Anda ingin mencoba olahraga yang seru, membakar kalori, sekaligus melepas stres? Cobalah senam pound fit! Salah satu jenis senam energik ini memadukan gerakan kardio, pilates, yoga, dan ritme musik dengan alat bantu stik yang unik dan seru.
Senam pound fit sangat efektif untuk membakar kalori. Tak hanya itu, komunitas pound fit juga dikenal asyik dan menyenangkan, lho. Untuk Anda yang penasaran dan ingin tahu lebih dalam tentang apa itu pound fit dan gerakan-gerakan khasnya, simak artikel ini lebih lanjut!
Apa Itu Senam Pound Fit?
Senam pound fit adalah salah satu jenis olahraga senam yang seru dengan gerakan-gerakan yang rancak, interaktif, dan asyik. Salah satu aspek yang membuat olahraga ini berbeda dari senam ritmik lainnya adalah penggunaan stik bernama Ripstix.
Senam ini terinspirasi dari gerakan para pemain drum yang penuh semangat. Gerakan senam pound fit sangat menyenangkan dan asyik untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, serta koordinasi gerak tubuh.
Tips Persiapan Pound Fit
Sebelum mengikuti senam pound fit, Anda harus menyiapkan beberapa hal ini terlebih dulu. Barang-barang ini tentunya berperan penting untuk membuat sesi senam Anda lebih nyaman dan aman. Meskipun begitu, sebenarnya perlengkapan inti yang harus Anda siapkan hanyalah stik ripstix saja.
Tapi, sebelum memulai senam, jangan lupa untuk sediakan AQUA 600 ml terlebih dahulu, ya. Kemasan AQUA 600 ml sangat praktis dan mudah dibawa ke mana saja, termasuk saat berolahraga. Dengan begitu, asupan cairan tubuh Anda bisa senantiasa terjaga saat olahraga dengan semangat.
Air AQUA juga memiliki sensasi dingin saat diminum meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga. Oleh karena itu, Anda tak perlu meragukan lagi manfaat kesehatannya bagi tubuh.
Tak hanya itu, Air AQUA juga berasal dari 100% sumber mata air pegunungan terpilih yang diproses tanpa ada zat tambahan apapun sehingga terjaga kualitasnya.
Nah, jika air minum AQUA sudah siap, Anda bisa mulai melakukan persiapan senam pound fit. Berikut ini adalah hal-hal yang tak boleh terlupa. Yuk, simak lebih lanjut!
1. Pakaian Olahraga yang Cocok
Pakailah pakaian olahraga yang nyaman dan mendukung gerakan pound fit yang intens. Anda bisa memilih pakaian dengan bahan menyerap keringat dan lentur.
Tak harus ketat, pakaian-pakaian longgar juga bisa digunakan saat pound fit, kok. Namun, pastikan gerakan tubuh Anda tidak terhalangi, ya.
2. Matras Senam
Persiapan pound fit selanjutnya adalah matras senam. Matras ini berguna untuk memberikan support yang enak saat gerakan thigh and asset, yang mengharuskan Anda berbaring di matras.
Tak hanya itu, matras senam juga berfungsi agar Anda tidak terpeleset saat terlalu semangat mengikuti gerakan pound fit.
3. Ripstix
Ripstix adalah satu set stik yang dibuat khusus untuk senam pound fit. Stik ini nantinya akan diayunkan dan dipukulkan untuk menciptakan sesi senam yang interaktif dan seru. Tongkat ripstix adalah ciri khas senam pound fit yang tak boleh Anda lewatkan saat persiapan.
Baca juga: Pengertian Senam Ketangkasan dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Macam-Macam Gerakan Senam Pound Fit
Nah, setelah semua peralatan sudah siap, Anda selanjutnya perlu mengetahui macam-macam gerakan dasar pound fit.
Gerakan olahraga pound fit ada banyak sekali, namun bisa dirangkum menjadi empat kategori. Berikut ini adalah beberapa gerakan senam pound fit yang harus Anda tahu.
1. Squats
Gerakan senam pound fit yang pertama adalah squats. Gerakan ini fokus pada kekuatan otot paha, pinggul, dan bokong dengan cara melakukan gerakan mirip berjongkok. Squat biasanya dikombinasikan dengan pukulan Ripstix ke lantai untuk menambah intensitas.
2. Lunges
Lunges adalah gerakan satu kaki ke depan atau ke belakang dengan menekuk lutut sambil menjaga keseimbangan tubuh.
Di gerakan lunges, tongkat ripstix akan dipukulkan satu sama lain ke atas atau dipukulkan ke lantai. Gerakan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas otot kaki.
3. Kit
Kit adalah rangkaian gerakan dasar pound fit untuk melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh. Gerakan ini dimulai dengan duduk di matras kemudian merentangkan tangan ke depan dan mendorong tubuh ke depan dan belakang secara bergantian.
4. Thigh and Asset (T&A)
T&A adalah salah satu gerakan senam pound fit di mana Anda harus berbaring di matras dan mengangkat bokong hingga tubuh Anda menyerupai jembatan. Gerakan T&A difokuskan pada otot paha dan bokong untuk mengencangkan dan memperlentur area otot tersebut.
Kelebihan Mengikuti Senam Pound Fit
Senam pound fit memang terlihat seru dan menyenangkan. Ada banyak sekali kelebihan olahraga ini selain untuk menjadi alternatif olahraga kardio tradisional. Berikut beberapa kelebihan dari mengikuti senam pound fit secara rutin.
1. Melatih Koordinasi Gerak Anggota Badan
Gerakan senam pound fit yang intens menuntut Anda untuk menggerakkan banyak anggota tubuh secara bersamaan.
Hal ini membantu otak dan otot bekerja secara sinkron sehingga koordinasi gerak semakin terasah. Latihan ini juga bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari yang membutuhkan keseimbangan.
2. Terasa Lebih Interaktif dan Unik
Salah satu hal yang membuat senam pound fit populer adalah penggunaan tongkat Ripstix. Kombinasi gerakan dan musik membuat latihan menjadi interaktif dan tidak monoton. Hal ini bisa memotivasi Anda untuk terus berlatih tanpa merasa bosan.
3. Kombinasi Gerakannya Beragam
Gerakan olahraga pound fit terdiri dari banyak kategori, seperti squats hingga gerakan intens seperti jumping lunges. Variasi ini membuat latihan selalu terasa segar dan menantang. Selain itu, Anda juga bisa menyesuaikan intensitas senam dengan bergerak semampu Anda.
4. Memiliki Komunitas yang Asyik
Salah satu daya tarik utama senam pound fit adalah komunitasnya yang solid dan suportif. Latihan yang dilakukan secara berkelompok menumbuhkan semangat dan rasa kebersamaan. Energi positif dari komunitas saat latihan bersama juga sangat terasa.
Baca juga: 10 Manfaat Senam untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Nah, itu dia pembahasan lengkap seputar senam pound fit. Senam ini menggabungkan gerakan kardio dan ritme musik dengan memakai ripstix yang unik dan seru. Senam ini juga bisa jadi ide kegiatan malam minggu yang asyik untuk melepas penat.
Ingat, kunci utama dari olahraga bukan hanya konsistensi, tapi juga kenyamanan saat menjalaninya. Jadi, pastikan Anda memilih pakaian olahraga yang nyaman, menyiapkan ripstix, dan tentu saja, menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk itu, jangan lupa bawa AQUA 600 ml setiap kali kamu ikut acara pound fit. Dengan ukuran yang pas dan praktis, AQUA membantu mencukupi kebutuhan cairan selama aktivitas fisik.
Selalu pastikan Anda sudah menyiapkan #AQUADULU sebelum mengikuti pound fit karena tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui, 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan pemurnian, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.
Selain itu, AQUA telah bersertifikat Halal dan lolos standarisasi BPOM dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Pengertian Senam Artistik, Macam-Macam Jenis dan Sejarahnya
