Memiliki rambut sehat dan kuat merupakan impian banyak orang. Demi mewujudkannya, Anda bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan untuk kesehatan rambut.
Yup, beberapa makanan ternyata menyimpan kandungan nutrisi yang baik bagi rambut, seperti mencegah kerontokan dan membuatnya berkilau.
Manfaat kacang almond untuk menguatkan akar rambut misalnya, diperoleh dari vitamin E yang terkandung di dalamnya.
Yuk, intip berbagai rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan rambut lainnya di artikel berikut ini!
Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Rambut
Selain menggunakan produk perawatan, Anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut secara alami.
Diketahui, makanan yang mengandung nutrisi, seperti biotin, vitamin E, dan protein, dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Sehubungan dengan itu, beberapa jenis makanan untuk kesehatan rambut, di antaranya yaitu:
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk kesehatan rambut karena kandungan biotin dan vitamin B6 di dalamnya.
Dua kandungan tersebut, diketahui bisa membuat rambut lebih berkilau, tebal, dan kuat, sehingga bebas dari rontok.
Dengan demikian, rambut bisa tampak lebih sehat dan terbebas dari berbagai masalah lainnya.
2. Alpukat
Buah yang bagus untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu alpukat. Kandungan vitamin E yang ada di dalamnya dapat membantu rambut agar lebih kuat, sehingga tidak mudah rontok.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara dijadikan jus.
Namun, bagi Anda yang tidak menyukai alpukat, bisa menjadikannya masker rambut dengan cara dihaluskan dan dicampur minyak kelapa.
Setelahnya, aplikasikan campuran tersebut ke rambut Anda dan tunggu beberapa saat sebelum dibilas hingga bersih.
Baca juga: 11 Manfaat Makan Buah Setiap Hari, Ini Tips Mengonsumsinya!
3. Wortel
Selain buah, adapun makanan untuk kesehatan rambut lainnya yaitu wortel yang kaya akan nutrisi.
Kandungan beta karoten dan vitamin A yang ada di dalam wortel, dapat membantu pertumbuhan rambut jadi lebih cepat.
Tak hanya itu, vitamin A dalam wortel juga mampu memperkuat rambut agar tidak mudah patah dan rontok.
4. Bayam
Bayam merupakan makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Makanan ini sering ditemui dan biasa diolah menjadi berbagai masakan.
Diketahui, bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Adapun kandungan tersebut meliputi vitamin A, beta karoten, folat, dan vitamin C yang dapat mencegah kerapuhan pada rambut.
5. Jambu Biji
Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan juga rambut. Nah, tahukah Anda, kandungan vitamin C ini juga ada dalam jambu biji, lho?
Kandungan vitamin C dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan rambut.
6. Minyak Zaitun
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk rambut, Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun guna mengurangi ketombe.
Ya, minyak zaitun diketahui dapat membantu mengurangi ketombe hingga membuat rambut lebih berkilau.
Adapun cara yang bisa Anda gunakan untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun yaitu menjadikannya masker rambut.
Caranya, campurkan 1-2 sendok makan minyak zaitun dengan kondisioner secukupnya. Aduk kedua bahan tersebut di dalam mangkok.
Setelah itu, aplikasikan campuran minyak zaitun dan kondisioner ke rambut hingga merata. Kemudian, diamkan selama 10-20 menit, setelah itu bilas hingga bersih.
Baca juga: 9 Daftar makanan untuk Kesehatan Hati, Sehat & Penuh Gizi!
7. Telur
Makanan untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu telur yang mengandung protein dan biotin.
Diketahui, kedua kandungan tersebut bagus untuk mengatasi rontok dan dapat memicu pertumbuhan rambut. Meski demikian, Anda perlu memperhatikan tingkat konsumsinya.
Sebab, mengonsumsi telur secara berlebihan dapat menyebabkan dampak yang kurang baik untuk kesehatan Anda.
8. Ikan Berlemak
Ikan berlemak juga merupakan makanan yang bagus untuk kesehatan rambut. Pasalnya, ikan berlemak mengandung antioksidan, protein, vitamin B, selenium, dan juga vitamin D.
Berbagai kandungan tersebut diketahui bagus untuk menguatkan rambut, sehingga dapat mengatasi rontok.
Selain itu, kandungan omega-3 yang ada dalam ikan dapat membantu rambut tampak lebih berkilau dan juga lebat.
9. Daging Ayam
Untuk menjaga kesehatan rambut, Anda perlu mengonsumsi protein yang cukup. Nah, sehubungan dengan itu, daging ayam merupakan makanan untuk kesehatan rambut yang bisa Anda pilih.
Daging ayam sendiri kaya akan protein yang bisa mengurangi risiko rambut mudah patah dan rapuh.
10. Oat
Makanan untuk kesehatan rambut selanjutnya yaitu oat. Makanan ini bisa membantu Anda mengatasi berbagai masalah, seperti rambut kering, rontok, dan kulit kepala gatal.
Adapun cara yang bisa Anda gunakan untuk mendapatkan manfaat oat adalah menjadikannya sebagai masker rambut.
Caranya, campurkan oatmeal dengan susu segar dan minyak almond hingga teksturnya mengental.
Kemudian, aplikasikan campuran tersebut ke rambut hingga merata dan tunggu sekitar 15-20 menit. Jika sudah, bilas rambut hingga tidak ada sisa masker yang masih menempel.
Baca juga: Apa itu Diet Paleo? Yuk, Kenali Manfaat dan Tata Caranya!
11. Yogurt
Tak hanya bagus bagi pencernaan, yogurt juga merupakan makanan untuk kesehatan rambut karena mengandung protein dan asam pantotenat.
Diketahui, asam pantotenat dapat meningkatkan kelembapan dan kelenturan rambut karena bersifat humektan. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat memicu pertumbuhan rambut.
12. Ubi
Selanjutnya, makanan untuk kesehatan rambut yaitu ubi yang kaya akan beta karoten.
Kandungan ini kemudian diubah menjadi vitamin A oleh tubuh yang memicu produksi sebum, sehingga kelembapan rambut bisa tetap terjaga.
Lebih dari itu, vitamin A yang ada dalam ubi dapat merangsang pertumbuhan rambut sekaligus mencegah kerontokan.
13. Tiram
Zinc merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mencegah berbagai masalah rambut, seperti kebotakan.
Sebab, zinc merupakan nutrisi penting yang digunakan untuk memicu pertumbuhan rambut agar maksimal.
Nah, adapun salah satu makanan untuk kesehatan rambut yang mengandung zinc adalah tiram.
14. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menguatkan akar rambut karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Adapun kandungan tersebut seperti vitamin E, protein, dan biotin yang juga dapat menutrisi kulit kepala.
Dengan demikian, kacang almond dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok dan menjadikan kulit kepala lebih sehat.
Nah, itu dia berbagai jenis makanan untuk kesehatan rambut, mulai dari buah-buahan hingga daging ayam.
Jika disimpulkan, menjaga kesehatan rambut tidak hanya dengan cara menggunakan produk perawatan saja, tapi juga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, biotin, dan berbagai nutrisi lainnya.
Selain itu, adapun cara lain untuk menjaga kesehatan rambut yaitu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.
Air putih diketahui dapat mendorong pertumbuhan rambut, dan mengurangi ketombe.
Nah, sehubungan dengan itu, jangan lupa #AQUADULU untuk membantu memenuhi kebutuhan air putih sehari-hari.
AQUA merupakan air minum berkualitas yang diambil langsung dari sumber pegunungan terpilih.
Tak perlu khawatir soal kemurniannya, karena AQUA diproduksi tanpa tersentuh oleh manusia hingga sampai ke tangan Anda. Bahkan, tanpa didinginkan terlebih dahulu, air AQUA tetap terasa kesegarannya.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 8 Manfaat Makan Sayur Bagi Kesehatan, Sumber Nutrisi Lengkap
Referensi:
