Permainan bola kasti adalah salah satu jenis olahraga berkelompok yang cukup familiar bagi masyarakat Indonesia karena dimasukkan dalam kurikulum pendidikan jasmani dan kesehatan.
Sekilas, kasti terlihat mirip dengan baseball dan softball. Namun, permainan bola berkelompok ini memiliki perbedaan yang cukup mencolok.
Kasti termasuk dalam cabang olahraga permainan bola, termasuk di dalamnya adalah bola basket, bola sepak, dan bola voli.
Untuk mengenal permainan bola kasti lebih baik, mari simak informasi selengkapnya mulai dari pengertian, sejarah, tujuan, hingga teknik dasar yang perlu dikuasai di bawah ini.
Apa itu Permainan Bola Kasti?
Bola kasti adalah jenis permainan dari cabang olahraga bola yang dimainkan oleh dua kelompok dengan menggunakan dua alat, yaitu bola dan tongkat.
Tim atau regu yang terlibat dalam pertandingan akan bergiliran untuk melempar, menangkap, dan menangkap bola.
Terdapat 12 pemain dalam setiap tim, termasuk satu orang kapten. Namun, jumlah tersebut bisa disesuaikan dengan ketentuan atau ketersediaan pemain di lapangan.
Dalam permainan bola kasti, dibutuhkan kerja sama yang baik antara pemain dalam satu tim. Agar dapat bermain dengan maksimal dalam suatu pertandingan, setiap pemain dalam sebuah tim perlu tangkas dan kompak.
Permainan dimulai dengan tim penjaga yang melempar bola kepada pemain dari tim pemukul. Kemudian tim penjaga akan berusaha menangkap bola tersebut.
Ketika bola sudah ditangkap, bola akan dimainkan untuk ditargetkan ke tim pelempar yang berlari guna melakukan perpindahan pos.
Anggota tim pelempar perlu melakukan perpindahan pos agar bisa kembali ke “rumah”. Apabila bola mengenai pemain di tengah jalan “pulang”, maka akan terjadi pergantian tim.
Adapun tim pelempar akan mendapatkan poin apabila berhasil melewati hadangan tim penjaga dan tidak terkena lemparan bola dalam perpindahan pos untuk sampai kembali ke “rumah”.
Tim yang awalnya memukul bola akan menangkap bola dan sebaliknya. Pergantian giliran untuk memukul dan menangkap bola inilah yang membuat permainan ini seru.
Sejarah Permainan Bola Kasti
Bola kasti merupakan permainan yang sudah lama dimainkan. Berdasarkan buku anak-anak yang berjudul A Little Pretty Pocket Book, kasti sudah dimainkan di Inggris sejak era Tudor (1485 - 1603).
Hingga saat ini, masih belum diketahui secara pasti kapan permainan bola kasti pertama kali dimainkan.
Namun, satu hal yang bisa disetujui berdasarkan rekam sejarah adalah kasti berusia lebih tua daripada baseball.
Di Indonesia sendiri, bola kasti mulai ada sejak era penjajahan Belanda dan Jepang. Olahraga beregu ini sering kali dimainkan oleh anak sekolah dan masyarakat pada era tersebut.
Teknik Dasar Permainan Bola Kasti
Terdapat empat teknik dasar permainan bola kasti yang perlu dikuasai sebelum turun ke lapangan, yaitu melempar, memukul, berlari, dan menangkap.
1. Teknik Melempar
Teknik melempar adalah hal pertama yang perlu Anda pelajari sebelum memulai bermain kasti. Berikut merupakan empat teknik melempar bola kasti yang biasa dilakukan saat bermain kasti:
A. Lemparan Menyusur ke Tanah
Lemparan menyusur ke tanah dilakukan dengan membungkuk agar bola menyusur permukaan tanah. Lemparan ini dilakukan untuk mengoper bola ke pemain terdekat. Lemparan menyusur tanah dilakukan dengan:
- Membuka kaki selebar bahu.
- Membungkukkan badan dan memfokuskan pandangan kepada pemain yang ingin diberi operan bola.
- Lemparkan bola ke arah bawah dengan mengayunkan tangan agar bola dapat menyusur melewati tanah.
B. Lemparan Bola Lambung
Teknik lemparan melambung ditunjukkan untuk mengoper bola kepada pemain yang posisinya cukup jauh. Cara melakukannya yaitu:
- Posisikan badan menyamping dan fokuskan pandangan ke arah tujuan dilemparkannya bola.
- Posisikan kaki kanan yang berada didepan, kemudian lebarkan kaki secukupnya.
- Lemparkan bola ke arah depan atas dan pastikan melambung lebih tinggi dari kepala.
- Latihlah dengan melakukan gerakan berulang agar lemparan tepat mengenai sasaran.
C. Lemparan Rendah
Lemparan rendah atau melambungkan bola dari bawah dilakukan untuk menghasilkan lemparan bola yang rendah dan stabil. Adapun cara untuk melakukannya, yaitu:
- Posisikan salah satu kaki di depan kemudian badan dicondongkan sedikit ke depan.
- Sedikit rendahkan badan.
- Ayunkan tangan dan lemparkan bola ke arah pemukul.
D. Lemparan Bola Lurus atau Mendatar
Lemparan bola lurus atau mendatar berfungsi untuk melempar bola ke arah punggung atau kaki pemain lawan yang berpindah pos. Cara melakukannya, yaitu:
- Berdiri dengan posisi tegak dan fokuskan pandangan ke arah target yang bergerak.
- Lemparkan bola dengan lurus dan mendatar ke depan menuju target.
- Perhatikan agar lemparan tidak terlalu kencang agar tidak melukai tim yang bermain.
2. Teknik Memukul
Tiga teknik memukul dalam permainan bola kasti adalah pukulan lurus, lambung, dan rendah. Berikut penjelasan singkatnya:
- Pukulan bola lurus: Dilakukan dengan sedikit membuka kaki, menegakkan badan, dan memukul bola lurus ke depan.
- Pukulan bola lambung: Ditujukan untuk melambungkan bola tinggi ke udara dengan cara menyampingkan badan dan mengayunkan pemukul dalam posisi menyerong.
- Pukulan bola rendah: Dilakukan dengan cara memukul dengan cepat dan rendah agar bola memantul ke tanah.
3. Teknik Berlari
Berlari untuk berpindah pos merupakan salah satu hal yang penting dalam permainan bola kasti. Dalam pertandingan kasti, pemain dapat berlari secara lurus atau zig-zag.
Penting untuk mengenali pos-pos yang harus dilewati dan memperkirakan kecepatan lari agar dapat menghindari lemparan bola dari tim lawan.
4. Teknik Menangkap
Dalam permainan bola kasti, ketepatan dalam menangkap bola merupakan hal yang tidak boleh dikesampingkan. Berikut tiga teknik menangkap bola kasti yang perlu diketahui:
- Menangkap bola mendatar dengan menutup atau mengeratkan jari-jari sambil menarik kedua tangan ke belakang.
- Menangkap bola yang menyusur tanah dengan berjongkok sambil membungkukkan badan sedikit dan membuka lebar jari-jari kedua tangan.
- Menangkap bola lambung dengan menegakkan posisi badan dan membuka kedua tangan untuk menerima bola dari atas.
Aturan Main Bola Kasti
Ada beberapa aturan main bola kasti yang perlu dipahami. Seperti penggunaan perlengkapan alat bola kasti hingga cara bermain yang benar. Berikut aturan main bola kasti yang wajib Anda pahami:
- Jumlah Pemain: Setiap tim terdiri dari 12 pemain yang bergantian menjadi tim pemukul dan tim penjaga.
- Perlengkapan & Lapangan: Permainan menggunakan bola kecil dan tongkat pemukul, serta lapangan dengan beberapa pos sebagai tempat singgah pemain.
- Cara Bermain: Pemain dari tim pemukul memukul bola dan berlari ke pos-pos. Tim penjaga bertugas menangkap bola dan "mematikan" pemain lawan dengan mengenai mereka dengan bola saat berlari.
- Skor & Pemenang: Tim mendapat poin setiap kali pemainnya berhasil kembali ke area pemukul tanpa "mati." Tim dengan poin terbanyak menjadi pemenang.
Tujuan Permainan Bola Kasti
Banyak olahraga beregu yang bisa dilakukan, namun mengapa permainan bola kasti masih diminati hingga saat ini?
Selain berguna untuk menumbuhkan rasa kerja sama sebagai tim, kasti juga berdampak positif untuk kesehatan fisik.
Berikut beberapa tujuan permainan bola kasti yang baik untuk kondisi jasmani:
- Memperkuat tulang dan sendi.
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Membakar lemak tubuh dengan efektif.
- Meningkatkan ketangkasan.
- Memperkuat otot jantung.
- Memperlancar peredaran darah.
- Meningkatkan koordinasi tangan dan mata.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Sekian informasi seputar permainan bola kasti yang bisaa menambah wawasan Anda seputar olahraga beregu ini. Bermain bola kasti dapat meningkatkan kondisi kesehatan fisik. Namun, ingat AQUA DULU untuk bantu cukupi kebutuhan cairan tubuh ketika bermain bola kasti dengan tim Anda dengan siap sedia AQUA Botol 600 ml yang praktis dibawa kemana-mana.
Perlu diketahui bahwa tidak semua air mineral itu AQUA, lho. AQUA mengandung mineral alami yang berasal dari 19 sumber pegunungan terpilih di Indonesia yang memiliki lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran.
Oleh karena itu, AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan. AQUA merupakan produk asli Indonesia yang aman dikonsumsi karena telah memiliki sertifikat Halal, BPOM, dan SNI.
Yuk, selalu pilih #AQUADULU untuk menemani Anda berolahraga. AQUA, diciptakan oleh alam, yang dijaga kemurniannya sebagai air mineral pegunungan tanpa tambahan apa pun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Kapan Waktu Olahraga yang Baik untuk Tubuh? Ini Jawabannya
Referensi:
