakan air minum orang sehat produk asli Indonesia yang berasal dari 19 pegunungan terpilih dan terlindungi di Indonesia. Sumber air AQUA berasal dari bagian terdalam pegunungan dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran yang membuat AQUA terasa segar alami tanpa perlu didinginkan.
AQUA juga telah bersertifikat Halal dan memenuhi standar keamanan pangan BPOM dan SNI sehingga aman dikonsumsi.
Yuk, jadikan AQUA sebagai pilihan air minum Anda karena AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Pisang untuk Kesehatan dan Sumber Energi
Referensi:
