Kopi adalah jenis minuman yang ternyata bisa berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh, lho. Adapun salah satu manfaat kopi untuk kesehatan, yaitu membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Pasalnya, kafein yang terkandung dalam kopi memiliki fungsi untuk menyimpan memori jangka panjang.
Nah, agar lebih paham tentang manfaat kopi untuk kesehatan lainnya, yuk simak artikel berikut ini!
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Kopi adalah minuman yang digemari oleh banyak masyarakat dunia, termasuk Indonesia.
Namun, apakah Anda tahu, bahwa kopi yang dikonsumsi dalam dosis tepat ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh?
Yup, hal itu dikarenakan kopi mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti kafein, riboflavin, tembaga, kalium, natrium, kalsium, fosfor, karbohidrat, protein, niasin, hingga energi.
Lantas, apa saja manfaat kopi untuk kesehatan tubuh? Nah, agar lebih memahaminya, berikut ini adalah sejumlah manfaat kopi untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak
Salah satu manfaat kopi untuk kesehatan tubuh adalah membantu meningkatkan daya ingat serta fungsi otak.
Pasalnya, kopi mengandung kafein yang berfungsi untuk menyimpan memori dalam jangka panjang, sehingga bisa membantu meningkatkan kinerja otak dan mencegah risiko alzheimer.
Hal ini juga diungkapkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease, bahwa mengonsumsi kopi sebanyak 3-5 cangkir per hari bisa membantu menurunkan risiko penyakit alzheimer.
Namun, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga untuk mengoptimalkan kinerja otak.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Berikutnya, manfaat kopi hitam tanpa gula adalah membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Manfaat ini bisa diperoleh saat Anda mengonsumsi 2 cangkir kopi tanpa gula per hari untuk mencegah resistensi insulin.
Baca juga: 12 Jenis dan Manfaat Umbi-Umbian untuk Kesehatan Tubuh
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat kopi pahit bagi tubuh berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung.
Hal ini didukung oleh hasil riset pada Journal of Agricultural and Food Chemistry, bahwa mengonsumsi kopi hitam sebanyak 3-5 cangkir per hari bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15%.
Di samping itu, manfaat ini juga bisa Anda peroleh saat mengonsumsi kopi luwak. Pasalnya, kandungan dalam kopi luwak bisa membantu melindungi ruang otot jantung serta mencegah kerusakan arteri.
Oleh sebab itu, manfaat kopi luwak untuk kesehatan jantung adalah membantu mencegah penggumpalan darah, hingga hipertensi.
Manfaat ini juga akan lebih optimal apabila kamu rutin mengonsumsi makanan bergizi serta rendah kolesterol.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah membantu mengurangi risiko kanker.
Sebab, kafein yang terdapat dalam kopi memiliki fungsi untuk mencegah perkembangan sel kanker.
Hal ini juga didukung oleh data pada laman American Cancer Society, bahwa kandungan antioksidan yang terdapat dalam kopi bisa membantu menurunkan risiko kanker hati, prostat, mulut, tenggorokan, dan endometrium.
5. Menjaga Kesehatan Hati
Manfaat kopi untuk kesehatan berikutnya adalah membantu menjaga fungsi hati dan mencegahnya dari risiko penyakit, seperti kanker, sirosis, hingga hepatitis.
Manfaat ini dapat Anda peroleh apabila mengonsumsi kopi hitam sebanyak 2 cangkir per hari. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kopi luwak.
Hal ini dikarenakan kopi luwak mampu mengurangi kadar enzim dalam hati. Dengan begini, manfaat kopi luwak bagi kesehatan hati adalah bisa mengurangi risiko kerusakan dan peradangan.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Manfaat kopi untuk kesehatan lainnya adalah membantu mengurangi risiko penyakit parkinson atau gangguan pada sistem saraf yang menyebabkan gerak tubuh sulit dikendalikan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, manfaat ini diperoleh dari kandungan kafein pada kopi.
Sebab, kafein bisa membantu mengendalikan gerakan dan keseimbangan tubuh yang dialami oleh penderita penyakit parkinson.
Baca juga: 10 Manfaat Tanaman Palawija dan Jenis-Jenisnya di Indonesia
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat kopi hitam tanpa gula lainnya adalah bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menjadi alternatif diet.
Pasalnya, kopi pahit yang dibuat tanpa gula memiliki kandungan kalori rendah. Di samping itu, kafein dalam kopi juga bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga cukup efektif untuk dijadikan sebagai alternatif diet.
Namun, agar program diet lebih maksimal, Anda juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan rendah kolesterol.
8. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat kopi untuk kesehatan bukan hanya dirasakan secara fisik saja, tetapi juga berdampak pada mental, lho.
Yup, kopi hitam yang Anda konsumsi setiap hari bisa membantu memberikan efek bahagia dan mencegah depresi.
Pasalnya, kopi hitam memiliki kandungan antidepresan, sehingga baik untuk menjaga kesehatan mental.
Hal ini juga didukung oleh data penelitian pada Archives of Internal Medicine, bahwa orang yang mengonsumsi 4 cangkir kopi per hari, bisa menurunkan risiko bunuh diri hingga 53%.
9. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu merangsang ginjal agar bisa mengeluarkan cairan, sehingga proses ekskresi dapat berjalan lebih lancar.
Selain itu, kafein dalam kopi memiliki efek vaskular yang baik untuk meningkatkan kinerja pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kanker dan menjaga kesehatan ginjal.
10. Meningkatkan Energi
Manfaat kopi untuk kesehatan lainnya adalah membantu meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk.
Pasalnya, kafein yang terkandung dalam kopi bisa menjadi sumber stimulan, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Di samping itu, kandungan kafein tersebut juga dapat membantu meningkatkan hormon epinefrin yang berfungsi untuk mempersiapkan tubuh dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
11. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat kopi hitam yang terakhir adalah bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
Pasalnya, kopi mampu dijadikan sebagai eksfolian alami yang dapat membantu mengelupas sel kulit mati, mencegah munculnya selulit, hingga meningkatkan sirkulasi.
Selain itu, kopi yang dijadikan sebagai masker wajah juga bisa membantu menghilangkan lingkaran hitam pada mata dan mengurangi gejala penuaan dini.
12. Meredakan Nyeri Kepala
Kopi rupanya juga banyak digunakan untuk pengobatan nyeri kepala atau migrain karena memiliki efek antinyeri yang mampu membantu meredakan nyeri kepala dan meningkatkan suplai oksigen ke otak melalui efek stimulannya.
Tips Aman Minum Kopi
Pada dasarnya, kopi memang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, apabila kopi diminum dalam kadar yang berlebihan, Anda justru bisa mengalami masalah pencernaan atau gangguan tidur.
Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, berikut ini adalah tips aman minum kopi agar manfaatnya bisa diperoleh dengan maksimal.
- Minum kopi maksimal 400 mg kafein atau 3-5 cangkir per hari. Sebab, mengonsumsi kafein lebih dari 1200 mg per hari dapat menyebabkan kegelisahan dan peningkatan tekanan darah.
- Berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui dosis kopi yang aman bagi tubuh. Sebab, setiap orang memiliki dosis yang berbeda-beda, bergantung pada faktor kesehatan dan usianya.
- Mempertimbangkan efek minum kopi terhadap suasana hati serta pola tidur.
- Menyimpan kopi di tempat yang kering dan sejuk.
- Menghindari minum kopi saat sore dan malam hari agar tidak mengganggu pola tidur.
- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mengoptimalkan manfaat kopi.
Demikian sederet informasi mengenai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh dan tips aman mengonsumsinya.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kopi memang memiliki manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh.
Akan tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi justru dapat membahayakan kesehatan Anda.
Maka dari itu, untuk membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh, Anda juga perlu memenuhi asupan cairan dengan mengonsumsi air mineral.
Pasalnya, air mineral mengandung berbagai senyawa yang baik untuk tubuh, seperti magnesium, kalsium, kalium, hingga zat besi. Itulah sebabnya, #AQUADULU.
Perlu dicatat, tidak semua air mineral itu AQUA. Nah, AQUA adalah air mineral dari sumber pegunungan yang diproses melalui berbagai tahap pengujian untuk menjaga kemurniannya.
Dengan kemurnian tersebut, AQUA terasa dingin alami sekalipun tidak dimasukkan ke dalam lemari es.
Maka dari itu, yuk minum AQUA DULU setiap hari untuk bantu jaga kesehatan tubuh!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 9 Manfaat Body Scrub untuk Kulit, Bantu Cegah Penuaan Dini!
Referensi
- 7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker! - Buka
- Bisa Cegah Depresi, Ini 11 Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan Tubuh - Buka
- 13+ Manfaat Kopi untuk Tubuh, Bukan Cuma untuk Meningkatkan Energi, Lho! - Buka
- Tak Cuma Hilangkan Kantuk, Ini 7 Manfaat Kopi Lain untuk Tubuh - Buka
- 10 Manfaat Kopi Luwak: Cita Rasa Unik, Khasiat Menarik - Buka
- Walter K. Caffeine and Health. JAMA. 2022;327(7):693. doi:10.1001/jama.2021.21452
