Anda yang ingin mengatasi burnout akibat pekerjaan dengan menghirup udara segar, mungkin bisa memilih mendaki gunung ketika memasuki waktu liburan. Namun, jika Anda masih pemula, ada beberapa tips mendaki gunung yang perlu diperhatikan.
Salah satu tips mendaki gunung yang penting untuk Anda lakukan sebagai pemula adalah menyiapkan mental dan fisik.
Anda perlu memastikan tubuh Anda, baik lahir maupun batin, dalam keadaan siap dan sehat apabila ingin mendaki gunung yang dilakukan pada alam terbuka.
Ingin tahu apa saja tips mendaki gunung lainnya? Mari simak ulasan di bawah ini!
8 Tips Mendaki Gunung untuk Pemula
Anda ingin mendaki gunung untuk pertama kalinya? Tidak masalah!
Ada beberapa tips mendaki gunung untuk pemula yang bisa Anda terapkan, mulai dari menyiapkan fisik, membawa peralatan pendukung serta mengemas persediaan makanan dan minuman yang cukup.
1. Siapkan Mental dan Fisik
Mendaki gunung merupakan aktivitas fisik yang dilakukan pada alam terbuka dalam kurun waktu lama, bisa berjam-jam atau mungkin berhari-hari.
Jadi, mental dan fisik Anda harus dalam keadaan siap untuk melakukan hal tersebut.
Anda bisa rutin berolahraga setiap hari, terutama seminggu sebelum mendaki, untuk melatih kekuatan otot, sistem pernapasan, serta keseimbangan tubuh.
Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan sebelum mendaki adalah lari pagi, bersepeda, serta berenang.
2. Siapkan Peralatan yang Mendukung Pendakian
Persiapan mendaki gunung yang tidak kalah penting adalah mengemasi beberapa peralatan untuk mendaki.
Gunung merupakan alam terbuka yang jauh dari pemukiman, sehingga beberapa alat pendukung sangat dibutuhkan agar perjalanan selama mendaki dapat berjalan dengan lancar.
Alat-alat mendaki gunung yang penting untuk Anda siapkan di antaranya yaitu:
- Senter.
- Kompas atau peta untuk membantu perjalanan pendakian.
- Powerbank.
- Ransel yang kedap air.
- Obat-obatan pribadi.
- Jaket tebal dan kedap air.
- Peralatan masak sederhana, seperti kompor portabel, gunting, pisau kecil, dan lain sebagainya.
- Sleeping bag atau matras tidur.
Baca juga: Pahami Perbedaan Hiking dan Trekking serta Manfaatnya
3. Kabari Keluarga dan Kerabat Dekat
Mengabari keluarga dan kerabat dekat sebelum berangkat mendaki gunung merupakan hal penting yang perlu Anda lakukan.
Jika memungkinkan dan terdapat sinyal, jangan lupa untuk mengabari keluarga dan kerabat dekat mengenai kondisi terkini dan situasi pendakian Anda.
Anda perlu mengabari lokasi, lintasan, serta waktu pendakian gunung ke keluarga untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan.
4. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Mengenakan pakaian yang sesuai adalah tips mendaki gunung berikutnya.
Pakaian yang sesuai untuk digunakan ketika sedang mendaki adalah pakaian tertutup demi menghindari gigitan serangga, kedap air, dan ringan.
Anda dapat memilih baju yang berbahan polyester karena bersifat ringan dan mudah kering.
Tidak kalah penting, Anda perlu melapisi baju tersebut dengan jaket hangat agar suhu tubuh tetap terjaga.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengenakan baju yang berwarna terang dan mencolok. Ini bermaksud agar memudahkan rombongan untuk mengenali Anda terutama saat di malam hari.
5. Bawa Makanan yang Cukup
Untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan energi yang cukup selama mendaki, jangan lupa membawa persediaan makanan, ya.
Anda bisa menyiapkan beberapa makanan yang mudah dikonsumsi dan dapat memberikan energi selama mendaki gunung, seperti oatmeal, roti gandum, dan madu.
Baca juga: 6 Tips Berwisata Walking Tour, Ketahui Manfaatnya di Sini!
6. Bawa Persediaan Air Minum
Tips mendaki gunung yang tidak kalah penting adalah membawa persediaan air minum.
Karena mendaki gunung biasanya memerlukan waktu beberapa jam atau bahkan berhari-hari, Anda perlu memerhatikan asupan cairan tubuh agar tetap tercukupi.
Oleh karenanya, Anda dapat membawa AQUA botol 1.500 ml di dalam tas bawaan.
AQUA botol 1.500 ml memiliki ukuran yang besar untuk membantu memenuhi kebutuhan air minum selama mendaki.
Kualitas AQUA botol 1.500 ml pun senantiasa terjaga karena didapatkan dengan mengolah air mineral dari sumber mata air pegunungan terpilih secara seksama dan berstandar tinggi.
Bahkan, AQUA botol 1.500 ml telah melalui serangkaian uji kualitas sebanyak 400 kali untuk memastikan kealamian serta kesterilan air mineralnya.
Yuk, selalu sedia #AQUADULU untuk menemani setiap langkah dalam pendakian gunung Anda!
7. Perhatikan Setiap Langkah selama Mendaki
Lintasan pada gunung sering kali memiliki medan yang tidak mudah, seperti jalanan yang licin, berbatu, serta akar pohon menyembul.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya selalu mengikuti rute yang ada serta memperhatikan setiap langkah kaki Anda ketika sedang mendaki.
Hal ini bermaksud untuk menghindari risiko kaki terkilir yang dapat mempersulit Anda ketika sedang mendaki gunung.
8. Jangan Sungkan untuk Beristirahat
Jika selama mendaki Anda merasa lelah, jangan sungkan untuk meminta beristirahat kepada rombongan pendaki lainnya.
Rute pendakian biasanya memiliki pos istirahat di titik-titik tertentu. Pos tersebut ditujukan bagi pendaki untuk memulihkan tenaga sejenak.
Setelah beristirahat sejenak, Anda bisa melanjutkan kembali perjalanan tanpa terganggu rasa lelah.
Itulah beberapa tips mendaki gunung yang perlu pemula pahami. Jadi, siapkan segala sesuatunya dengan baik sebelum Anda ingin mendaki gunung, ya.
Di samping itu, pastikan juga untuk selalu menjaga lingkungan sekitar pegunungan ketika sedang mendaki. Selamat mendaki gunung!
Baca juga: 5 Manfaat Liburan Bersama Teman & Ide Kegiatannya yang Seru
