Buah yang baik untuk asam lambung bisa jadi pilihan makanan penting bagi penderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Asam lambung adalah cairan yang dihasilkan oleh lambung dan berfungsi untuk mencerna makanan.
Namun, jika produksi asam lambung naik atau berlebihan, ini dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman, seperti sensasi terbakar di dada dan refluks asam.
Pada dasarnya, setiap orang memiliki tingkat asam lambung yang berbeda, dan kadarnya di dalam tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti pola makan, gaya hidup, serta kesehatan.
Oleh karena itu, penderita GERD sangat penting untuk memilih makanan yang tidak akan memicu peningkatan produksi asam lambung.
Salah satu pilihan makanan yang sehat adalah mengonsumsi buah-buahan, tidak hanya mudah dicerna tetapi juga membantu mengontrol tingkat asam lambung.
Nah, artikel ini akan membahas beberapa rekomendasi buah-buahan yang dapat membantu meringankan gejala asam lambung. Yuk, simak!
Buah yang Baik untuk Asam Lambung
Buah yang baik untuk asam lambung memiliki tingkat pH tinggi atau kadar keasamannya rendah.
Pasalnya, buah-buahan dengan tingkat pH yang tinggi dan kadar keasamannya rendah diketahui tidak akan memicu kenaikan asam lambung.
Nah, berikut ini beberapa pilihan buah yang baik untuk asam lambung.
1. Apel
Semua jenis apel merupakan pilihan buah yang baik untuk asam lambung.
Apel mengandung berbagai vitamin A, C, D, dan B16, yang memberikan manfaat penting untuk tubuh secara keseluruhan.
Dengan kandungan zat besi dan magnesiumnya, apel juga memiliki manfaat dalam mengurangi gejala asam lambung.
Meski demikian, sebaiknya pilihlah jenis apel manis dan hindari yang memiliki rasa asam.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah dengan tingkat keasaman yang rendah, sehingga bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk asam lambung.
Buah berwarna kuning ini juga memiliki kemampuan untuk melindungi kerongkongan yang mungkin mengalami iritasi akibat meningkatnya refluks asam lambung.
Selain itu, pisang juga diyakini dapat membantu dalam menetralisir asam lambung, hingga gejala sakit maag.
Kandungan serat yang tinggi pada pisang juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Semakin sehat sistem pencernaan Anda, maka risiko terserang asam lambung pun berkurang.
3. Buah Naga
Pilihan buah yang baik untuk asam lambung selanjutnya adalah buah naga. Karena buah ini cocok untuk penderita maag, perut kembung, atau nyeri perut, seperti GERD.
Buah ini mengandung serat larut, seperti lendir dan pektin yang memiliki efek untuk melindungi lambung dengan sangat baik.
Ini artinya, senyawa-senyawa yang terdapat dalam buah naga dapat membantu mengontrol gejala asam lambung.
Selain itu, mengonsumsi buah naga secara teratur juga dapat mencegah timbulnya sesak napas akibat maag.
4. Semangka
Semangka juga termasuk dalam rekomendasi buah yang baik untuk asam lambung selanjutnya.
Buah ini terkenal karena memiliki kadar air yang tinggi, sehingga selain membantu menjaga tubuh terhidrasi, semangka juga dapat menetralkan tingkat asam lambung.
Selain itu, semangka juga merupakan salah satu sumber likopen, yang berkontribusi dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Melon
Melon memiliki sifat basa yang tinggi karena mengandung magnesium.
Magnesium adalah salah satu komponen utama dalam antasida yang digunakan untuk meredakan gejala sakit maag.
Oleh karena itu, melon masuk dalam pilihan buah yang baik untuk asam lambung tinggi.
Selain tidak meningkatkan tingkat asam lambung, melon juga membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Kandungan nutrisi dalam buah yang cocok untuk penderita asam lambung tinggi satu ini adalah 7,8 gram karbohidrat, 0,6 protein, 0,4 gram lemak, dan 1 gram serat.
Melon juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berperan penting dalam memberikan nutrisi pada tubuh.
Baca juga: 10 Makanan untuk Diet Khas Indonesia, Sehat dan Bergizi!
6. Persik
Tahukah Anda, buah berukuran kecil dan berbulu ini mengandung beberapa zat penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin B16.
Selain itu, persik juga memiliki manfaat yang dikenal dalam mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes, masalah kulit, dan bahkan kanker anus.
Karakteristik buah persik adalah memiliki kadar asam rendah sehingga membuatnya cocok sebagai pilihan yang baik penderita asam lambung atau GERD.
7.Kelapa
Air yang terdapat dalam buah kelapa mengandung kalium dan berbagai senyawa dan memiliki sifat menenangkan bagi sistem pencernaan.
Air kelapa sangat bermanfaat, terutama bagi penderita gangguan asam lambung dan sering mengalami gejala maag.
Selain itu, air kelapa juga berperan dalam menjaga suhu tubuh tetap normal dan mengurangi peradangan pada lambung.
Untuk dapat merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin.
8. Pepaya
Ketika Anda mengalami masalah maag akibat tingginya asam lambung, maka hal ini harus segera diatasi.
Apalagi, kita tahu bahwa kondisi asam lambung tinggi bisa merusak lapisan usus, lambung, dan kerongkongan
Dalam situasi tersebut, Anda bisa mengonsumsi pepaya untuk meredakan gejala asam lambung yang tinggi. Pepaya adalah buah yang aman untuk penderita maag karena mengandung enzim papain.
Papain adalah enzim protease yang berasal getah pepaya dan berperan dalam membantu sistem pencernaan serta memudahkan penguraian protein.
9. Pir
Pir merupakan salah satu buah yang baik untuk asam lambung karena memiliki kadar keasaman rendah.
Dengan kadar air tinggi, pir berperan sebagai sumber cairan alami yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Manfaat serupa juga dapat ditemukan pada sayuran seperti kacang hijau dan brokoli.
10. Mangga
Mangga yang sudah matang biasanya memiliki tingkat pH antara 5,80 hingga 6,00, sehingga dapat menjadi pilihan buah untuk asam lambung.
Selain itu, mangga juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, di mana buah ini memiliki kemampuan dalam menghasilkan kulit cerah alami.
Itulah 10 rekomendasi buah yang baik untuk asam lambung dan mampu dalam mengatasi gejala GERD.
Selain buah-buahan di atas, pastikan juga untuk minum air putih secara rutin setiap harinya. Oleh karena itu, selalu siapkan #AQUADULU, ya.
Kenapa AQUA? Karena tidak semua air itu AQUA. Di mana AQUA adalah air mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Air mineral AQUA juga berasal dari lapisan terdalam dengan perlindungan alami dan kaya dengan mineral sehingga bebas dari pencemaran serta aman dikonsumsi.
Selain itu, AQUA terasa dingin alami tanpa perlu disimpan di lemari es terlebih dahulu. Jadi, yuk minum AQUA DULU.
AQUA 100% MURNI diciptakan oleh alam, air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Wajib Diketahui
Referensi:
