Tahukah Anda? Melatih si kecil untuk mulai berpuasa dapat memberikan segudang manfaat, baik bagi kesehatan tubuh maupun pengembangan karakter. Lantas, apa saja manfaat puasa untuk anak tersebut?
Salah satu manfaat puasa untuk anak adalah turut mengajarkan kedisplinan. Pasalnya, dengan berpuasa, anak akan dilatih agar mengenal hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Selain itu, masih ada banyak manfaat puasa bagi anak kecil yang sayang dilewatkan. Yuk, simak artikel ini untuk mengenal macam-macam manfaat puasa bagi anak!
5 Manfaat Puasa untuk Anak
Puasa merupakan kegiatan yang dilakukan dengan menahan diri dari segala nafsu, baik makan, minum, maupun emosi.
Tidak hanya baik bagi orang dewasa, puasa juga dapat memberikan berbagai macam manfaat apabila dilakukan oleh anak sejak dini.
Sejumlah manfaat puasa untuk anak tersebut di antaranya:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Puasa merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh anak.
Pasalnya, puasa dapat meningkatkan imun tubuh karena.merangsang serta menguatkan sel darah putih sebagai salah satu komponen sistem kekebalan tubuh [1].
Kondisi ini membuat tubuh anak cenderung lebih tahan dari serangan virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Selain itu, puasa juga dapat mengurangi risiko kambuhnya alergi yang dialami si kecil.
2. Terhindar dari Risiko Obesitas
Manfaat puasa untuk anak berikutnya adalah dapat menurunkan risiko obesitas.
Dengan berpuasa, jumlah makanan yang dikonsumsi oleh anak jadi terbatas sehingga mampu mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Asupan makanan yang dibatasi selama berpuasa ini juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini dapat meminimalisasi risiko penyakit diabetes pada anak.
Bahkan, puasa yang dilakukan dengan benar juga dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh anak, lho! Hasilnya, tubuh akan membakar kalori lebih banyak sehingga turut membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Ini Dia 6 Cara Mengatasi Anak Susah Minum Air Putih
3. Menjaga Kesehatan Otak
Menjaga kesehatan otak adalah manfaat puasa untuk anak yang terasa sayang dilewatkan. Lantaran, puasa mampu membantu meningkatkan proses regenerasi sel-sel di dalam otak.
Selama berpuasa, tubuh akan menggunakan keton untuk mendapatkan energi. Kondisi ini dapat memicu proses autofagi di dalam tubuh. Di mana, autofagi adalah suatu proses ketika tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, tidak terkecuali dengan sel otak [3].
Tak hanya itu, puasa bahkan juga mampu membantu meningkatkan fungsi kognitif anak. Pasalnya, puasa dapat merangsang produksi protein bernama brain-derived neurotrophic factor atau BDNF [4].
Protein tersebut turut meningkatkan fungsi kognitif yang penting dalam proses tumbuh kembang anak, seperti kemampuan berpikir dan daya ingat.
4. Mengajarkan Disiplin
Selain memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, berpuasa juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang dapat mengembangkan karakter anak.
Puasa mengharuskan si kecil taat pada beberapa peraturan, seperti bangun pagi untuk sahur serta menghindari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Hal ini juga akan melatih anak untuk menyesuaikan diri dengan jadwal aktivitas sehari-harinya, seperti makan, tidur, belajar, hingga bermain.
Dengan begitu, puasa turut mengajarkan anak agar hidup lebih disiplin dan taat pada peraturan.
Baca juga: 9 Manfaat Olahraga untuk Anak, Baik Fisik dan Mental
5. Melatih Anak untuk Bersabar dan Mengendalikan Diri
Manfaat puasa untuk anak yang terakhir namun tidak kalah penting adalah melatih anak bersabar dan mengendalikan diri.
Selama berpuasa, si kecil perlu menahan lapar dan haus dalam kurun waktu tertentu. Jadi, anak akan belajar bersabar untuk menunggu waktu berbuka puasa tiba.
Selain menahan lapar dan haus, puasa juga bisa menjadi sarana melatih anak dalam mengontrol nafsu maupun emosi.
Itu dia sederet manfaat puasa untuk anak yang sayang dilewatkan.
Nah, agar manfaat tersebut bisa didapatkan oleh si kecil secara optimal, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisinya sebaik mungkin, ya!
Saat sahur dan berbuka puasa, Anda perlu memberikan asupan nutrisi selengkap-lengkapnya untuk si kecil, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral, hingga air putih.
Berbicara mengenai asupan air putih, Anda bisa menyiapkan AQUA galon di rumah setiap hari terutama saat sedang berpuasa.
Dengan isinya sebanyak 19 liter, AQUA galon dapat membantu mencukupi kebutuhan air minum keluarga selama berpuasa.
Air mineral AQUA galon diambil dari sumber mata air pegunungan yang telah diteliti oleh para pakar terkait, yakni ahli geologi dan geohidrologi, serta universitas ternama di Indonesia.
AQUA galon diproduksi dan dikemas melalui standar tinggi. Tutup galonnya menggunakan teknologi double injection yang membuat kealamian air mineral AQUA tetap terlindungi hingga sampai ke rumah Anda.
Harga AQUA galon pun cukup terjangkau, lho! Anda bisa mendapatkannya dengan harga Rp1.000-an per liter. Murah, bukan?
Untuk kesehatan keluarga, #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 10 Manfaat Bermain untuk Anak Usia Dini, Jadi Media Belajar!
Referensi:
