7 Cara Mudah Meningkatkan Stamina Tubuh, Yuk Simak!

Hidup Sehat | 08 Desember 2022

Bagikan:

7 Cara Mudah Meningkatkan Stamina Tubuh, Yuk Simak!

Gimana sih cara meningkatkan stamina agar gak cepat lelah? Jika kamu mencari cara untuk meningkatkan stamina, kamu berada di tempat yang tepat.

Kita tahu setiap orang membutuhkan stamina yang cukup agar mampu beraktivitas dengan baik dalam sehari-hari. Lalu, bagaimana cara meningkatkan stamina tubuh?

Selain melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga dan memenuhi kebutuhan vitamin tubuh agar tetap fit, masih ada beberapa upaya lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan stamina.

Tanpa berlama-lama lagi, yuk simak upaya-upaya apa saja yang dapat Anda lakukan agar memiliki stamina yang baik dalam artikel berikut ini!

Cara Meningkatkan Stamina agar Tubuh Tetap Fit

Bagi Anda yang dalam usia aktif dan produktif tentu memiliki berbagai aktivitas padat. Tak jarang hal ini membuat Anda merasa cepat lelah bukan?

Itulah mengapa Anda perlu meningkatkan stamina agar mampu menjalani setiap kesibukan dengan lancar. Adapun beberapa cara meningkatkan stamina yang dapat Anda terapkan adalah sebagai berikut.

1. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga menjadi cara meningkatkan stamina yang pertama. Ya, meski setelah olahraga Anda lebih cepat lelah dan berkeringat, namun cara ini justru bermanfaat untuk menjaga stamina.

Lakukan cara olahraga yang benar setidaknya 150 menit setiap minggunya. Bila Anda belum terbiasa, bisa memulai dengan aktivitas ringan seperti jalan santai, namun secara konsisten.

Perlu Anda ketahui bahwa peningkatan intensitas olahraga secara berkala juga berpengaruh besar terhadap kekuatan stamina.

Jadi, seiring berjalannya waktu, Anda dapat melakukan olahraga yang lebih berat, seperti angkat beban atau bersepeda.

2. Memperbanyak Konsumsi Makanan Penambah Stamina

Selain melakukan aktivitas fisik, memperhatikan pola makan juga termasuk dalam cara meningkatkan stamina tubuh.

Perbanyak konsumsi makanan penambah stamina. Anda dapat memilih makanan tinggi protein dan zat besi untuk meningkatkan massa otot, seperti daging tanpa lemak dan telur.

Jangan lupa juga mengimbanginya dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah-buahan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Satu hal lagi, selain makanan penambah stamina, jangan lewatkan mengonsumsi vitamin tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Istirahat dengan Cukup

Menjaga stamina tubuh sangat dipengaruhi oleh berapa lama waktu yang Anda miliki untuk tidur dan istirahat.

Untuk mendapatkan stamina yang optimal, Anda harus memastikan tubuh beristirahat dengan cukup dan juga memiliki waktu tidur baik dan berkualitas.

Manfaat istirahat dengan cukup akan membantu sel tubuh memperbaiki diri dan beristirahat sehingga keesokan harinya Anda merasa lebih segar, berenergi, dan suasana hati juga terjaga. Sehingga, Anda akan memiliki stamina penuh untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. 

Baca Juga: 12 Cara Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat dan Fit

4. Banyak Minum Air Putih

Cara meningkatkan stamina tubuh selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Mengapa hal ini perlu?

Pasalnya, sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak hanya diperoleh dari makanan, tetapi juga dari asupan air putih [3].

Mengonsumsi air putih yang cukup akan membuat tubuh tidak mudah merasa lemas saat banyak bergerak sepanjang aktivitas [3]. 

Air yang cukup di dalam tubuh juga berperan besar terhadap kelancaran aliran darah yang membawa hormon, nutrisi, dan antibodi yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

Maka dari itu, jangan lewatkan persediaan air putih apapun aktivitas Anda. Selalu siapkan #AQUADULU sebelum atau saat sedang beraktivitas.

AQUA telah tersedia dalam kemasan botol yang muat untuk Anda masukkan tas ketika sedang beraktivitas di luar rumah.

Cukup praktis bukan? Jadi tidak ada alasan lagi untuk melewatkan asupan air putih Anda sebanyak 2 liter per harinya!

5. Melakukan Meditasi

Melakukan meditasi juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan stamina fisik dan ketahanan mental, lho.

Jenis meditasi yang paling umum dan mudah dilakukan adalah yoga. Manfaat yoga sendiri cukup beragam, mulai dari meningkatkan kekuatan tubuh dan mengurangi kecemasan.

Studi menunjukkan bahwa kemampuan dalam mengendalikan stres dengan baik akan berpengaruh positif terhadap stamina tubuh [1].

Baca Juga: 10 Cara Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi yang Efektif

6. Mendengarkan Musik

Bila dipikirkan secara sekilas, mungkin sedikit membingungkan apa hubungan mendengarkan musik dengan cara meningkatkan stamina.

Jadi, ketika Anda beraktivitas sambil mendengarkan musik, Anda dapat melakukan pengalihan dari rasa lelah.

Sehingga, secara tidak langsung musik akan membuat Anda lebih semangat dan berenergi untuk menyelesaikan aktivitas Anda.

Disamping itu, mendengarkan musik saat berolahraga juga akan membuat Anda semakin maksimal melakukannya, dan efeknya stamina menjadi lebih kuat.

7. Memulai Hari dengan Sarapan

Guna menambah energi di pagi hari, jangan sampai melewatkan sarapan, ya. Pilihlah menu sarapan pagi sehat dan ringan, seperti buah-buahan, roti gandum, atau sereal. 

Disamping itu, perhatikan juga kandungan nutrisi dalam makanan Anda. usahakan untuk memilih makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, air, dan mineral.

Nah, jadi itu dia beberapa cara meningkatkan stamina yang dapat Anda terapkan mulai dari sekarang.

Ketika tidak memiliki stamina yang baik, maka rutinitas atau pekerjaan Anda sehari-hari dapat terganggu. Itulah mengapa, penting untuk menjaga stamina tubuh tetap fit

Seperti yang sudah dijelaskan dalam salah satu langkah di atas, minum air putih adalah salah satu upaya efektif dalam meningkatkan stamina.

Oleh karenanya, jangan lupa menyertakan AQUA dalam setiap aktivitas Anda untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda, ya.

Sering kali, seseorang yang kekurangan asupan cairan tubuh akan mudah lelah dan merasa lemah saat beraktivitas.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda dapat membawa AQUA botol saat berada di luar rumah. AQUA botol tersedia dalam ukuran 330 ml, 600, dan 1500 ml sehingga dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan.

Dan untuk persediaan air minum di rumah, Anda dapat menggunakan AQUA galon 19 liter yang bisa Anda dapatkan dengan harga terjangkau, yaitu hanya Rp1.000-an per liternya.

Jadi, sudahkah Anda minum AQUA hari ini?

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit, Simak Tipsnya!

Referensi:

  1. Inilah 7 Cara Meningkatkan Stamina - Buka
  2. 4 Cara Meningkatkan Stamina Tubuh Agar Tak Gampang Lesu - Buka
  3. Kenali 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan - Buka

Artikel Terkait

Tidak ada artikel.

Enzy mengajak Anda untuk beli AQUA sekarang!

Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut .