Buah yang bagus untuk asam lambung bisa menjadi pilihan makanan penting bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Asam lambung adalah cairan yang dihasilkan oleh lambung dan berfungsi untuk mencerna makanan.
Namun, jika produksi asam lambung naik atau berlebihan akan menimbulkan gejala tidak nyaman dan sensasi terbakar pada ulu hati.
Pada dasarnya, setiap orang memiliki tingkat asam lambung yang berbeda dan kadarnya di dalam tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti pola makan, gaya hidup, serta kesehatan.
Oleh karena itu, penderita GERD sangat penting untuk memilih makanan yang tidak akan memicu peningkatan produksi asam lambung. Salah satu makanan yang aman dikonsumsi adalah buah-buahan.
Buah tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga membantu mengontrol tingkat asam lambung. Nah, artikel ini akan membahas beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk asam lambung. Mari simak selengkapnya di sini.
Buah yang Bagus untuk Asam Lambung
Buah yang bagus untuk asam lambung memiliki tingkat pH tinggi atau kadar keasamannya rendah.
Pasalnya, buah-buahan dengan tingkat pH yang tinggi dan kadar keasamannya rendah diketahui tidak akan memicu kenaikan asam lambung.
Nah, berikut ini beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk asam lambung.
1. Apel
Semua jenis apel merupakan pilihan buah yang baik untuk asam lambung. Apel mengandung berbagai vitamin A, C, D, dan B16 yang memberikan manfaat penting untuk tubuh secara keseluruhan.
Dengan kandungan zat besi dan magnesiumnya, apel juga bermanfaat dalam mengurangi gejala asam lambung, seperti nyeri di sekitar ulu hati. Meski demikian, pilihlah jenis apel manis dan hindari yang memiliki rasa asam.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk asam lambung karena memiliki tingkat keasaman yang rendah. Buah berwarna kuning ini juga memiliki kemampuan untuk melindungi kerongkongan yang mungkin mengalami iritasi akibat meningkatnya refluks asam lambung.
Selain itu, pisang juga diyakini dapat membantu menetralkan asam lambung hingga gejala sakit maag.
Kandungan serat yang tinggi pada pisang juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan Anda, maka risiko terserang asam lambung pun berkurang.
Baca juga: Ini 10 Buah yang Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami!
3. Buah Naga
Pilihan buah yang baik untuk asam lambung selanjutnya adalah buah naga. Buah ini bagus untuk asam lambung karena mengandung serat larut, seperti lendir dan pektin yang melindungi lambung.
Ini artinya, senyawa-senyawa yang terdapat dalam buah naga dapat membantu mengontrol gejala asam lambung, seperti perut kembung.
Selain itu, mengonsumsi buah naga secara teratur juga bisa membantu mencegah timbulnya sesak napas akibat maag.
4. Semangka
Selain buah naga, semangka juga termasuk dalam rekomendasi buah yang baik untuk asam lambung.
Buah ini terkenal karena memiliki kadar air yang tinggi sehingga selain membantu menjaga tubuh terhidrasi, semangka juga dapat menetralkan tingkat asam lambung.
Selain itu, semangka juga merupakan salah satu sumber likopen yang berkontribusi dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Melon
Buah yang bagus untuk asam lambung selanjutnya yakni melon. Buah ini memiliki sifat basa yang tinggi dan mengandung magnesium.
Magnesium adalah salah satu komponen utama dalam antasid yang digunakan untuk meredakan gejala sakit maag.
Oleh karena itu, melon masuk dalam pilihan buah yang baik untuk asam lambung tinggi. Selain tidak meningkatkan asam lambung, melon juga membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Kandungan nutrisi dalam buah melon yang cocok untuk penderita asam lambung tinggi adalah 7,8 gram karbohidrat, 0,6 protein, 0,4 gram lemak, dan 1 gram serat.
Melon juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berperan penting dalam memberikan nutrisi pada tubuh.
Baca juga: 10 Makanan untuk Diet Khas Indonesia, Sehat dan Bergizi!
6. Persik
Buah berukuran kecil dan berbulu ini mengandung beberapa zat penting, seperti kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin B16.
Selain itu, persik juga memiliki manfaat yang dikenal dalam mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes, masalah kulit, dan bahkan kanker anus.
Karakteristik buah persik adalah memiliki kadar asam rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung atau GERD.
7. Kelapa
Air yang terdapat dalam buah kelapa mengandung kalium dan berbagai senyawa yang memiliki sifat menenangkan bagi sistem pencernaan.
Air kelapa sangat bermanfaat, terutama bagi penderita gangguan asam lambung dan sering mengalami gejala maag.
Selain itu, air kelapa juga berperan dalam menjaga suhu tubuh tetap normal dan mengurangi peradangan pada lambung. Untuk dapat merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin.
8. Pepaya
Ketika Anda mengalami masalah maag akibat tingginya asam lambung, maka hal ini harus segera diatasi.
Apalagi, kita tahu bahwa kondisi asam lambung tinggi bisa merusak lapisan usus, lambung, dan kerongkongan
Dalam situasi tersebut, Anda bisa mengonsumsi pepaya untuk meredakan gejala asam lambung yang tinggi. Pepaya adalah buah yang aman untuk penderita maag karena mengandung enzim papain.
Papain adalah enzim protease yang berasal dari getah pepaya dan berperan dalam membantu sistem pencernaan serta memudahkan penguraian protein.
9. Pir
Buah pir juga baik untuk asam lambung karena memiliki kadar keasaman rendah. Buah ini juga memiliki sumber cairan alami yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Manfaat serupa juga bisa ditemukan pada sayuran, seperti kacang hijau dan brokoli.
10. Mangga
Mangga yang sudah matang biasanya memiliki tingkat pH antara 5,80 hingga 6,00 sehingga dapat menjadi pilihan buah untuk penderita asam lambung.
Selain itu, mangga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, di mana buah ini memiliki kemampuan dalam menghasilkan kulit cerah alami.
Buah yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung
Setelah mengetahui beberapa buah yang bagus untuk asam lambung, Anda juga perlu memahami bahwa terdapat buah lainnya yang sebaiknya dihindari oleh penderita GERD. Buah ini harus dihindari karena mengandung asam nitrat tinggi, seperti lemon, jeruk, dan tomat.
Demikian penjelasan mengenai berbagai buah yang bagus untuk asam lambung dan yang harus dihindari.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Anda dapat mengonsumsi beberapa buah, seperti apel, pisang, dan semangka untuk membantu menjaga kesehatan lambung.
Selain buah-buahan di atas, pastikan juga untuk minum air putih secara rutin setiap harinya. Oleh karena itu, selalu siapkan AQUA Galon 19 liter di rumah.
AQUA galon tersedia dalam ukuran 19 liter sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum keluarga sehari-hari.
Ingat, tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia dengan lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran serta aman dikonsumsi.
Oleh sebab itu, AQUA terasa dingin alami tanpa perlu disimpan di lemari es terlebih dahulu. Jadi, selalu sediakan AQUA galon di rumah untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda sekeluarga. AQUA 100%, 100% Indonesia, 100% Halal.
Baca juga: Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Wajib Diketahui
Referensi:
