Minum air putih dingin sering kali dipilih oleh banyak orang untuk meredakan dahaga terutama ketika cuaca sedang panas. Namun, tahukah Anda? Ternyata, ada manfaat minum air putih dingin untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secukupnya.
Salah satu manfaat minum air putih dingin untuk tubuh adalah turut membantu menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan minum air putih dingin mampu meningkatkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
Yuk, simak manfaat minum air putih dingin selengkapnya dalam artikel di bawah ini!
Berapa Suhu yang Dikategorikan sebagai Air Dingin?
Sebelum membahas manfaat minum air putih dingin, Anda perlu mengenal kategori suhunya terlebih dahulu.
Anda mungkin sempat menganggap air dingin dengan air es merupakan dua jenis air minum yang sama.
Nyatanya, dua jenis air minum ini berbeda lantaran air dingin memiliki suhu sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan air es.
Dilansir dari Cleveland Clinic [1], suhu air yang bisa dikategorikan sebagai air dingin adalah bersuhu sekitar 15 derajat celcius. Sedangkan, air es bersuhu sekitar 5 derajat celcius.
Manfaat Minum Air Putih Dingin untuk Tubuh
Terdapat mitos yang menyebutkan minum air putih dingin berisiko menyebabkan gangguan kesehatan tertentu, seperti nyeri haid pada wanita. Padahal, hal tersebut belum terbukti secara medis.
Alih-alih menyebabkan masalah kesehatan, minum air putih dingin justru dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secukupnya.
Lantas, apa saja manfaat air putih dingin untuk kesehatan tubuh? Berikut penjelasannya.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin pernah mendengar mitos bahwa minum air putih dingin bisa memicu kenaikan berat badan.
Sebenarnya, apakah air putih dingin bisa bikin gemuk? Jawabannya adalah tidak.
Air putih, baik itu air dingin, air bersuhu ruangan, maupun air hangat, tidak memiliki kalori sama sekali sehingga tak akan menyebabkan gemuk atau kenaikan berat badan secara signifikan.
Malahan, minum air putih dingin bisa membantu menurunkan berat badan, lho!
Hal ini dikarenakan minum air putih dingin mampu meningkatkan proses metabolisme sehingga pembakaran kalori dalam tubuh pun akan berjalan maksimal [2].
Di mana, konsumsi air dingin dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 5-8 kalori.
Namun, efek minum air putih dingin untuk menurunkan berat badan ini akan lebih signifikan jika dibarengi dengan defisit kalori serta rutin berolahraga.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Ketika Perut Kosong
2. Mengatasi Heat Stroke
Manfaat minum air putih dingin berikutnya adalah dapat mengatasi heat stroke.
Heat stroke atau sengatan panas adalah kondisi ketika terjadi peningkatan suhu tubuh secara drastis, bahkan bisa melebihi 40 derajat celcius.
Kondisi ini biasanya dipicu oleh tingginya temperatur udara di lingkungan sekitar.
Heat stroke bisa diatasi melalui beberapa cara, salah satunya adalah minum air putih dingin.
Pasalnya, minum air dingin saat cuaca sedang panas mampu diserap lebih cepat oleh tubuh sehingga dapat menstabilkan suhu badan pada kondisi tersebut [2].
3. Menyegarkan Tubuh setelah Olahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik berat, seperti berolahraga, suhu tubuh biasanya akan meningkat.
Peningkatan suhu tubuh setelah olahraga ini bisa diatasi dengan beristirahat sejenak dan mengonsumsi air putih dingin secukupnya.
Hal tersebut telah dibuktikan oleh suatu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sport Nutrition.
Penelitian ini mendapatkan hasil bahwa minum air putih dingin dapat menghambat kenaikan suhu inti tubuh ketika sedang berolahraga [3]. Hal tersebut juga mampu meningkatkan ketahanan tubuh selama berolahraga.
Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin untuk Kesehatan Tubuh
4. Bantu Turunkan Demam
Salah satu cara menurunkan demam ringan yang bisa dilakukan dengan mudah adalah minum air putih, seperti air putih dingin.
Pasalnya, tubuh akan mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak saat sedang demam sebagai cara mendinginkan suhu badannya.
Proses ini perlu dioptimalkan dengan minum air putih yang cukup, baik bersuhu dingin maupun tidak, untuk mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat tersebut.
Selain itu, minum air putih dingin juga bisa meredakan rasa panas yang dialami ketika tubuh sedang demam.
Itu dia sejumlah manfaat minum air putih dingin untuk kesehatan tubuh yang bisa disampaikan.
Pada dasarnya, air putih bersuhu dingin, normal maupun hangat sama-sama bermanfaat untuk kesehatan karena dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga, Anda dapat memilihnya sesuai kebutuhan.
Maka dari itu, Anda bisa menyiapkan #AQUADULU. AQUA merupakan produk air mineral siap konsumsi yang diambil dari sumber mata air pegunungan pilihan sehingga kesegaran serta kealamiannya turut terjaga.
Proses produksi AQUA juga dilakukan dengan ketat, mulai dari penyaringan, pengemasan, hingga uji kualitas sebanyak 400 kali guna memastikan kandungan air mineralnya tetap terlindungi hingga sampai ke tangan konsumen.
AQUA tersedia dalam beberapa kemasan, yaitu AQUA Cube, AQUA botol ukuran 330 ml, 600 ml, 1.500 ml, hingga AQUA galon yang berisi 19 liter, sehingga dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda sehari-hari.
Jadi, sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Apa Saja?
Referensi:
- Should You Drink Warm or Cold Water? - Buka
- Manfaat Air Hangat dan Air Dingin, Apa Perbedaannya? - Buka
- LaFata, D., Carlson-Phillips, A., Sims, S.T. et al. 2012. The effect of a cold beverage during an exercise session combining both strength and energy systems development training on core temperature and markers of performance. J Int Soc Sports Nutr 9, 44 - Buka
