Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.

Pengertian makanan sehat, contoh dan manfaatnya bagi tubuh

Kebaikan AirHidup Sehat | 28 Desember 2021
Pengertian makanan sehat, contoh dan manfaatnya bagi tubuh

Dalam menjalankan pola hidup yang sehat, makanan yang kita konsumsi menjadi salah satu hal terpenting yang perlu diperhatikan. Namun, masih banyak yang kurang paham apa itu makanan yang sehat.

Lalu apa yang dimaksud dengan makanan sehat?

Pada dasarnya, makanan sehat merupakan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan sehat perlu memiliki beberapa kriteria seperti bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang seperti mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin.

Variasi Makanan Sehat

Ada berbagai macam jenis makan sehat yang bisa anda konsumsi. Pastikan makanan sehat yang anda konsumsi cukup bervariasi agar memenuhi nutrisi yang dibutuhkan dan memberikan cita rasa yang beragam. Ada beberapa contoh makanan sehat yang mudah didapat, seperti:

Buah buahan

Selain mudah dikonsumsi dan mengandung banyak nutrisi, buah buahan juga memiliki cita rasa yang beragam.Hal inilah yang membuat buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi yang populer dan banyak digemari masyarakat.

Anda bisa memilih jenis buah-buahan sesuai dengan selera Anda, beberapa yang paling digemari adalah apel, pisang, jeruk, pir dan stroberi. Buah-buahan tersebut kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas pada tubuh.

Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Ini karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

Daging

Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam adalah salah satu sumber nutrisi terbaik karena mengandung protein yang tinggi.

Kacang-kacangan

Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.

Sayuran

Berbicara mengenai makanan sehat, sayuran tidak boleh terlewatkan. Ada banyak nutrisi penting yang terkandung dala sayuran, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan sebagainya. Beberapa sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah:

  • Brokoli: kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien, membantu mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker
  • Kale: mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C dan vitamin K.
  • Sayuran berdaun hijau: Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2

Manfaat Makanan Sehat Bagi Tubuh

Mengonsumsi makanan sehat secara rutin dipercaya dapat menjaga berat badan yang ideal serta kesehatan tubuh. Terlebih, hal ini dapat mengurangi resiko beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dan kanker. Secara garis besar, ada beberapa manfaat mengonsumsi makanan sehat, yaitu:

  • Mengontrol berat badan
  • Menurunkan kadar gula
  • Menjaga sistem pencernaan
  • Mengurangi resiko penyakit kronis
  • Membuat suasana hati lebih baik
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Pola makan dan menu yang sehat memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Jadi, mulai biasakan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang menyehatkan agar tubuh tidak mudah sakit.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air mineral. Sediakan air mineral dari sumber air terlindungi sebagai air minum Anda sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mineral.

Untuk itu pilihlah AQUA yang memiliki 3 perlindungan yaitu melindungi ekosistem sumber airnya, sehingga mineral nya terjaga dan juga di proses secara seksama sehingga keaslian nya terjaga hingga ke tangan kita. Praktis banget, kita perlu untuk selalu sedia AQUA botol di dimanapun dan kapanpun biar tidak lupa untuk mendapatkan hidrasi, khususnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ingin sehat? konsumsi makanan sehat dan sedia selalu AQUA!

 

Source:
https://www.halodoc.com/kesehatan/makanan-sehat
https://realfood.co.id/id/artikel/10-manfaat-mengonsumsi-makanan-sehat-bagi-tubuh