Manfaat minum madu dengan air hangat menjadi salah satu topik kesehatan yang banyak dicari karena dianggap mampu memberikan dukungan alami bagi tubuh.
Kombinasi sederhana air hangat dan madu tidak hanya memberi rasa nyaman, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat yang dapat membantu Anda menjaga kebugaran. Berikut adalah beberapa manfaat minum madu dengan air hangat yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Minum Madu dengan Air Hangat
Berkat cara penyajiannya yang praktis serta kandungan alaminya yang bermanfaat, minum air madu hangat semakin dianjurkan sebagai langkah sederhana untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa manfaat minum madu dengan air hangat yang dapat Anda rasakan jika dikonsumsi secara rutin.
1. Mendukung Sistem Imun
Kombinasi madu dan air hangat sering digunakan sebagai ramuan obat. Praktik tradisional ini ternyata didukung oleh bukti klinis, yang menunjukkan efektivitasnya dalam menjaga imunitas tubuh.
Menurut artikel yang diterbitkan dalam Journal of Ethnic Foods, madu memiliki sifat antibakteri, antijamur, antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan yang didukung oleh senyawa bioaktif seperti flavonoid dan asam fenolik.
Senyawa tersebut membantu tubuh mengurangi stres oksidatif dan memperkuat respons imun terhadap patogen, sehingga mendukung mekanisme pertahanan alami tubuh.
Selain itu, konsumsi air hangat dan madu dapat memberi manfaat tambahan. Air hangat membantu meningkatkan hidrasi dan kenyamanan, sementara madu berfungsi melapisi tenggorokan dan memberi efek menenangkan pada saluran napas.
2. Energi Alami
Madu sebagian besar terdiri dari gula sederhana, seperti glukosa dan fruktosa, yang merupakan monosakarida dan relatif mudah diserap tubuh sehingga dapat menyediakan sumber energi yang cepat setelah dikonsumsi.
Artikel dalam Nutrients menyatakan bahwa gula sederhana dalam madu mudah diserap tubuh, berbeda dengan gula olahan (sukrosa) yang harus dipecah terlebih dahulu. Hal ini menyebabkan madu mampu menyediakan energi lebih cepat.
Nutrients menambahkan bahwa madu yang dilarutkan dalam air hangat lebih mudah dicerna dan membantu mengembalikan cairan tubuh setelah tidur malam atau aktivitas ringan.
Air hangat mempercepat pengosongan lambung, sementara gula sederhana dalam madu mendukung pemulihan energi dan hidrasi.
Baca juga: 12 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Wajib Tahu!
3. Mengurangi Konsumsi Gula Olahan
Menurut artikel dalam Nutrients, dibanding minuman manis olahan yang menggunakan gula rafinasi, madu memberikan rasa manis alami karena kandungan fruktosanya lebih tinggi.
Olahan air hangat dan madu dapat menjadi alternatif pengganti soda, kopi manis, atau minuman kemasan tinggi gula. Cara ini membantu Anda mengurangi asupan gula tambahan sekaligus tetap memberikan rasa manis dan energi alami.
Jika dikonsumsi secara moderat, madu bisa menjadi alternatif pemanis yang lebih sehat dan membantu mengurangi konsumsi gula rafinasi. Namun, tetap perlu memperhatikan porsinya agar total asupan gula tidak berlebihan.
4. Antioksidan Alami
Madu merupakan sumber antioksidan alami. Artikel dalam Free Radicals and Antioxidants menunjukkan bahwa madu mengandung lebih dari 20 senyawa antioksidan, termasuk flavonoid dan asam fenolik.
Antioksidan berperan menetralkan radikal bebas, yang terkait dengan penuaan dan berbagai penyakit kronis, serta berkontribusi pada perlindungan sel dan jaringan tubuh dari kerusakan oksidatif.
Maka dari itu, tidak heran jika konsumsi olahan air hangat dan madu dapat membantu meningkatkan kapasitas antioksidan plasma pada manusia.
Artikel dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukan bahwa senyawa antioksidan dalam madu dapat diserap.
Saat dicampur dengan air hangat, kandungan antioksidan dalam madu lebih mudah dilepaskan sehingga mendukung mekanisme pertahanan tubuh terhadap stres oksidatif.
Dengan demikian, madu tidak hanya berfungsi sebagai pemanis alami, tetapi juga sebagai agen biologis yang mendukung mekanisme pertahanan tubuh terhadap stres oksidatif, yang berperan dalam pemeliharaan kesehatan jangka panjang.
5. Meredakan Batuk
Madu telah lama digunakan sebagai ramuan alami untuk meredakan batuk dan iritasi tenggorokan karena sifatnya yang menenangkan.
Menurut artikel dalam BMJ Journals, air hangat yang dicampur madu dapat membantu meredakan batuk karena madu bersifat demulsen, antimikroba, dan antiinflamasi.
Kombinasi air hangat dan madu membentuk lapisan pelindung pada tenggorokan dan menurunkan frekuensi serta keparahan batuk. Manfaat minum madu dengan air hangat juga terbukti efektif terhadap anak-anak.
Menurut artikel dalam Journal of Pediatric and Neonatal Individualized Medicine, madu dicampur air hangat dapat membantu anak di atas 3 tahun mengurangi frekuensi dan keparahan batuk akibat ISPA dibanding perawatan biasa atau tanpa pengobatan.
Dengan demikian, penggunaan madu bersama air hangat tidak hanya memberikan efek menenangkan, tetapi juga memiliki bukti ilmiah yang mendukung efektivitasnya dalam meredakan batuk pada berbagai kelompok usia.
Baca juga: Manfaat Minum Air Putih saat Batuk, Benarkah Efektif?
Saran Konsumsi
Penggunaan yang tepat tidak hanya membantu meredakan batuk, tetapi juga mendukung manfaat minum madu dengan air hangat secara optimal.
Berikut panduan konsumsi air hangat dicampur madu yang aman untuk anak-anak maupun orang dewasa antara lain:
- Gunakan madu yang berkualitas (madu murni/raw bila memungkinkan).
- Hindari produk berlabel “madu” yang dicampur pemanis atau sirup glukosa.
- Tambahkan madu ke air hangat, bukan air mendidih
- Konsumsi dalam takaran wajar
- Hindari memberikan madu pada bayi yang berusia di bawah 12 bulan
Jika Anda memiliki diabetes atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin mengkonsumsi madu.
Untuk kebanyakan orang dewasa, 1–2 sendok teh madu yang dicampur dengan 200 ml air hangat per hari sudah cukup; mengonsumsi lebih dari itu dapat meningkatkan total asupan gula.
Agar kebersihan dan keamanan konsumsi air madu hangat terjaga, kamu bisa menggunakan madu berkualitas serta air yang aman dan terlindungi dari AQUA Galon.
Kenapa harus AQUA DULU? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.
AQUA mengandung mineral alami yang berasal dari pegunungan terpilih di Indonesia. Tidak ada penambahan zat apa pun dalam produksinya sehingga AQUA 100% murni air pegunungan.
AQUA Galon utamanya berukuran 19 liter cukup untuk kebutuhan air minum sehari-hari di rumah. Kebersihan galon AQUA terjamin karena disanitasi hingga 20 kali dengan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
Jadi, pastikan selalu #AQUADULU di rumah agar kebutuhan air minum sehari-hari tetap aman dan terjaga kualitasnya!
Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan Tubuh, Catat!
