Manfaat air putih masih dianggap kurang penting oleh sebagian orang, padahal tubuh setidaknya membutuhkan asupan cairan agar dapat bekerja lebih optimal, di mana sebanyak 50% - 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air sesuai dengan berat tubuhnya.
Rajin minum air putih 2 liter sehari juga merupakan salah satu gaya hidup sehat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk selalu sedia #AQUADULU demi menjaga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Hal ini juga dapat membuat Anda lebih optimal dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari.
Dilansir dari The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) oleh Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, M.S. menemukan bahwa setidaknya 46,1% dari 1200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami tahap dehidrasi ringan.
Dehidrasi ini terjadi karena rendahnya pengetahuan masyarakat akan pentingnya fungsi air bagi tubuh.
Dehidrasi ringan sendiri ditandai dengan tenggorokan atau bibir kering, badan lemas, hingga meningkatnya suhu tubuh.
Kurang minum juga dapat mengurangi tingkat konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.
Maka dari itu, tentu manfaat air mineral bagi tubuh atau kesehatan organ manusia perlu dipelajari agar tidak ada kendala saat beraktivitas.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih 2 liter sehari? Yuk langsung saja simak ulasannya di bawah ini!
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh
Adapun berbagai manfaat air putih untuk kesehatan di antaranya ialah sebagai berikut.
1. Menjaga Suhu Tubuh Optimal
Salah satu manfaat air putih adalah menjaga suhu tubuh agar tetap optimal.
Sebab, badan yang kekurangan cairan akan mengurangi kekuatan fungsi tubuh dan otak.
Ketika beraktivitas cukup sering, maka tubuh akan bereaksi dari keringat dan suhu tubuh yang meningkat.
Lalu setelah berkeringat, tubuh bereaksi dengan mendinginkan suhu tubuh melalui penguapan.
Untuk menjaga suhu tubuh tetap optimal, maka kamu harus memenuhi jumlah air minum yang cukup.
Maka dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter per harinya agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Jumlah air yang cukup akan direspon dengan baik ketika tubuh ingin melakukan kegiatan ekstra maupun proses setelahnya.
Tentu air minum menjadi unsur penting agar kamu tidak mengalami berbagai kontraksi atau ketegangan fisik di beberapa kegiatan sehari-hari.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih saat Haid yang Perlu Diketahui
2. Melancarkan Sistem Pencernaan Tubuh
Selain itu, manfaat air putih adalah untuk melancarkan sistem pencernaan.
Seperti yang diketahui, tubuh selalu melakukan ekskresi, yakni mengeluarkan zat atau cairan tidak dibutuhkan.
Biasanya bisa dari keringat maupun melalui saluran pembuangan seperti urin.
Tubuh manusia yang kurang cairan akan memiliki beberapa kriteria di sistem pencernaan seperti warna urin yang kuning, sulitnya buang air, hingga terasa nyeri di beberapa titik.
Bila kurang minum air putih, maka akan terjadi berbagai bibit penyakit seperti sembelit, perut yang asam, hingga risiko penyakit maag.
Bahkan, penyakitnya bisa lebih fatal seperti batu ginjal hingga penyumbatan kandung kemih.
Jadi, yuk mulai merawat organ pencernaan dengan minum air putih sebanyak kurang lebih 2 liter setiap harinya!
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
Ada pula manfaat air putih bagi kesehatan kulit, lho. Tubuh manusia yang tercukupi asupan cairannya akan memiliki kontur kulit yang bagus.
Proses pembaruan sel juga dapat terkonstruksi ketika regenerasi sel berlangsung baik saat tidur atau saat beristirahat.
Kulit tidak akan kering, rentan maupun terkena gangguan kulit bila minum secara teratur dan cukup.
Kerutan yang kamu alami di beberapa bagian kulit juga bisa menjadi salah satu indikasi kurangnya minum air putih.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Air Putih untuk Wajah, Sayang tuk Dilewatkan
4. Menjaga Tekanan Darah Stabil
Kekurangan darah atau penyakit cuci darah biasanya kental dengan gaya hidup yang kurang sehat.
Manfaat air putih menjadi hal yang penting agar darah tetap terjaga di tekanan yang stabil dan mendukung daya gerak tubuh manusia secara optimal.
Darah juga akan mengalir lebih cepat ketika ginjal yang menyaring zat-zat berbahaya bagi tubuh dapat bekerja lebih baik karena asupan air yang cukup.
5. Menjaga Asupan Oksigen Dalam Tubuh
Selain menjaga tekanan darah, manfaat minum air putih lainnya ialah menjaga asupan oksigen dalam tubuh Anda.
Sebab, darah juga menjadi media pengantar dalam melancarkan kinerja atau gerakan ke seluruh organ tubuh.
Oksigen yang terdapat dalam air serta saluran pernafasan diantarkan melalui darah yang terdiri 90% oleh air.
Seluruh oksigen dalam darah dialirkan ke seluruh bagian tubuh dan membuat tubuh manusia sehat sehingga mampu beraktivitas tanpa kendala.
6. Menggantikan cairan yang keluar dari tubuh
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa air membentuk sekitar 50 - 60% dari tubuh manusia.
Hampir semua air yang ada pada tubuh ini memiliki fungsi untuk membuat tubuh dapat bekerja.
Untuk menjaga keseimbangan jumlah air yang ada pada tubuh diperlukan berbagai usaha.
Mengingat tubuh Anda memiliki berbagai cara untuk mengeluarkan air dari dalam tubuh.
Mulai dari keluar melalui keringat, melalui buang keluarnya urine, atau bahkan bernapas.
Dengan minum air putih kurang lebih 2 liter setiap hari, maka Anda dapat menggantikan cairan yang telah keluar dari dalam tubuh, dan pada akhirnya membuat tubuh bekerja secara lebih optimal.
