Sering kali, orang-orang enggan untuk mandi setelah olahraga karena mereka beranggapan bahwa hal tersebut bisa menyebabkan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung. Lalu, apakah hal tersebut benar?
Pada dasarnya, mandi setelah olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan apabila dilakukan dengan tepat. Jadi, selain mengetahui cara olahraga yang benar, Anda juga perlu mengetahui tips mandi setelah olahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih maksimal. Bagi Anda yang masih belum mengetahui informasi seputar mandi setelah olahraga, simak artikel ini sampai akhir.
Apakah Boleh Mandi Setelah Olahraga?
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, pada dasarnya mandi setelah olahraga itu boleh-boleh saja, tapi ada beberapa hal yang harus dilakukan terlebih dahulu. Disarankan untuk memberi jeda mandi setelah olahraga selama kurang lebih 20 menit agar tubuh kembali ke dalam keadaan normal.
Ketika berolahraga, denyut jantung dan suhu tubuh akan meningkat karena jantung akan memompa darah lebih banyak ke otot. Lalu, apabila setelah berolahraga Anda langsung mandi, maka pembuluh darah akan melebar dan bisa mengakibatkan beberapa masalah, seperti serangan jantung.
Maka dari itu, disarankan untuk memberikan jeda setelah berolahraga agar tubuh bisa kembali ke keadaan normal. Setelah tubuh kembali ke keadaan normal, maka Anda bisa langsung mandi.
Manfaat Mandi Setelah Olahraga
Mandi setelah berolahraga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan pada tubuh. Namun seperti pembahasan di atas, Anda harus memberi jeda terlebih dahulu sebelum mandi untuk menghindari permasalahan kesehatan, seperti serangan jantung. Adapun beberapa manfaat mandi setelah olahraga adalah sebagai berikut.
1. Merelaksasi Otot
Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi asam laktat yang merupakan penyebab nyeri otot dan kelelahan setelah berolahraga. Salah satu cara untuk mengatasi efek yang diakibatkan oleh asam laktat adalah dengan mandi. Mengguyur seluruh tubuh dengan air dapat memberikan efek menenangkan serta mampu meredakan nyeri otot dan kelelahan setelah olahraga.
Untuk mendapatkan efek yang maksimal, Anda bisa mandi dengan air hangat setelah berolahraga.
2. Membersihkan Kulit
Ketika berolahraga, tubuh akan terpapar berbagai macam debu dan kotoran. Debu dan kotoran tersebut kemudian akan bercampur dengan keringat dan bisa mengakibatkan iritasi pada kulit. Maka dari itu, untuk mengatasi hal tersebut kamu bisa mandi setelah olahraga.
Selain dapat membersihkan tubuh dari debu dan kotoran serta mencegah iritasi, mandi juga dapat mencegah munculnya jerawat dan komedo karena tertutupnya pori-pori kulit oleh debu dan kotoran tersebut.
Baca juga: 10 Olahraga Kardio di Rumah dan Manfaatnya untuk Kesehatan
3. Memperbaiki Mood
Perlu diketahui, ketika mandi tubuh akan melepas hormon kortisol yang merupakan hormon pemicu stres. Hal tersebut tentunya dapat mengurangi rasa stres yang sedang Anda rasakan. Efek pengurangan rasa stres tersebut akan semakin terasa apabila dikombinasikan dengan berolahraga.
Ketika olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat mengubah suasana hati jadi lebih baik. Lalu, ketika mandi setelah olahraga, tubuh akan mengurangi pelepasan hormon kortisol sehingga bisa dibilang mandi setelah olahraga dapat membuat mood Anda semakin baik dan terbebas dari stres.
4. Membantu Membakar Lemak
Ketika mandi dengan air dingin, tubuh akan membakar kalori yang ada untuk mengembalikan suhu tubuh yang menurun karena diguyur air dingin. Maka dari itu, mandi setelah berolahraga dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Ketika berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi, lalu ketika mandi dengan air dingin setelah berolahraga, tubuh akan kembali membakar kalori untuk mengembalikan suhu tubuh yang turun.
Baca juga: Deretan Olahraga Ini Sukses Turunkan Berat Badan
Tips Mandi Setelah Olahraga
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, mandi setelah workout atau berolahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat, Anda bisa melakukan beberapa tips mandi setelah olahraga berikut ini.
- Lakukan pendinginan: Anda bisa melakukan pendinginan ketika menunggu jeda mandi setelah berolahraga. Pendinginan dapat membantu mengurangi rasa lelah serta menurunkan potensi terjadinya kram otot.
- Gunakan sabun yang cocok dengan kulit: Dengan menggunakan sabun yang cocok, kesehatan kulit Anda bisa semakin terjaga dan menghindari terjadinya iritasi.
- Gunakan pelembap kulit: Apabila perlu, gunakan pelembap agar kondisi kulit Anda tidak kering. Pastikan pelembap yang digunakan cocok untuk kulit Anda agar terhindar dari iritasi.
Itulah beberapa informasi mengenai mandi setelah olahraga yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah diketahui, olahraga dapat membuat cairan tubuh Anda menurun. Maka dari itu, disarankan untuk minum air mineral berkualitas, seperti AQUA botol 600 ml yang praktis dan dapat bantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selain dapat mengembalikan cairan tubuh, AQUA juga memberikan Anda kesempatan untuk memenangkan paket liburan gratis keliling Indonesia melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia.
Cara mengikuti program ini sangat mudah, Anda hanya perlu membeli produk AQUA di minimarket atau online shop (Astro, Gomart, Grabmart, klik Indomaret, Midi Kring, Alfamart) lalu kirim struk pembelian produknya ke nomor WhatsApp resmi AQUA 087878700048.
Perlu diingat, program ini dimulai pada tanggal 29 Mei hingga 30 September 2024. Jadi, jangan sampai kelewatan ya. Ayo, beli produk AQUA sekarang juga dan ikuti program ini untuk memenangkan paket liburan gratis keliling Indonesia.
Baca juga: 12 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Paling Mudah
Referensi:
