Sistem pencernaan anak perlu diperhatikan agar proses tumbuh kembangnya dapat berjalan optimal. Karena itu, penting bagi orang tua untuk menyediakan makanan sehat yang baik untuk pencernaan anak. Lantas, apa sama rekomendasi makanan untuk pencernaan anak?
Salah satu rekomendasi makanan yang baik untuk pencernaan anak adalah yogurt. Yogurt diketahui mengandung bakteri probiotik sehingga dapat menyehatkan saluran cerna si kecil.
Ingin tahu apa saja rekomendasi jenis makanan untuk pencernaan anak lainnya? Yuk, intip daftar lengkapnya di bawah ini! Check it out!
Rekomendasi Makanan untuk Pencernaan Anak
Anak cenderung memiliki sistem pencernaan yang belum terbentuk sempurna sehingga kesehatannya perlu dijaga sebaik mungkin.
Salah satu cara menjaga kesehatan saluran cerna si kecil adalah dengan menyajikan makanan untuk pencernaan anak.
Terdapat sejumlah rekomendasi makanan untuk pencernaan anak yang dapat Anda siapkan dalam bekal maupun menu sajian sehari-hari, di antaranya yaitu yogurt, sayuran hijau, ubi, hingga tempe.
1. Yogurt
Yogurt merupakan makanan fermentasi yang dikenal baik untuk saluran cerna karena mengandung probiotik tinggi.
Di mana, probiotik ini dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus sehingga turut melancarkan saluran pencernaan.
Di samping itu, yogurt yang melalui proses fermentasi membuat kandungan nutrisinya telah dipecah sedemikian rupa sehingga akan lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan anak.
2. Sayuran Hijau
Salah satu rekomendasi makanan untuk melancarkan pencernaan anak yang dapat disajikan dengan mudah dalam menu sehari-hari adalah sayuran hijau.
Pasalnya, sayuran hijau termasuk ke dalam kelompok makanan tinggi serat yang dapat mengoptimalkan sistem pencernaan dalam mengolah dan mencerna makanan.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung zat besi serta asam folat yang tinggi sehingga turut menyokong perkembangan fungsi otak anak [1].
Beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk kesehatan pencernaan anak adalah brokoli, bayam, selada, dan kale.
Baca juga: 10 Ide Camilan Sehat untuk Anak, Cocok sebagai Teman Belajar
3. Buah Apel
Dikenal karena mengandung antioksidan tinggi, buah apel dipercaya mampu mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh, tidak terkecuali pada saluran pencernaan.
Tak hanya itu, buah apel juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga turut memperlancar saluran pencernaan.
Anda dapat menyajikan buah apel dengan mengolahnya terlebih dahulu menjadi salad buah atau jus yang menyegarkan.
4. Pepaya
Rekomendasi buah untuk pencernaan anak berikutnya adalah pepaya.
Buah pepaya diketahui mengandung serat yang tinggi sehingga mampu melancarkan sistem pencernaan serta mengatasi susah buang air besar pada anak.
Pepaya juga kaya akan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata anak sejak dini.
Anda bisa mengolah pepaya menjadi puding atau smoothies untuk menggugah selera si kecil.
5. Pisang
Pisang juga termasuk buah yang bagus untuk pencernaan anak karena mengandung serat yang tinggi.
Selain itu, tekstur lembut dari pisang juga membuat buah ini lebih dilumat oleh sistem pencernaan anak yang belum terbentuk sempurna.
6. Kacang Hijau
Selain sayur dan buah, kacang hijau menjadi makanan tinggi serat yang baik untuk saluran pencernaan anak.
Bahkan, kacang hijau juga mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh si kecil, seperti vitamin A, vitamin B, zat besi, potassium, serta protein.
Anda bisa menyajikannya sebagai bubur atau sari kacang hijau agar si kecil lebih tertarik mengonsumsinya.
Baca juga: 5 Ide Olahan Ayam untuk Anak yang Lezat & Bergizi, Yuk Coba!
7. Tempe
Siapa yang tidak kenal tempe? Yap, makanan khas Indonesia satu ini sering kali difavoritkan karena memiliki rasa yang lezat dan mudah ditemukan.
Namun, tahukah Anda? Ternyata, tempe juga direkomendasikan sebagai makanan untuk pencernaan anak, lho!
Pasalnya, tempe mengandung jamur bernama Rhizopus yang tergolong sebagai zat antibiotik alami. Kandungan tersebut diketahui turut membantu penyerapan mineral di dalam usus serta mengatasi diare pada anak [1].
8. Ubi
Bahan pangan yang termasuk ke dalam daftar makanan untuk pencernaan anak terakhir adalah ubi.
Ubi, terutama ubi jalar, diketahui memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan usus.
Kandungan serat di dalam ubi jalar juga mampu mengoptimalkan penyerapan air di dalam usus serta melunakkan feses sehingga dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan pada anak, salah satunya adalah sembelit (konstipasi) [3].
Demikian sederet daftar makanan untuk pencernaan anak yang dapat Anda sajikan dalam bekal si kecil maupun menu makanan di rumah sehari-hari.
Tak hanya mengonsumsi makanan di atas, menjaga kesehatan pencernaan anak juga dapat dilakukan dengan memenuhi asupan cairan tubuhnya secara optimal.
Karena itu, Anda disarankan selalu membawakan bekal air minum untuk si kecil, seperti AQUA 330 ml atau AQUA Cube, dalam aktivitas sehari-harinya.
AQUA Cube memiliki kemasan yang praktis, kecil, dan pas dalam genggaman sehingga mudah dibawa oleh si kecil kemanapun ia pergi.
Tidak perlu khawatir, produksi AQUA Cube telah melalui standar tinggi yang membuat kualitas serta kealamian air mineralnya turut terjaga hingga sampai ke tangan konsumen.
Bahkan, AQUA juga melakukan pemeriksaan serta uji kualitas sebanyak 400 kali guna memastikan mutu produknya.
Keluarga sehat, #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 5 Menu Bekal Sehat untuk Anak dengan Resep Mudah, Yuk Coba!
Referensi:
