Cara menurunkan demam sangatlah beragam. Demam bisa disembuhkan dengan perawatan rumah yang sederhana. Perawatannya pun bisa dimulai dari menjaga pola makan sehat hingga konsumsi obat-obatan medis.
Demam adalah reaksi pertahanan kekebalan tubuh melawan serangan infeksi kuman berbahaya. Cara menurunkan demam bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini. Simak lebih lanjut!
Cara Menurunkan Demam pada Anak dan Orang Dewasa
Cara menurunkan demam pada anak dan orang dewasa umumnya tidak memerlukan penanganan khusus. Meski begitu, demam juga tidak bisa disepelekan begitu saja. Berikut ini beberapa cara menurunkan panas secara alami yang bisa Anda lakukan.
1. Kompres Air Hangat
Cara menurunkan demam dan sakit kepala yang pertama adalah dengan mengompres badan menggunakan air hangat. Metode ini membantu melebarkan pembuluh darah di kulit sehingga panas tubuh bisa keluar.
Meski termasuk metode klasik yang sudah dilakukan secara turun temurun, kompres air hangat terbukti mampu membantu mengatasi panas tubuh. Kompres air hangat juga merangsang keluarnya keringat sehingga suhu tubuh bisa teregulasi.
Pastikan agar air yang digunakan untuk mengompres tidak terlalu dingin maupun panas. Dengan begitu, kompres ini bisa memberikan kenyamanan di kala kondisi tubuh yang sedang demam.
Sebagai catatan, cara kompres yang benar adalah dengan membasahi kain menggunakan air hangat, kemudian tempelkan kain tersebut di area dahi, leher, ataupun dada. Area-area ini nantinya akan berkeringat. Lakukan tindakan ini secara berulang setiap 10 menit sekali.
2. Rendam Kaki
Meski terdengar sederhana, merendam kaki merupakan salah satu cara menurunkan demam secara alami yang patut Anda coba. Rendam kaki setidaknya selama 20 menit di air bersuhu hangat maupun normal. Hal ini dilakukan untuk membantu mendinginkankan dan merilekskan tubuh.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti minyak peppermint untuk menambah sensasi yang menenangkan. Dengan begitu, Anda bisa lebih tenang dengan menghirup aroma kesukaan Anda.
3. Berjemur di Pagi Hari
Istirahat memang salah satu cara menurunkan demam. Namun, berbaring sepanjang hari akan membuat badan menjadi lemah. Sebaiknya Anda bangun, makan, dan mengganti pakaian untuk berjemur di pagi hari.
Luangkan waktu sekitar 10-20 menit untuk menikmati suasana pagi yang masih sejuk. Hiruplah udara segar dan carilah tempat dengan paparan sinar matahari yang ideal untuk menurunkan panas.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, demam akan membuat suhu tubuh meninggi. Tubuh akan terasa jauh lebih panas dari biasanya. Alhasil, tubuh pun berusaha untuk mendinginkan suhu dengan mengeluarkan keringat.
Keringat yang keluar berlebih akan memicu dehidrasi pada tubuh. Maka dari itu, perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat. Buatlah jadwal minum air putih sehingga Anda tetap bisa memenuhi asupan cairan tubuh.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Di samping memperbanyak minum air putih, Anda juga disarankankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dengan nutrisi seimbang saat mengalami demam.
Pasalnya, makan makanan yang kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda pun bisa lebih cepat pulih dari sakit.
Utamakan untuk memakan hidangan dengan kandungan cairan yang banyak, seperti sup. Hal ini diperlukan untuk membantu mengembalikan cairan yang hilang oleh keringat berlebih.
6. Jaga Suhu Ruangan
Cara menurunkan demam dan sakit kepala selanjutnya cukup mudah, yaitu dengan menjaga suhu ruangan. Anda bisa memastikan suhu ruangan tetap ideal dan tidak terlalu dingin maupun terlalu panas.
Menjaga suhu ideal dimaksudkan agar Anda bisa beristirahat lebih nyaman sehingga pemulihan bisa lebih cepat. Anda bisa melakukannya dengan membuka pintu, jendela, atau dengan mengganti seprai yang lebih dingin.
7. Kenakan Pakaian yang Ringan dan Longgar
Apakah Anda selama ini memakai pakaian tebal selama demam? Mulai sekarang, ubahlah kebiasaan itu dengan cukup mengenakan pakaian yang ringan dan longgar. Hal ini dimaksudkan agar ANda bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
Anda bisa mengenakan kaos lengan panjang dan celana panjang. Jika Anda merasa kedinginan, cukup pakai selimut yang seadanya saja. Pastikan bahwa Anda bisa dengan nyaman beristirahat menggunakan pakaian-pakaian ini.
8. Mandi Air Hangat
Alternatif lain untuk menurunkan demam adalah dengan mandi air hangat. Cara ini membantu melebarkan pembuluh darah dan pori-pori di kulit, sehingga panas bisa keluar dari tubuh secara alami.
Namun, jika memang tidak memungkinkan, Anda bisa membasahi kain dengan air hangat untuk kemudian dilap ke seluruh tubuh. Cara ini juga berfungsi untuk menjaga kebersihan tubuh selama Anda masih terkena demam.
9. Minum Obat Penurun Demam
Cara menurunkan demam dan sakit kepala selanjutnya adalah dengan minum obat penurun demam, seperti paracetamol atau ibuprofen. Pastikan Anda mengonsumsinya sesuai dengan resep dokter dan petunjuk yang tertera di kemasan.
10. Istirahat yang Cukup
Cara menurunkan panas secara alami yang terakhir yaitu dengan mendapatkan istirahat dan tidur dengan cukup. Tidur yang maksimal akan membuat tubuh menyembuhkan dirinya dengan natural.
Hal ini penting mengingat tercukupinya kebutuhan tidur dengan baik merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh yang efektif dalam melawan infeksi. Jadi, pastikan untuk memiliki waktu tidur yang baik dan cukup yakni minimal 7 hingga 9 jam, ya.
Selain itu, hindari melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat, setidaknya hingga kondisi kesehatan Anda benar-benar pulih. Utamakan untuk melakukan aktivitas-aktivitas ringan terlebih dahulu sebelum pulih sepenuhnya.
11. Konsumsi Obat Herbal
Mengonsumsi obat herbal juga merupakan cara menurunkan demam secara alami. Obat-obatan herbal, seperti jahe, daun sambiloto, ataupun kunyit mengandung zat aktif antiperadangan yang membuat imunitas tubuh meningkat.
Sama seperti obat-obatan pada umumnya, hindari mengonsumsi obat-obatan herbal melebihi dosis yang telah direkomendasikan. Perhatikan pula reaksi tubuh setelah mengonsumsi obat-obatan herbal untuk menghindari reaksi alergi atau efek samping tertentu.
Lalu, Kapan Harus ke Dokter?
Sebagai catatan, apabila demam tak kunjung membaik dalam beberapa hari setelah mengonsumsi obat penurun demam atau pereda nyeri, sebaiknya segeralah periksakan diri ke dokter.
Berkonsultasi dengan dokter juga sangat dianjurkan, terutama apabila Anda mengalami beberapa gejala tambahan seperti muntah terus-menerus, leher kaku, mata sensitif terhadap cahaya, sesak nafas, hingga timbul ruam atau bercak kemerahan pada kulit.
Perlu diingat, mendapatkan diagnosis demam secara tepat sangat penting agar penanganan yang seharusnya dapat segera dilakukan berdasarkan penyebab pemicunya.
Di samping itu, penanganan sedini mungkin tentunya juga dapat membantu menekan kemungkinan kondisi menjadi semakin parah.
Demikian pembahasan mengenai beberapa cara menurunkan demam secara alami. Anda bisa mencoba semua tips di atas agar lebih cepat sembuh. Jika kondisi tak kunjung membaik, jangan ragu-ragu untuk periksakan diri Anda ke dokter.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, demam mampu meningkatkan risiko dehidrasi. Jadi, pastikan sediakan #AQUADULU dalam kondisi apapun untuk mempertahankan cairan dalam tubuh.
Ingat, tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air minum murni yang mengandung mineral alami dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. AQUA terlindungi oleh lapisan alami dari pegunungan sehingga terhindar dari pencemaran. Oleh karenanya, AQUA terasa dingin alami.
Selalu ingat untuk minum AQUADULU guna memenuhi kebutuhan asupan cairan ketika terserang demam. Anda dapat menyediakan AQUA Galon 19 liter di rumah untuk keluarga Anda sehari-hari.
AQUA aman dikonsumsi untuk segala kebutuhan pemenuhan asupan cairan. AQUA adalah produk asli Indonesia yang telah bersertifikat BPOM, SNI, dan Halal. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Referensi:
