Selain dapat meningkatkan kekuatan otot, masih ada beberapa manfaat mendaki gunung lainnya yang bisa Anda rasakan. Tak hanya manfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.
Maka dari itu, mendaki gunung bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres. Bagi Anda yang masih belum mengetahui manfaat naik gunung untuk kesehatan, simak artikel ini sampai habis.
Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Fisik
Selain dapat menikmati keindahan alam, kegiatan mendaki gunung juga dapat memberikan manfaat kesehatan fisik pada Anda. Adapun beberapa manfaatnya bagi kesehatan fisik adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki
Area pegunungan memiliki medan yang terjal dan lebih sulit daripada jalanan di perkotaan. Maka dari itu, mendaki gunung bisa melatih kekuatan otot kaki Anda. Ketika melewati medan yang terjal, tidak rata, atau penuh bebatuan, maka otot kaki Anda akan mengeluarkan lebih banyak kekuatan untuk menahan tubuh agar bisa melewati medan tersebut.
Selain dapat meningkatkan kekuatan otot, mendaki gunung juga dapat melatih ketangkasan Anda. Untuk dapat melewati medan pegunungan, dibutuhkan keseimbangan dan ketangkasan. Jadi, jika Anda sudah merasa bosan melakukan latihan otot kaki di gym, maka Anda bisa mempertimbangkan melakukan kegiatan mendaki gunung.
2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Sama seperti olahraga pada umumnya, mendaki gunung juga dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Ketika mendaki gunung, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen karena mengeluarkan tenaga yang besar. Maka dari itu, jantung dan paru-paru akan bekerja lebih keras untuk dapat memenuhi kebutuhan tersebut.
Jika rutin melakukan pendakian, maka secara perlahan kekuatan dari jantung dan paru-paru Anda akan meningkat serta kondisi kesehatannya akan terjaga. Selain itu, di area pegunungan juga memiliki udara segar yang bebas polusi. Hal tersebut tentunya akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh, terutama untuk paru-paru.
Baca juga: 9 Macam-Macam Senam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang diet, mendaki gunung bisa menjadi salah satu opsi kegiatan yang bisa Anda lakukan. Mendaki gunung dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena tubuh akan membakar banyak kalori untuk diubah menjadi tenaga. Jika Anda mulai terbiasa dengan mendaki gunung, maka Anda bisa mencoba olahraga trail run.
Olahraga ini terbilang lebih berat daripada mendaki gunung biasa, tapi Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat untuk menurunkan berat badan maupun manfaat lainnya. Namun, disarankan untuk tidak memaksakan diri melakukan olahraga ini karena trail run memerlukan stamina dan ketangkasan yang tinggi.
4. Melatih Keseimbangan Tubuh
Mendaki gunung adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh. Saat mendaki, otot-otot inti, kaki, dan punggung bekerja secara bersamaan untuk menjaga stabilitas di medan yang tidak rata.
Proses ini membantu meningkatkan koordinasi dan kemampuan tubuh dalam menyeimbangkan diri, baik saat bergerak di jalur curam maupun saat menghadapi rintangan seperti batu dan akar pohon. Dengan rutin mendaki, tubuh akan memperbaiki postur dan kelenturan secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Sama halnya dengan otot kaki, ketika mendaki gunung, tulang Anda juga akan ikut terlatih. Ketika mendaki gunung, tulang Anda akan terlatih sehingga kepadatannya akan meningkat. Kepadatan tulang yang bagus dapat menurunkan potensi Anda akan mengalami osteoporosis atau pengeroposan tulang.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Mendaki gunung tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat. Aktivitas ini melibatkan konsentrasi tinggi, terutama saat menavigasi medan yang sulit dan mengingat jalur yang dilalui.
Selain itu, mendaki di alam bebas dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif.
Baca juga: 9+ Persiapan Naik Gunung bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan
Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Mental
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, mendaki gunung tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Adapun beberapa manfaat kesehatan mental yang didapat dari kegiatan mendaki gunung adalah sebagai berikut.
1. Mengurangi Stres
Pada dasarnya, kegiatan mendaki gunung itu sama seperti berolahraga. Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi beberapa hormon, salah satunya adalah hormon endorfin atau hormon bahagia yang dapat meningkatkan mood serta memberikan energi positif pada diri Anda.
Selain itu, berada di alam terbuka juga dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Perlu diketahui, kortisol merupakan suatu hormon penyebab stres. Jadi, jika sedang mengalami stres, maka Anda bisa mempertimbangkan untuk mendaki gunung guna mengatasi hal tersebut.
2. Merangsang Kreativitas
Berada di alam saat mendaki gunung dapat merangsang kreativitas. Lingkungan yang bebas dari distraksi, seperti ponsel atau hiruk-pikuk kota, memberikan ruang bagi otak untuk berpikir lebih jernih.
Pemandangan indah, udara segar, dan suasana tenang memicu imajinasi serta membantu menghasilkan ide-ide baru. Aktivitas di alam ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kreativitas.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Menyelesaikan jalur pendakian atau mencapai puncak suatu gunung merupakan suatu hal yang tidak semua orang bisa mencapainya. Maka dari itu, setelah berhasil mendaki suatu gunung Anda bisa merasa lebih percaya diri karena memiliki suatu pencapaian yang tidak semua orang bisa melakukannya. Rasa percaya diri yang meningkat dapat membuat Anda terhindar dari stres dan bisa melakukan pekerjaan tanpa mengalami beban mental.
Baca juga: 6 Manfaat Jumping Jack, Ini Gerakan yang Aman & Mudah
4. Menjalin Hubungan Sosial
Dukungan sosial merupakan salah satu solusi untuk mengatasi permasalahan mental seperti depresi. Kegiatan mendaki gunung pada umumnya dilakukan secara berkelompok. Maka dari itu, dengan melakukan pendakian maka Anda bisa menjalin hubungan sosial guna membantu meredakan depresi yang sedang dirasakan.
Itulah beberapa informasi mengenai manfaat mendaki gunung yang perlu Anda ketahui. Perlu diingat, ketika mendaki gunung, cairan tubuh akan berkurang. Maka dari itu, jangan lupa untuk membawa #AQUADULU untuk membantu menjaga kadar cairan tubuh. AQUA 1500 ml merupakan produk AQUA botol yang paling cocok untuk dibawa mendaki gunung karena praktis.
AQUA teras dingin alami karena diambil dari sumber air 19 pegunungan pilihan yang memiliki lapisan pelindung sehingga terbebas dari pencemaran. Produk AQUA juga sudah memiliki sertifikat halal serta memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi.
Selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum AQUA juga dapat memberikan Anda kesempatan untuk memenangkan paket liburan gratis ke berbagai destinasi wisata di Indonesia melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia. Jadi, tunggu apalagi? Ayo minum AQUA dan menangkan paket liburan gratisnya.
Baca juga: 13 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Referensi:
