Penurunan nafsu makan pada anak sering menjadi tantangan bagi orang tua, terutama saat mereka mengalami GTM atau gerakan tutup mulut. Untuk mengatasi hal ini, memberikan makanan penambah nafsu makan anak yang sehat dan bergizi bisa menjadi solusi tepat.
Anak susah makan bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti tumbuh gigi, demam, diare, atau kebiasaan ngemil camilan tinggi gula dan minum susu berlebihan.
Dengan pilihan makanan yang tepat, orang tua dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi demi mendukung tumbuh kembangnya.
Mari simak daftar lengkap makanan penambah nafsu makan anak yang bisa Anda berikan di bawah ini!
Rekomendasi Makanan Penambah Nafsu Makan Anak
Sebelum mulai menyiapkan berbagai makanan penambah nafsu makan anak, pastikan Anda sudah menyediakan AQUA Galon di rumah, ya. Selain memberikan makanan bergizi, menjaga asupan air minum yang aman dan berkualitas juga penting untuk kesehatan anak.
Jangan khawatir, AQUA 100% AMAN dari cemaran fisik dan patogen serta 100% AMAN dari cemaran kimia sehingga aman untuk dikonsumsi buah hati Anda setiap hari.
Selain itu, AQUA juga 100% MURNI berasal dari sumber air pegunungan terlindungi dengan kandungan mineral alami dan tanpa tambahan zat apa pun sehingga mampu memberikan sensasi dingin segar saat diminum meskipun tidak didinginkan terlebih dahulu.
Dengan AQUA sebagai pendamping, kini saatnya Anda mencoba berbagai rekomendasi makanan penambah nafsu makan anak yang sehat dan lezat berikut ini:
1. Daging
Memberikan asupan daging seperti ikan, ayam, dan sapi dapat menjadi cara menambah nafsu makan anak karena kaya akan zat besi.
Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi kognitif. Selain itu, Anda juga bisa mengolah daging menjadi berbagai menu lezat, seperti bakso, bola-bola daging, kornet, dan lainnya.
2. Kentang
Anak bosan dengan makanan yang itu-itu saja? Jika begini, mereka bisa saja sedang kehilangan nafsu makan. Untuk mengatasinya, Anda bisa coba mengganti sumber karbohidrat nasi menjadi kentang.
Selain teksturnya yang lunak dan disukai anak, kentang juga mengandung zink yang penting untuk mencegah penurunan nafsu makan pada anak.
Baca juga: 11 Makanan Sehat untuk Anak, Bernutrisi Tinggi!
3. Yoghurt
Memberikan yoghurt dapat menjadi cara meningkatkan nafsu makan anak secara alami karena mengandung nutrisi penting, seperti protein, kalsium, fosfor, zink, dan magnesium. Selain membantu kesehatan pencernaan, yoghurt juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
4. Hati Ayam
Anak yang sulit makan sering kali mengalami anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini cukup mengkhawatirkan karena kekurangan zat besi ini dapat memicu produksi hormon ghrelin yang membuat anak merasa cepat kenyang.
Untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi anak, Anda bisa memberikan makanan yang kaya zat besi, seperti hati ayam.
5. Roti Gandum Utuh
Salah satu penyebab anak susah makan adalah kekurangan vitamin B1 yang penting untuk memicu rasa lapar dan kenyang di otak.
Ketika kadar vitamin ini tidak cukup, anak mungkin merasa kenyang meskipun asupan makanannya kurang. Sebagai alternatif vitamin penambah nafsu makan anak, Anda bisa memberikan roti gandum utuh.
6. Kacang-Kacangan
Agar anak lahap makan, Anda bisa memberikan kacang-kacangan, seperti kacang mete, almond, dan kacang tanah.
Kandungan zink di dalamnya diketahui dapat meningkatkan nafsu makan, ditambah dengan protein, asam lemak, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Namun, untuk anak yang belum bisa mengunyah dengan baik, pastikan ibu dan ayah melumatkan kacang terlebih dahulu untuk meminimalkan risiko anak tersedak.
7. Minyak Ikan
Minyak ikan bisa menjadi vitamin penambah nafsu makan anak 1 tahun karena mengandung omega 3.
Omega 3 dapat membantu mengurangi rasa kenyang setelah makan sehingga nafsu makan anak bisa meningkat. Selain itu, minyak ikan juga bermanfaat untuk mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak anak, lho.
Baca juga: 8 Makanan untuk Pencernaan Anak, Sehat & Cegah Sembelit!
8. Pisang
Cara menambah nafsu makan anak selanjutnya adalah memberi mereka pisang yang kaya manfaat dan cocok dijadikan camilan sehat setiap hari.
Buah ini juga bisa diberikan sebagai MPASI untuk membantu menaikkan berat badan, menjaga kesehatan mata, dan memberi energi agar si kecil lebih semangat dalam beraktivitas.
9. Bayam
Bayam mengandung zink yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Zat ini juga ditemukan pada kacang-kacangan, labu, dan sereal.
Zink juga berperan penting dalam penanganan berbagai kondisi, seperti ADHD, cedera kepala, dan gangguan makan. Selain itu, bayam juga dapat meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
10. Jahe
Jahe bisa menjadi obat alami penambah nafsu makan anak karena mampu meredakan mual, muntah, dan perut kembung akibat gangguan pencernaan.
Jahe dapat dikonsumsi secara rutin, baik dalam bentuk sup, tumisan, nasi tim, maupun minuman hangat.
Selain itu, jahe juga dapat dipadukan dengan rempah lain, seperti kayu manis, ketumbar, dan daun mint untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah beberapa rekomendasi makanan penambah nafsu makan anak yang dapat Anda coba di rumah. Dengan memberikan pilihan makanan sehat dan bergizi, orang tua dapat membantu anak agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi dan tumbuh kembangnya optimal.
Namun, perlu dipahami bahwa penurunan nafsu makan pada anak juga dapat disebabkan oleh gangguan kesehatan tertentu, seperti diare.
Oleh karenanya, orang tua perlu melakukan penanganan sedini mungkin, salah satunya dengan memberikan minuman untuk diare dan segera membawanya ke dokter apabila tak kunjung membaik.
Nah, selain itu pastikan juga untuk selalu memberikan air minum yang berkualitas pada anak, seperti AQUA. Tapi, kenapa harus AQUA dulu? Karena tidak semua air itu AQUA.
AQUA adalah produk asli Indonesia yang telah mendapatkan sertifikasi halal dan telah sesuai dengan standar BPOM serta SNI sehingga aman dan tepercaya untuk dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga, termasuk si kecil.
Anda bisa memilih AQUA Galon dengan ukuran besar yaitu 19 liter sehingga pemenuhan kebutuhan cairan si kecil dan anggota keluarga setiap hari bisa tercukupi dengan baik.
Selain itu, AQUA Galon adalah pilihan yang hemat. Produk ini merupakan galon isi ulang yang dapat digunakan berkali-kali dan hadir dengan harga terjangkau, mulai dari Rp1.000-an per liternya.
Bahkan, Anda juga tak perlu khawatir karena kebersihan galon AQUA sangat sebab selalu disanitiasi hingga 20x menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
Tentunya, air AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal. Jadi, pastikan selalu sedia AQUA di rumah untuk mendukung kesehatan anak setiap hari, ya!
Baca juga: 15 Jajanan Sehat untuk Si Kecil, Berikut Ciri-Cirinya!
