Star fruit atau yang lebih dikenal sebagai belimbing di Indonesia merupakan salah satu buah dengan segudang nutrisi. Di balik rasanya yang asam, manis, dan segar, belimbing ternyata juga baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja sih manfaat belimbing?
Belimbing dikenal sebagai salah satu buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Namun, khasiat buah belimbing tidak berhenti di situ saja. Terdapat berbagai manfaat belimbing lainnya yang bisa membantu mengoptimalkan kesehatan tubuh. Untuk itu, simak ulasannya di bawah ini.
Berbagai Manfaat Belimbing Untuk Kesehatan
Belimbing (Averrhoa carambola) merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat belimbing bagi kesehatan:
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan buah belimbing dapat membantu menurunkan kadar gula darah berlebih pada penderita diabetes. Pasalnya, belimbing kaya dengan soluble fiber (serat larut) yang dinilai mampu menurunkan dan mencegah peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
2. Membantu Memulihkan Luka
Mengonsumsi buah belimbing dapat membantu penyembuhan luka. Manfaat belimbing ini didapatkan dari kandungan vitamin C yang mendorong pembentukan kolagen. Ketika kolagen terbentuk tanpa hambatan, maka jaringan penghubung pada tubuh pun akan menguat sehingga luka dapat pulih dengan lebih cepat.
3. Menjaga Kesehatan Rambut
Selain vitamin C, belimbing juga mengandung vitamin B. Kedua vitamin dalam buah belimbing tersebut baik untuk menjaga kesehatan rambut. Kebutuhan nutrisi rambut yang terpenuhi dapat mencegah terjadinya kerontokan dan membantu menguatkan akar rambut.
Lebih jauh, vitamin B5 (asam pantotenat) dapat membantu menjaga kelembaban rambut serta mengurangi risiko kerontokan. Asupan vitamin B5 juga dapat memperbaiki tekstur rambut yang rusak. Di samping itu, vitamin B6 (piridoksin) berperan penting untuk memperbaiki pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut.
4. Menguatkan Imun Tubuh
Manfaat belimbing untuk kesehatan selanjutnya adalah menguatkan sistem imun tubuh. Vitamin C yang ada di dalam buah belimbing dapat membantu mengoptimalkan imunitas tubuh. Selain itu, belimbing juga mengandung antioksidan tinggi, yaitu flavonoid dan fenol. Kandungan antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel tubuh.
5. Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, konsumsi belimbing bisa menjadi pilihan. Buah belimbing memiliki kadar kalori yang rendah dan serat tinggi sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tak Mudah Tertular Penyakit
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jika kesulitan BAB, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah belimbing untuk mengatasinya. Kandungan serat tinggi dalam buah belimbing dapat membantu melancarkan pencernaan. Pasalnya, serat tak larut air dapat membantu memindahkan makanan yang berada dalam saluran pencernaan dengan lebih cepat. Selain dapat melancarkan pencernaan, buah belimbing juga dapat meredakan gejala kembung dan diare.
7. Meredakan Peradangan
Manfaat belimbing yang berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi adalah membantu meredakan peradangan. Antioksidan bersifat antiinflamasi yang dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan (edema), utamanya pada masalah kulit seperti psoriasis dan dermatitis atopik.
8. Mengurangi Risiko Kanker
Konsumsi buah belimbing yang mengandung antioksidan tinggi dapat mengurangi risiko kanker. Berdasarkan penelitian yang ditemukan pada jurnal Advances in Pharmacological Sciences (2019), ekstrak belimbing menimbulkan efek profilaksis yang membantu mencegah perkembangan kanker hati pada tikus Albino.
Hal tersebut dikarenakan buah belimbing mengandung asam folat (vitamin B9) yang dapat menurunkan kadar homosistein atau tanda kekurangan vitamin pada tubuh.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat larut dalam buah belimbing pun juga terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, perlu diperhatikan bahwa rata-rata konsumsi serat sehari direkomendasikan sebanyak 30 gram sehari.
10. Mengontrol Tekanan Darah
Belimbing memiliki kandungan kalium yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menetralkan efek natrium dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Itulah beberapa manfaat belimbing untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Meskipun banyak khasiat buah belimbing yang baik untuk tubuh, konsumsinya harus diimbangi dengan menu diet lainnya agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi dengan seimbang. Untuk melengkapi program diet menurunkan berat badan dengan belimbing, jangan lupa siapkan AQUA DULU.
Ingat, tidak semua air itu AQUA lho. AQUA diambil dari 19 sumber pegunungan terpilih di Indonesia sehingga mengandung air mineral yang sehat alami dan memiliki lapisan pelindung yang membuatnya bebas dari pencemaran.
Tidak hanya itu, AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan terlebih dahulu. Sebagai produk Indonesia, AQUA memiliki sertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga dijamin aman dikonsumsi. Jadi, pastikan #AQUADULU untuk menemani diet dengan buah belimbing Anda. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Serat yang Sehat untuk Pencernaan
Referensi:
