Tidur cantik adalah istilah yang mengacu pada pola tidur cukup dan memiliki manfaat pada kesehatan tubuh beserta kecantikan kulit.
Tak jarang, tidur cantik dijadikan sebagai salah satu cara untuk membantu menjaga diri agar tampil awet muda.
Di samping memastikan tidur cukup, hal tersebut juga dapat didukung dengan olahraga secara rutin setiap hari.
Sebab, olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko penuaan dini, sehingga kecantikan diri akan tetap terjaga.
Nah, untuk memahami cara tidur cantik lainnya, yuk simak artikel berikut ini!
8 Tips Tidur Cantik
Tidur adalah salah satu aktivitas yang ternyata bisa membantu menjaga kecantikan tubuh dan kulit, lho.
Namun, manfaat ini hanya bisa Anda dapatkan ketika tidur yang cukup setiap hari untuk mengurangi produksi hormon kortisol.
Nah, apabila hormon kortisol berkurang, maka protein yang membantu menjaga kolagen pada kulit tidak akan mudah rusak. Dengan begitu, risiko penuaan dini bisa dikurangi.
Adapun sejumlah cara tidur cantik agar terlihat awet muda adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Pola Waktu Tidur
Salah satu cara tidur cantik adalah dengan menjaga pola waktu istirahat setiap hari. Bagaimana caranya?
Nah, Anda perlu membentuk alarm alami dalam tubuh dengan membuat jadwal tidur dan bagun pagi yang konsisten.
Adapun waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam. Jadi, apabila tidur pada pukul 8 malam, Anda perlu bangun antara jam 3-5 pagi setiap harinya.
Dengan menjaga pola waktu tidur setiap hari, maka wajah Anda akan tampak lebih segar dan cerah saat bangun pagi.
2. Membersihkan Wajah Sebelum Tidur
Sebelum beristirahat, salah satu hal yang tak boleh Anda lewatkan jika ingin tidur cantik adalah membersihkan wajah dari kotoran maupun riasan.
Sebab, saat tidur, tubuh akan memperbaiki jaringan pada kulit secara alami. Namun, jika kulit wajah tertutup oleh riasan, maka proses perbaikan jaringan bisa terhambat.
Kondisi inilah yang dapat memicu munculnya jerawat dan bintik-bintik hitam pada kulit.
Untuk itu, Anda perlu menghapus riasan terlebih dulu sebelum tidur menggunakan scrubber, atau kuas pembersih make up.
Setelah itu, jangan lupa untuk membilasnya menggunakan air bersih agar kotoran yang masih menempel pada wajah bisa hilang sepenuhnya.
3. Melakukan Perawatan Wajah Sebelum Tidur
Cara tidur cantik lainnya adalah dengan melakukan perawatan wajah terlebih dulu sebelum istirahat.
Sekalipun hendak tidur, perawatan wajah juga perlu dilakukan untuk membantu menutrisi kulit saat sedang beristirahat.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk menggunakan toner wajah sebelum tidur agar pH kulit tetap normal.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan under eye cream untuk membantu menghilangkan mata panda. Dengan begitu, Anda akan tampak lebih awet muda.
Baca juga: Mengenal Skin Cycling, Metode Perawatan Kulit agar Glowing
4. Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin juga termasuk salah satu cara tidur cantik yang bisa Anda lakukan.
Sebab, berolahraga bisa membantu meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh, sehingga Anda dapat beraktivitas dengan semangat dan tidur lebih nyenyak saat malam.
Hal ini tentu bisa berdampak pada kecantikan tubuh dan kulit. Pasalnya, saat kualitas tidur terjaga dengan baik, proses perbaikan jaringan kulit yang rusak bisa berlangsung secara lebih optimal.
Maka dari itu, cobalah untuk mengatur jadwal olahraga setiap hari, yaitu minimal sekitar 15-30 menit saat pagi atau sore.
5. Menenangkan Pikiran
Cara tidur cantik lainnya adalah dengan menenangkan pikiran sebelum beristirahat.
Sebab, saat otak sibuk bekerja di malam hari, maka Anda akan sulit tidur nyenyak sehingga menyebabkan wajah kusam saat pagi.
Untuk itu, cobalah tenangkan pikiran sebelum tidur dengan sejumlah cara, seperti menulis catatan harian, meditasi, mandi air hangat, atau membaca buku.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan humidifier di kamar untuk membantu memberikan efek tenang dan nyaman pada tubuh.
6. Tidak Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Cara tidur cantik berikutnya adalah berhenti bermain ponsel minimal 30 menit sebelum istirahat.
Pasalnya, ketika bermain ponsel sebelum tidur, maka cahaya dari gawai akan mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh.
Akibatnya, Anda menjadi sulit tidur nyenyak dan organ dalam tubuh pun tidak dapat beristirahat. Kondisi ini akan membuat Anda tampak lelah di pagi hari.
Itulah mengapa, mengurangi intensitas bermain gawai sebelum tidur adalah hal penting.
7. Memperhatikan Posisi Tubuh saat Tidur
Cara tidur cantik juga bisa Anda lakukan dengan memastikan posisi tubuh saat istirahat sudah terasa nyaman.
Adapun posisi tidur yang baik untuk menjaga kecantikan kulit adalah dengan beristirahat secara telentang.
Sebab, tidur dengan posisi tengkurap atau menyamping bisa memunculkan kerutan pada wajah.
Namun, apabila tidur menyamping membuat Anda lebih nyaman, sebaiknya gunakan bantal dari bahan satin atau sutra untuk mengurangi risiko iritasi serta kompresi pada kulit.
Di samping itu, Anda juga perlu meninggikan posisi kepala saat tidur dengan bantal untuk mengurangi risiko refluks lambung atau dengkuran yang bisa menurunkan kualitas istirahat.
8. Mengonsumsi Air Putih Sebelum Tidur
Cara tidur cantik yang terakhir adalah dengan minum air putih sebelum istirahat. Sebab, air putih bisa membantu menghidrasi dan meningkatkan kepadatan kulit.
Hal ini disampaikan dalam penelitian yang dipublikasikan pada Nutrition Reviews Journal, bahwa salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kecantikan adalah membantu meningkatkan ketebalan serta kepadatan kulit.
Selain itu, cara tidur cantik ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat, melancarkan peredaran darah, hingga menutrisi dan menjaga elastisitas kulit.
Untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal, Anda bisa minum air putih minimal 1 gelas, setidaknya 2 jam sebelum beristirahat.
Nah, itulah sederet informasi mengenai cara tidur cantik yang bisa Anda lakukan, mulai dari menjaga pola waktu istirahat, hingga mengonsumsi air putih terlebih dulu.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi air putih sebelum tidur bisa membantu membuat istirahat Anda lebih nyenyak.
Di samping itu, minum air putih juga dapat membantu menjaga elastisitas dan mencerahkan kulit wajah. Untuk itu, #AQUADULU.
AQUA adalah air minum yang berasal dari sumber pegunungan, sehingga mengandung mineral baik yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, seperti kalsium, kalium, zat besi, hingga magnesium.
Hal itu membuat AQUA terasa dingin alami ketika Anda meminumnya tanpa harus didinginkan terlebih dulu.
Perlu diingat, bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. Oleh sebab itu, yuk minum AQUA DULU untuk bantu jaga kecantikan kulit!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Mengenal Happy Hormone, Ini 4 Jenis dan Cara Meningkatkannya
Referensi
- 6 Ways to Maximize Your Beauty Sleep for #WokeUpLikeThis Skin - Buka
- Tidur Bisa Bikin Kamu Kelihatan Makin Cantik, Simak 4 Tipsnya! - Buka
- 9 Rutinitas Sebelum Tidur agar Cantik saat Bangun di Pagi Hari, Coba Pakai Bantal Sutra - Buka
- Benarkah Air Putih Punya Manfaat Besar untuk Kulit? - Buka
- Tidur Cukup Bisa Membuatmu Terlihat Lebih Cantik, lho! - Buka
