Sebagai orang tua, penting menyadari manfaat bermain sepeda untuk anak sejak dini.
Sebab, selain mudah dilakukan, jenis olahraga ini juga memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah membantu anak untuk membangun gaya hidup aktif.
Dengan begitu, anak-anak akan cenderung lebih suka menghabiskan waktu di luar rumah daripada bermain di depan gadget seharian.
Nah, jika Anda tertarik untuk mengajak anak bersepeda, yuk simak manfaat dan apa saja hal-hal yang perlu dipersiapkan di sini!
Manfaat Bermain Sepeda Bagi Anak
Ada sejumlah manfaat bermain sepeda untuk anak yang perlu Anda ketahui, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi Stres
Manfaat bermain sepeda untuk anak yang pertama adalah bisa membantu mengurangi stres.
Saat anak-anak merasa lelah atas kesibukan mereka di sekolah, biasanya hal ini bisa memengaruhi suasana hati mereka menjadi buruk.
Oleh karena itu, ajaklah mereka untuk pergi ke luar dan bersepeda sejenak.
Saat bersepeda, tubuh akan meningkatkan kadar endorfin secara alami, yang akan berdampak positif pada kesehatan mental mereka [1].
2. Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi
Selain berdampak baik pada kesehatan mental, tahukah Anda bahwa manfaat bermain sepeda untuk anak juga berpengaruh ke peningkatan kemampuan sosialisasi mereka?
Bersepeda adalah teknik yang sangat baik untuk mendorong anak berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya.
Sebab, saat berada di luar, kemungkinan mereka untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan mereka menjadi semakin besar. Anak Anda juga bisa mengenal tetangga Anda.
Baca juga: 7 Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Membiarkan anak terlibat dengan orang lain saat bersepeda sangat membantu mereka untuk meningkatkan rasa percaya diri.
4. Meningkatkan Massa Otot dan Kekuatan Tulang Anak
Tahukah Anda apa manfaat bersepeda bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan?
Menurut penelitian, anak-anak dengan kebiasaan bersepeda secara teratur memiliki massa otot lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak [1].
Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan tulang anak.
Tentunya hal ini sangat penting karena tulang anak masih sepenuhnya tumbuh hingga berumur 20 tahun [1].
5. Mengenalkan Gaya Hidup Sehat
Bersepeda adalah cara efektif untuk memulai kebiasaan bergerak aktif sehingga anak-anak bisa tumbuh menjadi orang dewasa yang memiliki gaya hidup sehat.
Tidak hanya sehat, bersepeda juga memberikan kesenangan tersendiri bagi anak-anak karena membuat mereka berinteraksi dengan dunia luar dan merasakan udara segar.
6. Mengurangi Screen Time
Semenjak kehadiran gadget, orang tua bisa sangat mudah meninggalkan anaknya tinggal di dalam rumah dengan nyaman.
Meskipun teknologi ini bermanfaat, namun duduk di depan layar sepanjang hari sebenarnya tidak akan berdampak baik bagi kesehatan mereka.
Malah sebaliknya, menghabiskan waktu di luar seperti saat bersepeda sangatlah penting bagi anak-anak agar tubuh menjadi lebih bugar.
Selain dari sisi fisik, manfaat bermain sepeda untuk anak juga terletak pada keterampilan hidup seperti kemandirian, interaksi sosial, kreativitas, dan pemecahan masalah [1].
Baca juga: 7 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Secara Rutin Bagi Kesehatan
Tips Aman untuk Anak Saat Bermain Sepeda
Nah, setelah mengetahui manfaat bermain sepeda untuk anak, kini Anda juga perlu mempelajari bagaimana cara aman saat mengajak mereka bersepeda.
Sebab, anak-anak masih belum memiliki kewaspadaan tinggi saat berkendara, terlebih lagi jika mereka masih berusia di bawah 10 tahun [2].
Jadi, sebagai orang tua, Anda tidak disarankan membawa anak bersepeda di lingkungan ramai seperti jalan raya tanpa pengawasan ketat.
Jika ingin mengajak mereka bersepeda, Anda bisa menggunakan halaman rumah atau lapangan agar lebih aman.
Selain itu, perlengkapan yang digunakan saat bersepeda pun juga harus aman.
Misalnya, pastikan sepeda bisa berfungsi dengan baik, tidak ada baut atau rantai yang kendor, atau rem blong.
Jangan lupa juga untuk siapkan perlengkapan yang bisa dipakai anak, salah satunya adalah helm sepeda.
Kemudian, sesuaikan tinggi badan anak dengan ukuran sepeda. Atur sadel di posisi yang tepat agar kakinya bisa menginjak tanah saat posisi berhenti.
Itulah beberapa manfaat bermain sepeda untuk anak dan hal-hal yang perlu diperhatikan.
Nah, untuk mencegah dehidrasi saat bermain sepeda, pastikan untuk selalu membekali mereka dengan air putih.
Agar lebih praktis, Anda bisa membekali mereka dengan AQUA botol 600ml yang diproduksi dari sumber mata air terbaik.
Kualitasnya airnya terjaga karena AQUA selalu memperhatikan proses pengemasan produk sehingga terhindar dari risiko kontaminasi berbahaya hingga ke tangan konsumen.
Jadi, yuk ajak anak untuk bergerak aktif dan selalu sedia #AQUADULU di setiap aktivitas Anda!
Baca juga: 8 Contoh Latihan Kecepatan, Membuat Tubuh Lebih Gesit!
Referensi
