Tenggorokan kering bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bagi yang mengalaminya. Kondisi tersebut juga sering kali disertai dengan rasa gatal atau sakit sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Umumnya, tenggorokan kering bisa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan pada tubuh dan bisa diatasi secara mudah dengan memperbanyak minum air putih.
Namun, jika tenggorokan kering disebabkan oleh masalah yang lebih serius, penting untuk mengetahui akar penyebabnya dan cara yang tepat untuk mengatasi permasalah tersebut.
Oleh karena itu, baca ulasan berikut ini untuk memahami lebih jauh apa saja faktor penyebab dan bagaimana cara mengatasi tenggorokan kering dengan efektif!
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering di rumah
Berikut merupakan cara mengatasi tenggorokan kering dan gatal yang bisa Anda lakukan.
1. Minum Air Putih
Hal pertama yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi tenggorokan kering adalah minum air putih cukup. Apabila kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, maka tenggorokan juga jadi lembab sehingga gejala tenggorokan kering pun bisa mereda.
Pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Selain itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi, seperti semangka atau mentimun sebagai alternatif hidrasi alami.
2. Berkumur Menggunakan Air Garam
Cara mengatasi tenggorokan kering dan gatal selanjutnya ialah dengan berkumur menggunakan air garam.
Cara ini dinilai efektif meredakan berbagai gangguan yang menyerang tenggorokan, termasuk tenggorokan kering. Garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi serta membersihkan virus yang bersarang di mulut dan tenggorokan.
Caranya, cukup siapkan air hangat lalu tambahkan beberapa sendok teh garam. Aduk hingga merata, kemudian gunakan untuk berkumur selama 30 sampai 60 detik. Ulangi 3 hingga 4 kali dalam sehari sampai tenggorokan Anda terasa membaik.
3. Menggunakan Humidifier
Cara meredakan tenggorokan kering akibat udara dingin bisa dilakukan dengan memasang humidifier atau pelembab udara ruangan. Alat ini berfungsi meningkatkan kelembapan ruangan dengan cara menyebarkan uap air ke udara.
Dengan begitu, ruangan tempat Anda beraktivitas menjadi lebih lembap dan nyaman. Langkah ini tidak hanya membuat udara lebih lembap, tetapi juga membantu menjaga saluran pernapasan tetap terhidrasi sehingga rasa kering di tenggorokan dapat berkurang.
Baca juga: 8 Penyebab Kulit Kering, Gejala, Cara Alami Mengatasinya
4. Madu
Madu berfungsi sebagai antiseptik dan antibakteri alami serta mempunyai efek melegakan tenggorokan. Teksturnya yang kental juga bisa membuat kelembapan tenggorokan terjaga.
Cara mengatasi tenggorokan kering menggunakan madu adalah dengan mengonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya ke air hangat maupun teh.
5. Permen Pelega Tenggorokan
Terdapat permen pelega tenggorokan yang dapat Anda konsumsi sebagai cara mengatasi tenggorokan kering. Permen ini bisa merangsang produksi ludah yang akan membantu melembapkan tenggorokan.
Guna menghindari tenggorokan terasa gatal, hindari permen pelega tenggorokan dengan kandungan gula atau perasa tambahan, ya.
6. Menghindari Rokok
Asap rokok termasuk salah satu alergen yang bisa memicu tenggorokan kering dan gatal. Kandungan nikotin serta tembakau dalam rokok diketahui dapat mengiritasi saluran pernapasan, termasuk area tenggorokan.
Untuk itu, menghindari paparan asap rokok menjadi langkah penting guna mencegah dan meredakan tenggorokan yang kering serta terasa gatal.
7. Konsultasi ke Dokter
Jika sakit tenggorokan yang Anda alami disebabkan oleh penyakit seperti flu, pilek, alergi, atau radang tenggorokan, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengonsumsi jenis obat tertentu. Dokter akan meresepkan obat sesuai dengan penyakit yang Anda alami.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Haus Terus Menerus dan Penyebabnya
Penyebab Tenggorokan Kering
Gejala tenggorokan kering biasa muncul akibat aktivitas olahraga maupun minuman berkafein. Selain itu, jika cuaca hari ini panas, umumnya hal tersebut juga bisa menyebabkan tenggorokan jadi kering.
