Tak banyak orang tahu jika manfaat olahraga untuk kesehatan mental ternyata cukup banyak, mulai dari menghilangkan stres hingga mencegah depresi.
Beragam manfaat tersebut bisa Anda peroleh jika rutin berolahraga. Dengan begitu, Anda bukan hanya mampu meningkatkan stamina, tetapi kesehatan mental juga akan terjaga.
Nah, untuk mengetahui pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental lebih lengkapnya, yuk simak penjelasan berikut ini!
10 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental adalah suatu hal penting yang harus dilakukan setiap orang agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Nah, salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan rutin berolahraga.
Yup, olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memperbaiki kondisi mental agar tetap stabil
Adapun sejumlah manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah sebagai berikut.
1. Mengatasi Stres
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah membantu menghilangkan stres. Sebab, kegiatan olahraga bisa menurunkan produksi hormon kortisol penyebab stres.
Di samping itu, olahraga yang dilakukan secara intens dapat meningkatkan detak jantung.
Nah, peningkatan detak jantung dapat menambah produksi hormon norepinefrin yang berperan untuk memicu gairah. Dengan begitu, stres yang Anda alami bisa teratasi dengan baik.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Pengaruh olahraga terhadap kesehatan selanjutnya adalah membantu memperbaiki suasana hati, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman.
Olahraga yang dilakukan secara teratur akan membuat Anda merasa lebih puas, tenang, dan senang. Dengan begitu, suasana hati Anda akan lebih positif.
Oleh sebab itu, jika sering mengeluhkan suasana hati yang buruk, Anda bisa berolahraga setiap hari agar rutinitas harian lancar.
Baca Juga: 5 Pentingnya Work Life Balance Beserta Contoh & Tipsnya!
3. Mengatasi Rasa Cemas dan Depresi
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental juga terbukti mampu mengatasi rasa cemas serta depresi.
Pasalnya, ketika berolahraga, produksi hormon penghilang rasa sakit atau endorfin akan meningkat. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih bahagia.
Data penelitian pada Medical Journal of Lampung University juga membuktikan bahwa berolahraga secara rutin cukup efektif dalam menangani gangguan depresi.
Bahkan, berlari dalam waktu 15 menit atau berjalan selama 1 jam bisa membantu mengurangi potensi depresi berat hingga 26%.
Adapun waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari. Sebab, cahaya matahari pagi bisa membantu meningkatkan vitamin D dalam tubuh Anda.
Baca juga: 7 Jenis Olahraga Anak TK, Mudah Dilakukan Si Kecil!
4. Meningkatkan Kebahagiaan
Manfaat olahraga bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu meningkatkan rasa bahagia.
Kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur bisa merangsang sejumlah zat dalam otak, seperti hormon dopamin, serotonin, serta endorfin.
Ketiga hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan perasaan bahagia. Bahkan, dampaknya bisa mengubah fungsi dan struktur otak dalam jangka panjang.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Saat rutin berolahraga, berarti Anda juga telah berhasil membuang rasa malas. Nah, kondisi ini bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Pasalnya, proses olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu memperbaiki penampilan fisik dan berat badan menjadi lebih ideal.
Dengan begitu, Anda akan lebih percaya diri, mampu berpikir positif, dan termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental juga dapat memperbaiki kualitas tidur Anda. Hal ini bisa Anda peroleh melalui kebiasaan olahraga ringan di pagi maupun sore hari.
Sebab, melakukan aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan suhu tubuh, sehingga pikiran Anda akan lebih tenang saat beranjak tidur.
7. Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu meningkatkan kinerja otak.
Sebab, olahraga bisa memperbanyak produksi zat BDNF yang berfungsi untuk membentuk sel otak baru.
Sel baru yang telah terbentuk tersebut bisa meningkatkan daya serap otak dalam memproses informasi, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih.
Baca juga: 13 Manfaat Olahraga Berkuda untuk Kesehatan, Wajib Tahu!
8. Meningkatkan Konsentrasi
Selain membantu meningkatkan kinerja otak, manfaat olahraga bagi kesehatan mental juga bisa membuat Anda lebih fokus dan berkonsentrasi saat melakukan pekerjaan.
Nah, manfaat ini bisa Anda peroleh dengan maksimal melalui olahraga otot dan aktivitas aerobik sebanyak 3-5 kali per minggu dalam waktu 30 menit.
9. Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental selanjutnya adalah membantu Anda dalam meningkatkan kemampuan bersosialisasi.
Hal ini bisa Anda peroleh melalui jenis olahraga kelompok yang membutuhkan kerja sama, seperti sepak bola, voli, lari estafet, atau basket.
10. Mampu Menghadapi Kegagalan
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang terakhir adalah membantu Anda dalam menghadapi kegagalan.
Sebab, ketika berolahraga, Anda bukan hanya melatih kekuatan fisik, tetapi juga membiasakan diri dalam berkompetisi. Dengan begitu, Anda akan lebih mampu dalam menghadapi kegagalan.
Demikian sederet informasi tentang manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang bisa Anda dapatkan ketika melakukannya secara rutin.
Nah, agar stamina tetap terjaga, pastikan #AQUADULU sebelum dan sesudah berolahraga. AQUA merupakan air minum murni dari pegunungan yang telah melewati berbagai uji teknis tanpa tersentuh tangan manusia.
Berbeda dari jenis air minum lainnya, kesegaran AQUA tetap terasa dingin alami meskipun tidak didinginkan terlebih dahulu.
Maka dari itu, yuk sedia AQUA setiap hari untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya!
Baca juga: Mengenal Olahraga Bridge: Sejarah, Manfaat & Cara Bermainnya
Referensi:
- Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental - Buka
