Di tengah aktivitas harian yang padat, banyak orang lupa bahwa kebutuhan cairan tubuh sering kali tidak terpenuhi dengan cara yang tepat. Padahal, kekurangan asupan cairan dapat memengaruhi sistem pencernaan, konsentrasi, hingga daya tahan tubuh.
Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh adalah dengan minum air putih hangat. Selain mudah dilakukan, khasiat air putih hangat juga berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh sejak pagi hingga malam hari.
Mari simak artikel ini untuk mengetahui lebih banyak manfaat air putih hangat bagi tubuh secara menyeluruh.
Manfaat Air Putih Hangat di Pagi Hari
Manfaat minum air putih hangat di pagi hari berkaitan erat dengan kondisi tubuh setelah tidur malam. Selama berjam-jam tanpa asupan cairan, tubuh membutuhkan hidrasi yang mudah diserap. Berikut beberapa manfaat yang perlu Anda pahami.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Khasiat air putih hangat yang diminum di pagi hari membantu mengaktifkan sistem pencernaan setelah tubuh beristirahat semalaman.
Suhu hangat membantu melunakkan sisa makanan di saluran cerna dan mendukung pergerakan usus. Dengan begitu, pencernaan terasa lebih lancar dan perut lebih nyaman di pagi hari.
2. Membantu Tubuh Lebih Siap Beraktivitas
Air putih hangat membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot lebih rileks. Tubuh terasa lebih ringan, tidak kaku, dan lebih siap digunakan untuk beraktivitas sejak pagi.
3. Mengatasi Sembelit
Sembelit sering terjadi akibat kurangnya cairan dalam saluran pencernaan. Khasiat air putih hangat di pagi hari adalah membantu melunakkan feses dan mempermudah proses buang air besar sehingga frekuensi sembelit dapat berkurang.
4. Mencegah Dehidrasi
Setelah tidur semalaman, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan ringan. Manfaat air minum hangat bisa membantu memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh sebelum memulai aktivitas, terutama bagi ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang banyak beraktivitas di luar ruangan.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Asupan cairan yang cukup berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf. Minum air putih hangat di pagi hari mampu mendukung kinerja otak, seperti meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Jadi, tubuh dan pikiran lebih siap untuk beraktivitas.
6. Meredakan Batuk Berdahak
Batuk berdahak merupakan cara alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari kuman atau penyebab iritasi.
Saat terjadi batuk, tubuh menghasilkan lendir agar zat asing lebih mudah dikeluarkan. Minum air putih hangat di pagi hari dapat membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan dan tenggorokan terasa lebih lega.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih saat Sakit, Bantu Pulihkan Tubuh!
Manfaat Minum Air Putih Hangat Sebelum Tidur
Selain pagi hari, khasiat air putih hangat juga bisa dirasakan saat dikonsumsi sebelum tidur. Beberapa manfaatnya mencakup:
1. Membantu Tubuh Lebih Rileks
Minum air putih hangat sebelum tidur memberikan efek menenangkan pada tubuh. Suhu hangat membantu meredakan ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks setelah aktivitas seharian.
2. Mendukung Kualitas Tidur
Kondisi tubuh yang cukup cairan membantu proses pemulihan saat tidur. Khasiat air hangat ini dapat membuat tidur terasa lebih nyenyak dan tubuh lebih segar saat bangun esok har.
3. Menjaga Kenyamanan Pencernaan di Malam Hari
Minum air putih hangat dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih stabil di malam hari. Perut terasa lebih nyaman dan tidak mudah begah, terutama setelah makan malam. Ini karena air putih hangat mampu memecah partikel makanan sehingga pergerakan usus lebih lancar.
4. Detoksifikasi Alami Tubuh
Pola makan dan gaya hidup tertentu dapat membuat zat sisa metabolisme menumpuk di dalam tubuh. Manfaat air putih hangat bagi tubuh sebelum tidur dapat membantu tubuh menjalankan proses pembersihan alami.
Suhu hangat mendukung keluarnya keringat dan membantu proses pembuangan zat sisa melalui ekskresi.
5. Melancarkan Sirkulasi Darah
Khasiat air putih hangat di malam hari bisa membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks. Aliran darah pun menjadi lebih lancar sehingga distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh berjalan lebih optimal.
Kondisi ini turut mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko gangguan peredaran darah.
6. Mendukung Penurunan Berat Badan
Manfaat minum air putih hangat sebelum tidur juga berkaitan dengan pengelolaan berat badan. Air hangat mendukung proses pencernaan bekerja lebih efisien dan dapat memberi rasa nyaman pada perut.
Selain itu, konsumsi air putih juga bisa menunda rasa lapar. Jadi, Anda bisa terhindar dari keinginan untuk makan terus-menerus. Kebiasaan ini bisa menjadi pendukung pola makan seimbang, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
7. Meredakan Hidung Tersumbat
Khasiat air putih hangat juga bisa Anda rasakan saat sedang flu atau hidung tersumbat. Uap dari air hangat akan membantu melegakan saluran pernapasan. Hasilnya, hidung yang tersumbat akibat pilek akan mereda.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Wajah, Cerah dan Glowing!
Mitos vs Fakta Khasiat Air Putih Hangat
Banyak informasi beredar tentang khasiat air putih hangat, tetapi tidak semua informasi tersebut sesuai dengan fakta medis. Berikut dua mitos yang paling sering ditemui beserta penjelasan faktanya.
1. Air Putih Hangat Membakar Lebih Banyak Kalori
Sebagian orang percaya bahwa minum air putih hangat dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan air dingin. Faktanya, air dingin justru membuat tubuh menggunakan sedikit energi tambahan untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh.
Meski begitu, jumlah kalori yang terbakar dari proses ini sangat kecil dan tidak memberikan pengaruh besar terhadap penurunan berat badan.
Baik air hangat maupun air dingin tetap berfungsi utama untuk menjaga hidrasi, sementara pengelolaan berat badan lebih ditentukan oleh pola makan dan aktivitas fisik.
2. Air Hangat Campur Garam Bisa Detoks Saluran Pencernaan
Minum air hangat yang dicampur garam tanpa yodium sering dipercaya mampu membersihkan saluran pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Faktanya, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Air hangat memang dapat membantu merangsang gerakan usus dan meringankan sembelit, tetapi tidak terbukti mampu menghilangkan racun atau parasit dari saluran cerna sepenuhnya.
Konsumsi air garam hangat saat perut kosong justru berisiko menimbulkan mual, muntah, perut kembung, dehidrasi, serta meningkatkan asupan natrium yang berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan ginjal.
Berapa Suhu Ideal untuk Minum Air Putih Hangat?
Agar khasiat air putih hangat terasa maksimal, Anda perlu memperhatikan suhu air sebelum mengonsumsinya. Pasalnya, air yang terlalu panas justru bisa melukai jaringan mulut dan kerongkongan.
Suhu air putih hangat yang ideal berada di kisaran 50–60 derajat Celcius. Pada suhu ini, air terasa hangat dan nyaman di mulut serta cukup aman untuk diminum tanpa menimbulkan rasa perih.
Sebaliknya, hindari air terlalu panas. Air yang masih mendidih atau bersuhu lebih dari 65 derajat Celcius sebaiknya tidak langsung dikonsumsi. Suhu yang terlalu tinggi dapat melukai bibir, lidah, rongga mulut, hingga kerongkongan.
Jika Anda tidak memiliki termometer untuk mengetahui suhu airnya, cukup diamkan air mendidih selama beberapa menit sebelum diminum. Cara ini membantu menurunkan suhu air ke tingkat yang lebih aman dan tetap nyaman dikonsumsi sehari-hari.
Demikian ulasan mengenai khasiat air putih hangat dan pentingnya membiasakan minum air putih sebagai bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari. Dengan asupan cairan yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat bekerja lebih optimal dalam menjalani berbagai aktivitas.
Untuk memenuhi kebutuhan air minum keluarga di rumah, pastikan memilih air minum AQUA yang terjaga kebersihannya.
AQUA Galon tersedia dalam ukuran besar, yaitu 19 liter yang cocok untuk mendukung kebutuhan air minum di rumah.
Galon AQUA disanitasi hingga 20 kali menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang, sehingga kebersihannya tetap terjaga dan 100% aman dari cemaran fisik, patogen, dan kimia.
Kenapa harus AQUA? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal, pilihan yang tepat untuk mendukung kebiasaan minum air putih hangat setiap hari di rumah.
Baca juga: Apa Gunanya Air Bagi Tubuh Manusia? Ini Penjelasannya!
