Pada usia 2 tahun, anak mulai aktif mengeksplorasi dan membutuhkan asupan gizi lengkap. Oleh karena itu, menu makan anak 2 tahun harus sehat dan bervariasi agar tumbuh kembangnya optimal dan si kecil tidak mudah bosan.
Wajar jika anak jadi lebih pilih-pilih makanan karena sudah mengenal camilan dan preferensi sendiri. Namun, orang tua tetap perlu menyajikan menu sehat dan bergizi seimbang dengan cara menarik agar nafsu makannya tetap terjaga.
Yuk, simak beberapa ide menu makan anak 2 tahun serta tips agar nafsu makannya tetap terjaga di artikel ini!
Ide Menu Makan Anak 2 Tahun agar Tidak Bosan
Saat menyiapkan menu makan anak 2 tahun, Anda harus memastikan bahan dan air yang digunakan benar-benar bersih dan aman. Pasalnya, merebus bahan makan ternyata tidak sepenuhnya menghilangkan zat kimia berbahaya yang bisa berdampak pada kesehatan anak, lho.
Itulah sebabnya, memilih air yang tepat sangat penting. Dalam hal ini, AQUA bisa menjadi pilihan terbaik karena 100% AMAN dari cemaran fisik dan patogen, serta 100% AMAN dari cemaran kimia.
Dengan AQUA 100% MURNI untuk buah hati, Anda bisa tenang memberikan makanan favorit anak tanpa khawatir soal kualitas air yang digunakan. Setelah AQUA siap, yuk simak ide menu makan anak 2 tahun agar tidak cepat bosan di bawah ini.
1. Nugget Sayuran
Sering kali, anak enggan makan sayuran meski kaya serat, vitamin, dan mineral penting untuk tumbuh kembang mereka. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba mengolah sayuran menjadi nugget sayuran yang menarik.
Cara membuatnya mudah, cukup campurkan ubi jalar rebus, telur, ayam cincang, bayam, wortel parut, dan bawang putih cincang, lalu aduk hingga rata. Tambahkan garam secukupnya.
Bentuk adonan menjadi bulat pipih, celupkan ke dalam telur kocok, lalu goreng hingga berwarna kuning keemasan. Tiriskan minyaknya dan sajikan bersama nasi hangat.
2. Sup Telur
Sup telur bisa jadi pilihan saat anak tidak nafsu makan karena rasanya gurih dan teksturnya lembut. Untuk membuatnya, tumis bawang bombay hingga harum, lalu masukkan kulit udang dan air. Setelah mendidih, saring untuk mendapatkan kaldu udang.
Rebus kembali kaldu, tambahkan jagung pipil, lalu tuang telur kocok sambil diaduk perlahan. Masak hingga mendidih, tambahkan garam, gula, dan kaldu bubuk secukupnya. Sajikan selagi hangat bersama nasi.
Baca juga: 5 Rekomendasi Resep Menu Bekal Sekolah Anak SD Seminggu
3. Puding Daging
Puding daging bisa jadi pilihan ide masakan untuk anak 2 tahun saat mereka susah makan. Teksturnya lembut, rasanya gurih, dan kaya gizi. Anda bisa mencampurkan daging cincang, telur, bawang putih, bawang bombay, dan air ke dalam blender hingga halus.
Setelah itu, tambahkan garam, lada, kaldu sapi, kecap, santan, tepung tapioka, dan sisa air, lalu aduk rata. Tuang ke dalam cetakan kecil dan kukus selama 20 menit. Sajikan selagi hangat sebagai lauk atau camilan sehat si kecil.
4. Pepes Tahu
Tahu adalah opsi makanan yang kaya protein nabati, omega-3, dan zat besi yang baik untuk tumbuh kembang anak. Jadi, Anda bisa membuat pepes tahu sebagai menu makan anak 2 tahun.
Untuk membuat pepes tahu, Anda bisa mulai dengan menumis bawang merah dan bawang putih dengan margarin hingga harum. Lalu, masukkan daging ayam dan masak hingga matang.
Campur dengan tahu halus, wortel parut, kocokan telur, daun bawang, dan maizena. Bungkus adonan dengan daun pisang, semat ujungnya, lalu kukus hingga matang.
5. Dadar Makaroni Sayur
Agar anak tidak bosan dengan olahan telur, coba kreasikan dengan tambahan makaroni dan sayuran.
