Kulit adalah salah satu bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan kulit yang baik?
Salah satu cara menjaga kesehatan kulit yang penting untuk Anda lakukan adalah dengan rutin melakukan olahraga.
Yap, aktivitas fisik satu ini mampu membantu meningkatkan pasokan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke dalam sel kulit sehingga proses regenerasinya akan terjaga.
Ingin tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit lainnya? Yuk, temukan jawabannya pada artikel di bawah ini!
Cara Menjaga Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit merupakan hal penting yang perlu dilakukan mengingat organ tersebut berada di bagian luar tubuh dan sering terpapar kotoran.
Tidak perlu khawatir, menjaga kesehatan kulit ini dapat Anda lakukan dengan mudah secara mandiri.
Adapun sejumlah cara menjaga kesehatan kulit yang bisa Anda praktekkan sendiri di antaranya:
1. Mandi secara Rutin
Mandi merupakan cara menjaga kesehatan kulit yang pertama. Mandi akan membersihkan kulit dari keringat, debu, serta kotoran yang menempel. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mandi 2 kali sehari, yaitu setiap pagi dan sore hari.
Selain itu, penting juga untuk memilih sabun mandi yang memiliki kandungan ringan agar minyak alaminya tetap terjaga.
2. Berolahraga
Tidak hanya menjaga imunitas tubuh, olahraga secara rutin juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit.
Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan pada Jurnal Aging Cell, aktivitas fisik, seperti olahraga, memicu tubuh untuk melepaskan senyawa protein interleukin 15 (IL-15) [1].
Protein IL-15 tersebut diketahui mampu menghambat terjadinya kerusakan sel-sel pada kulit. Dengan begitu, kesehatan kulit dapat terjaga serta terhindar dari proses penuaan dini.
Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Olahraga untuk Kecantikan Kulit & Wajah
3. Istirahat yang Cukup
Untuk mengoptimalkan proses regenerasi kulit, Anda sebaiknya mencukupi waktu tidur setiap harinya.
Di samping itu, selama sedang tidur dan beristirahat, tubuh juga akan memproduksi kolagen baru yang mampu mencegah terjadinya penuaan dini [3].
Oleh karenanya, cukupilah waktu tidur Anda minimal 7-8 jam setiap malamnya.
4. Gunakan Tabir Surya
Sinar ultraviolet yang dipancarkan oleh sinar matahari pukul 10 pagi hingga 4 sore dapat memicu munculnya berbagai permasalahan kulit, seperti bintik hitam, penuaan dini, serta kerutan [3].
Hal tersebut bisa dicegah dengan menggunakan tabir surya secara rutin setiap harinya.
Anda perlu menggunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 15.
Selain itu, Anda juga perlu mengoleskan kembali tabir surya setiap 2 jam sekali agar perlindungannya bisa optimal.
5. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Salah satu cara yang tepat untuk memelihara kesehatan kulit adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Konsumsi makanan sehat akan memberikan nutrisi untuk seluruh organ tubuh dengan baik, termasuk kulit.
Anda perlu memastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari ini mengandung gizi lengkap, terutama vitamin dan mineral.
Sejumlah makanan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk menunjang kesehatan kulit di antaranya yaitu buah-buahan, sayuran hijau, ikan laut, dan kacang-kacangan.
Di samping itu, Anda juga dapat menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti teh hijau.
Kandungan antioksidan di dalam teh hijau dapat berfungsi menjaga kesehatan kulit secara alami dengan menetralkan radikal bebas sehingga produksi kolagen akan meningkat [2].
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih untuk Jerawat, Menyehatkan Kulit!
6. Minum Air Putih yang Cukup
Cara memelihara kesehatan kulit yang tidak kalah penting yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hal ini dikarenakan kebutuhan cairan tubuh yang tidak tercukupi menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Di mana, salah satu gejala dehidrasi adalah kulit kering, kasar, serta bersisik [3].
Adapun cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air putih secukupnya.
Anda disarankan minum air putih minimal 2 liter per hari. Untuk itu, Anda bisa menyiapkan AQUA galon di rumah untuk dikonsumsi sehari-hari.
Diambil dari sumber mata air pegunungan pilihan, AQUA galon mengandung air mineral yang terjaga kualitasnya.
AQUA galon pun telah memenuhi standar air minum layak konsumsi dari Keputusan Menteri Kesehatan Nomor 907 Tahun 2002, yaitu bersih, tak berasa dan berbau, serta tidak berwarna.
Anda bisa mendapatkan AQUA galon dengan mudah di swalayan atau warung terdekat.
Harganya juga terjangkau, lho! Anda bisa mendapatkan AQUA galon dengan harga Rp1.000-an per liternya.
Yuk, siapkan #AQUADULU di rumah setiap harinya!
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres diketahui memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon kortisol dalam jumlah banyak yang dapat merusak kolagen serta elastin dalam kulit [4].
Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan baik sebagai salah satu cara menjaga kesehatan kulit.
Anda disarankan untuk melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, hingga self healing jika sedang penat dengan rutinitas sehari-hari.
8. Gunakan Lotion
Kulit kering menjadi salah satu permasalahan kulit yang cukup sering terjadi.
Salah satu cara mengatasi kulit kering yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan lotion.
Lotion diketahui bekerja dengan mengunci kandungan air pada kulit sehingga kelembapannya pun dapat terjaga [5].
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda sebaiknya menggunakan lotion di seluruh bagian kulit setiap selesai mandi.
Itu dia sejumlah cara menjaga kesehatan kulit yang bisa Anda praktekkan dengan mudah.
Dengan merawat dan menjaga kesehatan kulit, penampilan Anda akan terlihat lebih segar dan bugar, bukan?
Akhir kata, semoga artikel ini bermanfaat, ya!
Baca juga: Ini 8 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah agar Tetap Terawat
Referensi:
- Crane JD, MacNeil LG, Lally JS, Ford RJ, Bujak AL, Brar IK, Kemp BE, Raha S, Steinberg GR, Tarnopolsky MA. Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell. 2015 Aug;14(4):625-34. - Buka
- Fungsi Antioksidan untuk Kulit - Buka
- 12 Cara Menjaga Kesehatan Kulit yang Penting Dilakukan - Buka
- Kulit Juga Bisa Stres, Ini 5 Tandanya - Buka
- Ini Kandungan Lotion untuk Melembapkan Kulit - Buka
- 5 Cara Tepat Menjaga Kesehatan Kulit - Buka
