Teknik footwork bulu tangkis adalah salah satu aspek yang berperan besar untuk menguasai lapangan dan mencapai kemenangan dalam permainan badminton.
Oleh karena itu, istilah dalam bulu tangkis yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi terdengar oleh para penggemar badminton.
Nah, jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang teknik footwork bulu tangkis, yuk simak artikel berikut sampai habis!
Apa itu Teknik Footwork Bulu Tangkis?
Dalam olahraga bulu tangkis, salah satu basic skill yang perlu dimiliki seorang pemain adalah agility atau kelincahan.
Ini mencakup kelincahan untuk bergerak kesana kemari secara cepat, mengubah arah, dan merespons perubahan situasi di lapangan.
Nah, gerakan kaki yang lincah untuk menghasilkan pukulan berkualitas dan efektif disebut footwork.
Sesuai namanya, teknik footwork bulu tangkis adalah pergerakan langkah kaki yang bertujuan untuk menyeimbangkan tubuh dan bergerak secara efisien sehingga seorang pemain mampu melakukan pukulan dengan efektif.
Biasanya, teknik footwork dilakukan saat seorang pemain sedang dalam posisi menyerang atau bertahan.
Footwork atau gerakan kaki yang lincah dan ringan tentu akan memudahkan pemain bergerak cepat untuk datang ke tempat kok berada.
Pentingnya Teknik Footwork dalam Permainan Bulu Tangkis
Setidaknya, ada beberapa alasan mengenai pentingnya menerapkan teknik footwork yang baik dalam permainan bulu tangkis, yaitu:
1. Membuat Gerakan Lebih Efisien
Teknik footwork bulu tangkis yang dilakukan dengan baik akan membuat pemain berpindah-pindah posisi secara lebih efisien saat mengejar kok di atas lapangan.
Apabila ada perubahan situasi di lapangan, terutama yang sulit diprediksi, pemain dapat meresponsnya secara lebih baik.
Jadi, footwork yang efisien akan meningkatkan peluang untuk menghasilkan pukulan secara akurat, baik dalam situasi menyerang maupun bertahan.
2. Menjaga Keseimbangan
Keseimbangan merupakan salah satu aspek kunci dalam permainan bulu tangkis. Sebab, situasi di atas lapangan akan berubah dengan cepat, sehingga pemain perlu mempertahankan keseimbangan tubuhnya.
Melakukan teknik footwork bulu tangkis dengan benar dapat membantu pemain untuk mengambil posisi yang tepat dan menjaga keseimbangan tubuhnya saat ada perubahan arah tiba-tiba.
Baca juga: 9 Contoh Latihan Keseimbangan yang Bisa Dicoba di Rumah
3. Mengurangi Risiko Cedera
Menerapkan teknik footwork bulu tangkis yang baik juga akan mengurangi risiko seorang pemain terkena cedera.
Sebab, dengan teknik footwork yang baik, gerakan tubuh saat bermain bulu tangkis akan lebih terkoordinasi.
Gerakan yang tidak terkoordinasi saat bermain bulu tangkis akan membuat tubuh berisiko terjatuh atau tergelincir.
Jadi, dengan menguasai teknik footwork bulu tangkis yang benar, seorang pemain dapat meminimalisasi risiko cedera selama pertandingan atau latihan.
Teknik Footwork Dasar dalam Bulu tangkis
Berikut beberapa teknik footwork dasar dalam bulu tangkis yang paling umum digunakan:
1. Split Step
Sumber: Badminton Andy
Split step merupakan teknik footwork bulu tangkis yang harus dikuasai pemain. Pada dasarnya, split step merupakan lompatan kecil yang dibuat pemain saat lawan memukul kok.
Gerakan ini memungkinkan pemain untuk bergerak secara gesit dan cekatan ke segala arah dengan badan yang seimbang.
Dengan menguasai split step, pemain dapat mengantisipasi serangan lawan dan menyesuaikan posisi tubuh secara lebih mudah.
2. Lunges
Sumber: PB Djarum
Teknik footwork bulu tangkis kedua yang perlu dikuasai dan paling umum digunakan oleh pemain adalah lunges.
Cara melakukan teknik ini adalah dengan meletakkan satu kaki di depan dan sisi satunya di belakang. Kemudian, tubuh agak diturunkan dengan posisi lutut tidak melebihi ujung kaki saat ditekuk.
Gerakan ini memungkinkan pemain untuk menjangkau kok yang jaraknya jauh, serta membantu mereka menghindari serangan cepat dari lawan.
Dengan demikian, kecepatan dan akurasi yang tinggi merupakan aspek kunci untuk menguasai teknik lunges.
Baca juga: 11 Teknik Dasar Bulu Tangkis dan Penjelasannya, Wajib Tahu!
3. Chasse Step
Sumber: Badminton Central
Teknik footwork bulu tangkis terakhir yang umum digunakan, bahkan untuk pemain pemula, adalah chasse step.
Gerakan ini memungkinkan pemain untuk bergerak mengejar kok dengan cara menempuh jarak pendek secara efisien di lapangan.
Cara Berlatih Teknik Footwork Bulu Tangkis
Teknik footwork tentu tidak bisa dikuasai secara instan. Oleh karena itu, diperlukan latihan intensif agar dapat menguasai teknik footwork dengan baik.
Tujuan melatih teknik footwork tersebut adalah agar pemain dapat mengembangkan keterampilan menggerakkan kaki dengan benar.
Dilansir dari PB Djarum, ada tiga cara untuk berlatih teknik footwork bulu tangkis, yaitu:
- Berdirilah di posisi tengah lapangan. Kemudian, langkahkan kaki ke pojok kanan depan. Lalu, kembali ke tengah dan dilanjutkan ke kiri depan. Terakhir, kembali ke tengah.
- Berdirilah di posisi tengah lapangan. Lalu, langkahkan kaki ke arah samping ke kanan. Kembali ke tengah, dilanjutkan dengan ke samping kanan. Setelah itu, kembali ke tengah.
- Berdirilah di posisi tengah lapangan. Kemudian, mundur ke kanan belakang, lalu kembali ke tengah. Setelahnya, mundur ke kiri belakang, kemudian kembali ke tengah
Untuk berlatih teknik footwork bulu tangkis dengan baik, lakukan ketiga cara di atas secara berulang.
Itu dia uraian lengkap mengenai apa itu teknik footwork dalam permainan bulu tangkis hingga cara berlatihnya.
Pada intinya, teknik footwork bulu tangkis memungkinkan pemain untuk menyeimbangkan tubuhnya sembari melakukan gerakan secara cepat.
Nah, setelah melakukan beragam latihan guna meningkatkan keterampilan footwork, jangan lupa untuk minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Sebab, saat melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan melalui produksi keringat.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi air mineral yang berkualitas, seperti AQUA. Perlu diingat bahwa tidak semua air mineral itu AQUA.
Oleh karena itu, pilih #AQUADULU. AQUA adalah air mineral berkualitas yang berasal dari sumber pegunungan terpilih, sehingga kualitas dan kemurniannya telah teruji klinis.
Lebih dari itu, AQUA juga sudah terasa dingin alami dan segar tanpa harus didiamkan di lemari pendingin.
Jadi, yuk pilih AQUA DULU untuk bantu gantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 11 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Referensi