Baca juga: Manfaat Minum Air Putih saat Batuk, Benarkah Efektif?
7. Membantu melancarkan peredaran darah
Salah satu manfaat air putih yang tak kalah penting adalah membantu melancarkan peredaran darah.
Lebih dari setengah sel darah pada tubuh manusia terdiri dari zat yang disebut plasma.
Zat ini mempunyai fungsi untuk membawa sel-sel darah ke seluruh tubuh Anda dengan berbagai fungsi, mulai dari menjaga tekanan darah yang sehat dan juga menjaga suhu tubuh.
Plasma sendiri merupakan zat yang terdiri dari 90% air, sehingga asupan air yang cukup sangat dibutuhkan agar plasma dapat berfungsi secara baik.
Tanpa asupan air yang cukup dapat menyebabkan darah Anda akan menjadi lebih tebal dan lebih terkonsentrasi.
Hal ini akan berbahaya bagi kesehatan karena jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompakannya ke seluruh bagian tubuh.
8. Mencegah turunnya tingkat konsentrasi dan fokus
Meningkatkan konsentrasi juga merupakan satu dari sekian banyak manfaat minum air putih.
Seperti organ lainnya yang ada pada tubuh, otak juga membutuhkan air.
Penelitian menunjukkan jika seseorang kekurangan cairan dapat menyebabkan sel-sel otak bisa menyusut sedikit.
Hal ini dapat menyebabkan Anda menjadi sulit konsentrasi dan butuh waktu lebih lama untuk fokus akan suatu hal.
Dengan mengonsumsi air secara cukup, maka tingkat konsentrasi dan fokus Anda pun juga akan terjaga dengan baik.
9. Melindungi tubuh dari penyakit
Manfaat air putih yang tak kalah penting adalah melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit.
Pasalnya, kurangnya air putih dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih.
Sebaliknya, tubuh yang tercukupi kebutuhan cairannya dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun.
Seringkali disebutkan minum air putih yang cukup artinya menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal merupakan organ yang terletak di sepanjang dinding otot bagian belakang (otot posterior) rongga perut.
Fungsi dari ginjal sendiri memegang salah satu peranan penting dalam kesehatan tubuh, yaitu memfilterisasi zat-zat buangan (zat yang tidak dibutuhkan tubuh), baik yang berasal dari makanan dan minuman, obat, maupun zat yang dapat memberikan dampak beracun bagi tubuh lainnya.
Baca juga: Jadwal Minum Air Putih yang Baik agar Manfaatnya Optimal!
10. Membantu mengurangi berat badan
Sudah bukan lagi rahasia umum, manfaat air putih ialah bisa membantu mengurangi berat badan.
Dengan minum air sebelum makan, akan membuat Anda merasa lebih cepat untuk kenyang.
Hal ini akan membuat konsumsi makanan Anda menjadi lebih sedikit dan dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
11. Menjaga Metabolisme Tubuh
Menurut sebuah penelitian, laju metabolisme yang cepat adalah indikator kesehatan yang baik dan minum air mineral dapat meningkatkan laju metabolisme ini.
Hal ini dikarenakan manfaat minum air putih dapat mempercepat proses pengaktifan mekanisme yang menyebabkan pembakaran kalori.
12. Menjaga Pelumasan Sendi
Jarang diketahui, salah satu manfaat air putih adalah untuk menjaga pelumasan sendi-sendi.
Sebagian besar tulang rawan di tubuh terbuat dari air. Tulang ini berfungsi untuk menjadi bantalan pada persendian.
Jika tubuh kekurangan cairan, maka tulang rawan dapat kehilangan kemampuannya dan membuat sendi-sendi di tubuh terasa nyeri.
13. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Seperti yang kita ketahui bahwa manfaat air putih dapat mencegah dehidrasi yang berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh (termasuk jantung) dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga.
Dengan kata lain, tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Itulah berbagai manfaat air putih yang patut Anda ketahui.
Namun, di samping itu, perlu Anda ketahui juga bahwa semua manfaat air putih tersebut harus didukung dengan kualitas air yang terjaga.
Baik dari segi pengolahan, kandungan, hingga segala prosesnya hingga sampai dikonsumsi oleh masyarakat.
Sehingga, pola hidup sehat yang ingin diterapkan menjadi optimal.
Setidaknya ada beberapa zat yang terkandung di air putih seperti Magnesium, Kalsium, Kalium, Zinc dan lain sebagainya.
AQUA secara konsisten melakukan berbagai penelitian untuk mendapatkan air mineral terbaik dan berkualitas.
Lebih dari 17 sumber air pegunungan terpilih Indonesia dari Sabang sampai Merauke telah melalui uji klinis oleh para ahli geologi dan geohidrologi.
Melewati proses panjang untuk uji kualitas, menjadikan AQUA sebagai pilihan terbaik air mineral yang ada di Indonesia.
Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang menyaring air secara alami oleh lapisan batuan vulkanis dengan kemurnian yang baik bagi konsumen.
AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber airnya itu sendiri.
Hal ini ditujukan untuk melindungi kealamian mineral pegunungan, serta menjaga keberlangsungan sumber air.
Jadi, kamu sudah minum AQUA hari ini?
Baca juga: 6 Tips Mudah Cara Membiasakan Minum Air Putih, Yuk Simak!
Referensi:
- How much water should you drink? - Buka
- Manfaat Air Putih untuk Ginjal dan Tubuh Yang Sehat
- Top 5 health benefits of drinking water - Buka
- Inilah Keunggulan Air Minum dari Sumber Air Pegunungan
- Berapa Liter Minum Air Putih Sehari yang Direkomendasikan? - Buka
- 11 benefits of drinking water - Buka
