10 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Kebaikan AirHidup Sehat | 10 November 2020
10 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Konsumsi air putih masih dianggap kurang penting oleh sebagian orang, padahal tubuh setidaknya membutuhkan asupan cairan agar dapat bekerja lebih optimal. Rajin mengkonsumsi air putih juga merupakan salah satu gaya hidup sehat. Ketika melakukan kegiatan sehari-hari, manusia akan melibatkan beberapa organ penting.

Dari jantung, ginjal, sendi, paru-paru, hingga ludah dan lendir sangat bergantung dengan air. Dilansir dari The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) oleh Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, M.S. menemukan bahwa setidaknya 46,1% dari 1200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami tahap dehidrasi ringan.

Dehidrasi ini terjadi karena rendahnya pengetahuan masyarakat akan pentingnya fungsi air bagi tubuh. Tentu manfaat air putih bagi tubuh atau kesehatan organ manusia perlu dipelajari agar tidak ada kendala saat beraktivitas.

Dehidrasi ringan sendiri ditandai dengan tenggorokan atau bibir kering, badan lemas, hingga meningkatnya suhu tubuh. Kurang minum juga dapat mengurangi tingkat konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.

Sebanyak 50% - 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air sesuai dengan berat tubuhnya. Maka, keperluan air putih yang baik dan menyehatkan sangat dibutuhkan baik bagi tubuh maupun kesehatan organ manusia.

Manfaat apa saja yang didapatkan ketika meminum air putih? Organ manusia mana saja yang membutuhkan air putih agar bekerja optimal? Hidup sehat seperti apa yang bisa didapatkan dari konsumsi air putih?

1. Baik untuk Kesehatan Kulit

Tubuh manusia yang tetap terhidrasi akan memiliki kontur kulit yang bagus. Proses pembaruan sel juga dapat terkonstruksi ketika regenerasi sel berlangsung baik saat tidur atau saat beristirahat.

Kulit tidak akan kering, rentan maupun terkena gangguan kulit bila minum secara teratur dan cukup. Kerutan yang kamu alami di beberapa bagian kulit juga bisa menjadi salah satu indikasi kurangnya minum air putih.

Baca Juga: Manfaat Air Putih Untuk Kecantikan

2. Menjaga Suhu Tubuh Optimal

Badan yang mengalami dehidrasi akan mengurangi kekuatan fungsi tubuh dan otak. Ketika beraktivitas cukup sering maka tubuh akan bereaksi dari keringat yang lalu memanas.

Lalu saat proses setelah berkeringat tubuh bereaksi dengan mendinginkan suhu tubuh melalui penguapan. Untuk menjaga suhu tubuh tetap optimal maka kamu harus memenuhi jumlah air minum yang cukup.

Jumlah air yang cukup akan direspon dengan baik ketika tubuh ingin melakukan kegiatan ekstra maupun proses setelahnya. Tentu air minum menjadi unsur penting agar kamu tidak mengalami berbagai kontraksi atau ketegangan fisik di beberapa kegiatan sehari-hari.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan Tubuh

Ekskresi merupakan kegiatan tubuh dalam mengeluarkan zat atau cairan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya bisa dari keringat maupun melalui saluran pembuangan seperti urin. Tubuh manusia yang kurang cairan akan memiliki beberapa kriteria yang baik di sistem pencernaan seperti warna urin yang kuning, sulitnya buang air, hingga terasa nyeri di beberapa titik.

Bila kurang mengonsumsi air putih maka akan terjadi berbagai bibit penyakit seperti sembelit, perut yang asam, hingga resiko penyakit maag. Bahkan, penyakitnya bisa lebih fatal seperti batu ginjal hingga penyumbatan kandung kemih.

Sebaiknya, minum air putih secara teratur di angka 1500 sampai 2500 ml per hari atau sekitar 230 ml untuk 8 gelas agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

4. Menjaga Tekanan Darah Stabil

Kekurangan darah atau penyakit cuci darah biasanya kental dengan gaya hidup yang kurang sehat. Air putih menjadi hal yang penting agar darah tetap terjaga di tekanan yang stabil dan mendukung daya gerak tubuh manusia secara optimal.

Darah juga akan mengalir lebih cepat ketika ginjal yang menyaring zat-zat berbahaya bagi tubuh dapat bekerja lebih baik karena asupan air yang cukup.

5. Menjaga Asupan Oksigen Dalam Tubuh

Darah juga menjadi media pengantar dalam melancarkan kinerja atau gerakan ke seluruh organ tubuh. Oksigen yang terdapat dalam air serta saluran pernafasan diantarkan melalui darah yang terdiri 90% oleh air. Seluruh oksigen dalam darah dialirkan ke seluruh bagian tubuh dan membuat tubuh manusia sehat sehingga mampu beraktivitas tanpa kendala.

6. Menggantikan cairan yang keluar dari tubuh

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa air membentuk sekitar 70% dari tubuh manusia. Hampir semua air yang ada pada tubuh ini memiliki fungsi untuk membuat tubuh dapat bekerja.

Untuk menjaga keseimbangan jumlah air yang ada pada tubuh diperlukan berbagai usaha. Mengingat tubuh Anda memiliki berbagai cara untuk mengeluarkan air dari dalam tubuh.

Mulai dari keluar melalui keringat, melalui buang keluarnya urine, atau bahkan bernapas.

Dengan mengonsumsi air putih secara teratur dengan takaran yang direkomendasikan, maka Anda dapat menggantikan cairan yang telah keluar dari dalam tubuh, dan pada akhirnya membuat tubuh bekerja secara lebih optimal

7. Membantu melancarkan peredaran darah

Lebih dari setengah sel darah pada tubuh manusia terdiri dari zat yang disebut plasma. Zat ini mempunyai fungsi untuk membawa sel-sel darah ke seluruh tubuh Anda dengan berbagai fungsi, mulai dari menjaga tekanan darah yang sehat dan juga menjaga suhu tubuh.

Plasma sendiri merupakan zat yang terdiri dari 90% air, sehingga asupan air yang cukup sangat dibutuhkan agar plasma dapat berfungsi secara baik.

Tanpa asupan air yang cukup dapat menyebabkan darah Anda akan menjadi lebih tebal dan lebih terkonsentrasi. Hal ini akan berbahaya bagi kesehatan karena jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompakannya ke seluruh bagian tubuh.

8. Mencegah turunnya tingkat konsentrasi dan fokus

Seperti organ lainnya yang ada pada tubuh, otak juga membutuhkan air. Penelitian menunjukkan jika seseorang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak bisa menyusut sedikit.

Hal ini dapat menyebabkan Anda menjadi sulit konsentrasi dan butuh waktu lebih lama untuk fokus akan suatu hal.

Dengan mengonsumsi air secara cukup, maka tingkat konsentrasi dan fokus Anda pun juga akan terjaga dengan baik.

9. Melindungi tubuh dari penyakit

Hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih.

Sebaliknya, hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun.

Seringkali disebutkan bahwa minum banyak air, artinya menjaga kesehatan ginjal. Tentu saja, mengkonsumsi air secara rutin sesuai dengan jumlah yang disarankan sangat berpengaruh untuk menjaga kondisi ginjal tetap prima.

Ginjal merupakan organ yang terletak di sepanjang dinding otot bagian belakang (otot posterior) rongga perut. Untuk menggambarkannya secara mudah, bentuk dari ginjal ini menyerupai kacang mete atau kacang merah, namun berukuran sebesar kepalan tangan, dengan lebar 6 cm dan panjang sekitar 12 cm.

Fungsi dari ginjal sendiri memegang salah satu peranan penting dalam kesehatan tubuh, yaitu memfilterisasi zat-zat buangan (zat yang tidak dibutuhkan tubuh), baik yang berasal dari makanan dan minuman, obat, maupun zat yang dapat memberikan dampak beracun bagi tubuh lainnya.

Setiap harinya, ginjal menyaring sekitar 200 liter darah. Dari sekian jumlah darah yang disaring, terdapat sekitar 2 liter zat buangan yang nantinya akan dikeluarkan melalui urine. Oleh karena fungsi ini, ginjal dilengkapi dengan sepasang ureter, kandung kemih, dan uretra yang akan membawa urine keluar melalui proses buang air kecil.

Selain itu, organ tubuh satu ini juga berfungsi menyerap zat-zat yang memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Sebut saja beberapa zat seperti asam amino, gula, natrium, kalium, dan nutrisi lainnya. Salah satu kelenjar pada ginjal, yakni kelenjar adrenal juga punya fungsi yang cukup penting, yaitu menyerap kalium dari urine menuju pembuluh darah, agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Mengingat fungsi ginjal yang sangat penting bagi tubuh, maka sangat dianjurkan agar kita selalu memenuhi kebutuhan air mineral dengan mengonsumsinya secara rutin, dengan takaran yang dianjurkan.

10. Membantu mengurangi berat badan

Dengan minum air sebelum makan, akan membuat Anda merasa sedikit kenyang dan pada akhirnya membuat Anda merasa lebih cepat untuk kenyang.

Hal ini akan membuat konsumsi makanan Anda menjadi lebih sedikit dan dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Tetapi, semua manfaat air putih harus didukung dengan kualitas air yang terjaga. Baik dari segi pengolahan, kandungan, hingga segala prosesnya hingga sampai dikonsumsi oleh masyarakat. Sehingga, pola hidup sehat yang ingin diterapkan menjadi optimal.

Setidaknya ada beberapa zat yang terkandung di air putih seperti Magnesium, Kalsium, Kalium, Zinc dan lain sebagainya. AQUA secara konsisten melakukan berbagai penelitian untuk mendapatkan air mineral yang berkualitas.

Lebih dari 17 sumber air pegunungan terpilih Indonesia dari Sabang sampai Merauke telah melalui uji klinis oleh para ahli geologi dan geohidrologi. Melewati proses panjang untuk uji kualitas, menjadikan AQUA sebagai pilihan terbaik air mineral yang ada di Indonesia.

Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang menyaring air secara alami oleh lapisan batuan vulkanis dengan kemurnian yang baik bagi konsumen. AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber airnya itu sendiri. Hal ini ditujukan untuk melindungi kealamian mineral pegunungan, serta menjaga keberlangsungan sumber air.

Jadi, kamu sudah minum AQUA hari ini?

 

Referensi

  1. https://doktersehat.com/manfaat-air-putih/
  2. https://www.sehataqua.co.id/manfaat-air-putih-untuk-ginjal-dan-tubuh-yang-sehat/
  3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
  4. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-are-health-benefits-drinking-water
  5. https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan/
  6. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
  7. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy
  8. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/function-kidneys
  9. https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/butuh-minum-air-putih-8-gelas-per-hari/
  10. https://journal.uny.ac.id/index.php/jpji/article/viewFile/5701/4926
  11. https://doktersehat.com/manfaat-air-putih/
  12. https://www.pushdoctor.co.uk/blog/11-benefits-of-drinking-water-backed-by-doctors
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/
  14. https://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/general/influenza_flu_homecare_guide.pdf
Pesan sekarang