Agar tidak makin mengganggu hubungan, Anda perlu mengetahui cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan.
Sebenarnya, negatif thinking pada umumnya disebabkan oleh trauma masa lalu atau inner child saat kecil, sehingga cukup sulit dihilangkan.
Namun, apabila tidak dihentikan, selain dapat merusak hubungan, hal ini juga akan mengganggu mental health Anda.
Oleh karena itu, yuk simak beberapa cara menghilangkan pikiran negatif terhadap pasangan berikut ini!
8 Cara Menghilangkan Negatif Thinking terhadap Pasangan
Berikut ini adalah beberapa cara agar tidak negatif thinking terhadap pasangan yang dapat Anda lakukan:
1. Cari Tahu Penyebab Negatif Thinking
Cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan yang paling penting dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab mengapa Anda berpikiran seperti itu.
Sebab, masalah tersebut tidak akan bisa diatasi secara menyeluruh apabila Anda tidak mengetahui akar masalahnya.
Oleh karena itu, cobalah mencari tahu apa penyebab dari kerisauan yang sering muncul saat memikirkan pasangan, apakah karena Anda takut kehilangan, khawatir dikhianati, atau hal lainnya.
Pada sebagian orang, negatif thinking juga muncul akibat trauma masa lalu yang pernah dialami, seperti misalnya menjadi korban selingkuh.
Dengan mengetahui akar penyebab negatif thinking, Anda dapat memahami diri sendiri secara lebih dalam untuk kemudian mencari solusi terbaik guna mengatasi pola pikir tersebut.
2. Bangun Komunikasi yang Baik
Cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan selanjutnya adalah dengan membangun komunikasi yang terbuka dan jujur.
Komunikasi merupakan salah satu kunci dalam membangun kepercayaan terhadap pasangan Anda.
Oleh karena itu, beritahu perasaan, pikiran, serta kekhawatiran Anda kepada pasangan secara jujur dan terbuka.
Hindari menyembunyikan sesuatu atau berbohong terhadap suatu hal, karena ini dapat merusak kepercayaan.
Selain membuat lega, mengutarakan segala hal kepada pasangan juga dapat menghilangkan pikiran negatif.
Kemudian, diskusikan bersama bagaimana langkah yang tepat untuk dilakukan sebagai solusinya.
Dalam hal ini, Anda juga perlu mendengarkan serta menghargai pendapat dan perkataan pasangan dengan penuh perhatian.
Dari situ, akan terbentuk mutual respect dan kepercayaan, sehingga akan menghindari Anda dari berpikiran negatif terhadap pasangan.
Jika sudah menaruh kepercayaan penuh pada pasangan, tidak akan ada satu hal pun yang Anda ragukan ke depannya.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Overthinking Agar Hidup Tenang dan Bahagia
3. Jauhkan Diri dari Ponsel
Cara menghilangkan negatif thinking selanjutnya yang dapat Anda lakukan adalah dengan menjauhkan diri dari ponsel.
Meskipun hal tersebut mungkin tidak sepenuhnya mengatasi pikiran negatif yang muncul, tetapi ini dapat membantu meminimalisasinya.
Hal ini karena biasanya, pikiran negatif yang berlebihan dikarenakan seseorang terlalu fokus pada ponsel, misal berharap bahwa pasangan akan segera membalas pesan.
Selain itu, interaksi menggunakan ponsel juga merupakan komunikasi yang dimediasi. Hal ini berarti, komunikasi yang terjalin berkemungkinan lebih besar dalam menimbulkan kesalahpahaman.
Oleh karena itu, dibanding bergantung pada ponsel, alangkah baiknya untuk berfokus pada interaksi langsung yang dapat memperkuat ikatan dan kualitas komunikasi.
4. Masukkan Afirmasi Positif dalam Pikiran
Masukkan afirmasi positif dalam pikiran juga merupakan salah satu cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan.
Afirmasi positif sendiri merupakan kata-kata atau pernyataan menguatkan, memberi motivasi, dan meminimalisasi rasa takut.
Melalui pemberian afirmasi positif, Anda dapat mengganti pikiran negatif dengan mindset yang lebih konstruktif.
Jadi, saat pikiran negatif terhadap pasangan muncul, cobalah singkirkan dan bantah dengan afirmasi positif.
5. Lupakan Masa Lalu yang Menyakitkan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pikiran negatif terhadap pasangan sering kali muncul akibat trauma menyakitkan di masa lalu, seperti menjadi korban selingkuh.
Meskipun begitu, hal tersebut tidak berarti pasangan Anda saat ini akan melakukan hal yang sama.
Oleh karena ini, salah satu cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan adalah dengan melupakan masa lalu.
Sebab, mengingat masa lalu hanya akan membuat Anda semakin terpuruk dan tidak percaya dengan pasangan.
Untuk itu, fokuslah pada hubungan saat ini, karena bagaimana pun, pasangan Anda sekarang berbeda dengan yang dulu.
Jadi, jangan biarkan kekecewaan dan trauma masa lalu terus membayangi Anda di hubungan saat ini.
6. Sibukkan Diri dengan Kegiatan Positif
Cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan selanjutnya adalah mengalihkan perhatian dengan menyibukkan diri untuk melakukan kegiatan positif.
Cobalah cari hobi atau kegiatan yang dapat Anda nikmati sendiri, seperti berolahraga, melukis, menonton film, atau belajar hal baru.
Selain itu, Anda juga dapat mencari kegiatan sosial seperti kerelawanan yang bisa menimbulkan perasaan positif dalam diri.
Kemudian, di waktu-waktu tertentu, Anda bisa meluangkan waktu yang berkualitas bersama pasangan untuk melakukan kegiatan positif.
Baca juga: 10 Cara Bersikap Optimis untuk Menjaga Kesehatan Mental
7. Jadilah Logis dan Bijak
Mengadopsi pendekatan yang logis dan bijak merupakan salah satu cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan.
Misalnya, ketika ada pikiran negatif muncul, cobalah tantang dengan mempertanyakan pada diri sendiri apakah terdapat bukti nyata untuk mendukungnya.
Jika tidak ada, gunakan pikiran secara rasionalitas dan objektif agar Anda tidak perlu membuat kesimpulan yang tidak akurat.
Nah, alih-alih hanya berasumsi dan berspekulasi tanpa bukti, Anda bisa berfokus pada fakta serta hal-hal konkret yang ada.
8. Bermeditasi
Meditasi merupakan bentuk latihan yang dapat memusatkan serta menjernihkan pikiran Anda agar lebih tenang dan produktif.
Nah, melakukan meditasi setidaknya selama 10 menit juga merupakan salah satu cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan.
Latihan ini dilakukan dengan cara duduk tenang, menutup mata, kemudian mengatur napas secara perlahan.
Jadi, saat pikiran negatif terhadap pasangan muncul dalam otak Anda, cobalah segera melakukan meditasi dan tenangkan diri.
Itulah dia sederet cara menghilangkan negatif thinking terhadap pasangan yang dapat Anda lakukan.
Jadi, agar tidak lagi mengganggu kesehatan mental dan hubungan Anda, pastikan untuk mengikuti beberapa langkah di atas, ya!
Selain itu, Anda juga dapat mendatangi tenaga profesional, seperti psikolog atau psikiater, jika membutuhkan pertolongan lebih lanjut.
Berbicara tentang kesehatan mental, salah satu cara agar tetap berpikiran jernih adalah dengan mengonsumsi air putih secara cukup.
Hal ini karena asupan air putih yang cukup pada tubuh membuat otak terhidrasi dengan baik, sehingga fungsinya dapat berjalan secara optimal.
Berkenaan dengan ini, pilih #AQUADULU. Pasalnya, perlu diingat bahwa tidak semua air mineral itu AQUA.
Nah, AQUA merupakan air mineral berasal dari 19 sumber pegunungan terlindungi di Indonesia yang telah teruji klinis dan berkualitas, sehingga kemurniannya terjaga.
Tak hanya itu, AQUA juga sudah terasa dingin alami untuk dikonsumsi tanpa perlu Anda masukkan terlebih dahulu ke lemari es.
Oleh karena itu, yuk pilih #AQUDULU untuk bantu menjaga kesehatan mental dan mencukupi kebutuhan cairan harian!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Mengenal 7 Cara Manajemen Stres yang Mudah Dilakukan
Referensi