Cukup kocok telur dengan garam, lalu campurkan makaroni rebus, ayam giling, jamur, kacang polong, wortel parut, brokoli cincang, dan keju parut. Caranya, panaskan margarin, tuang adonan, lalu masak hingga matang merata.
6. Nasi Goreng Creamy
Menu makan anak 2 tahun agar tidak bosan yang bisa Anda kreasikan selanjutnya adalah nasi goreng dengan tambahan susu agar lebih bergizi. Cara membuatnya cukup mudah, Anda bisa lelehkan mentega, lalu tumis bawang putih dan jahe hingga harum.
Masukkan sosis, tomat, dan aduk rata. Tambahkan nasi, lalu tuang larutan susu. Aduk kembali, kemudian masukkan kecap ikan, kecap manis, kaldu jamur, dan sedikit gula. Aduk hingga merata dan koreksi rasa sebelum disajikan.
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Anak, Bernutrisi Tinggi!
7. Cupcake Wortel
Cupcake wortel bisa jadi pilihan camilan sehat untuk anak 2 tahun, terutama jika sulit makan sayur. Anda bisa membuatnya dengan mudah, cukup campur tepung, baking soda, garam, dan aneka bubuk rempah dalam satu mangkuk.
Pada mangkuk lain, aduk minyak sayur, gula merah, telur, dan vanili hingga merata. Tuang campuran tepung secara bertahap, aduk hingga tidak ada yang menggumpal, lalu masukkan wortel parut dan aduk dengan spatula.
Tuang ke cetakan cupcake dan panggang di suhu 170°C selama 30 menit. Setelah dingin, cupcake siap dinikmati.
Tips agar Anak Lahap Makan
Kebiasaan makan anak memang tidak selalu mudah ditebak. Namun, penting bagi orang tua untuk memastikan anak mendapatkan asupan gizi dan vitamin yang cukup agar tumbuh kembangnya optimal.
Jika anak susah makan atau picky eater, jangan khawatir, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut agar anak makan dengan lahap:
- Buatlah nasi atau lauk dengan bentuk yang lucu dan warna-warni agar terlihat lebih menarik. Gunakan sayur dan buah yang dipotong kecil supaya mudah dimakan.
- Ajak anak berbelanja bahan makanan, membersihkan sayur, dan memasak bersama. Kegiatan ini membuat anak merasa dihargai dan lebih semangat makan.
- Berikan kebebasan pada anak untuk memilih makanan dan menentukan seberapa banyak yang ingin dimakan supaya tidak mudah bosan.
- Hindari penggunaan gadget saat makan dan buat suasana makan bersama yang hangat agar nafsu makan anak meningkat serta hubungan keluarga makin erat.
- Tunjukkan kebiasaan makan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi agar anak termotivasi mengikuti.
Selain memperhatikan pilihan menu makan, penting juga untuk memastikan anak mendapat asupan minuman yang tepat, terutama saat mengalami gangguan pencernaan, seperti diare.
Dalam kondisi ini, pemilihan minuman untuk anak diare yang aman dan sesuai sangat membantu proses pemulihan. Karena itu, pastikan anak mengonsumsi minuman yang benar-benar aman dan bermanfaat bagi kesehatannya.
Untuk mendukung hal tersebut, jangan lupa sediakan AQUA Galon saat menyuapi anak agar kebutuhan air mineralnya selalu tercukupi setiap hari. AQUA Galon isi ulang berukuran 19 liter bisa jadi pilihan praktis dan hemat dengan harga mulai Rp1.000-an per liter.
Kebersihannya pun terjaga karena telah melalui proses sanitasi hingga 20 kali dengan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
AQUA berasal dari sumber mata air pegunungan yang terlindungi, dipilih melalui 9 kriteria ketat, menjalani 5 tahapan pengolahan, dan diteliti minimal selama 1 tahun dengan lebih dari 600 parameter kualitas.
Produk asli Indonesia ini juga telah bersertifikat halal dan sesuai standar BPOM serta SNI. AQUA, 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal. Jadi, pastikan selalu ada AQUA Galon di rumah untuk menjaga kesehatan seluruh keluarga!
Baca juga: 5 Resep Snack Bekal Anak Sekolah yang Mudah Dibuat