Semua kondisi yang telah disebutkan dapat diatasi dengan meningkatkan asupan cairan. Minum air putih dalam jumlah cukup membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah rasa kering.
Namun, meski Anda sudah memperbanyak minum air, terkadang tenggorokan tetap terasa kering bahkan gatal. Jika kondisi ini terjadi, artinya ada faktor lain yang menjadi penyebabnya.
Walau banyak yang menganggap bahwa makanan berminyak seperti gorengan menjadi penyebab sakit tenggorokan, faktanya hal tersebut tidaklah benar.
Gorengan hanya dapat memperparah kondisi radang yang terjadi pada tenggorokan sebab kebiasaan ini menyebabkan bakteri dan virus bertumbuh, terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Berikut beberapa kemungkinan penyebab tenggorokan kering yang perlu Anda ketahui.
1. Infeksi Virus (Pilek, Flu, Mononukleosis)
Jika tenggorokan Anda terasa kering, kemungkinan itu dikarenakan adanya infeksi tenggorokan yang disebabkan oleh virus pilek dan flu.
Infeksi ini menyebabkan radang tenggorokan sehingga membuat tenggorokan Anda kering dan gatal. Adapun gejala yang biasa mengiringinya seperti demam ringan, batuk, bersin, dan pegal-pegal.
Selain itu, terdapat pula penyakit lain di mana gejalanya adalah gatal pada tenggorokan, yaitu mononukleosis. Penyakit ini disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan bisa menular melalui air liur.
2. Alergi
Beberapa orang yang alergi terhadap asap rokok, serbuk bunga, atau hewan peliharaan bisa mengalami tenggorokan kering dan gatal.
Anda patut waspada apabila kondisi ini tak kunjung reda setelah berhari-hari, terlebih jika disertai batuk dan hidung berair. Ini karena ada kemungkinan Anda mengidap alergi tertentu.
Untuk memastikan penyebab alergi yang Anda alami, Anda bisa melakukan pemeriksaan skin prick test sehingga dapat diketahui alergen pemicu penyakit Anda dan bisa menghindari alergen tersebut di kemudian hari.
3. Dehidrasi
Kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi yang ditandai dengan tenggorokan kering, mulut kering, mata cekung, hingga jantung berdebar.
Sebaiknya, Anda tidak menyepelekan hal ini karena dehidrasi dapat dialami oleh siapa saja, terlebih jika Anda kurang minum air, banyak berkeringat, atau sedang menderita diare.
Selain itu, berada di ruangan tertutup dengan AC juga dapat membuat Anda lupa minum. Padahal tubuh tetap mengeluarkan cairan melalui pernapasan dan penguapan pada kulit. Akibatnya, tubuh dehidrasi dan tenggorokan terasa kering.
4. Radang Amandel
Amandel adalah kelenjar di tenggorokan yang berperan penting dalam menangkal kuman, virus, dan bakteri penyebab infeksi.
Ketika amandel mengalami peradangan, gejala yang muncul bisa berupa tenggorokan terasa kering, nyeri saat menelan, bau mulut, suara menjadi serak, hingga demam.
5. Sleep Apnea
Jika Anda sering merasakan tenggorokan kering dan perih setiap bangun tidur, ini bisa menjadi salah satu gejala sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi medis yang mengganggu pernapasan selama tidur.
Penyebab utamanya sering kali karena saluran napas yang menyempit akibat otot belakang tenggorokan yang terlalu rileks, mendorong lidah ke belakang dan menghalangi jalur udara.
Demikian beberapa penyebab serta cara mengatasi tenggorokan kering yang perlu Anda ketahui.
Apabila setelah mencoba beberapa cara di atas namun kondisi tenggorokan tak kunjung mereda, jangan ragu untuk mengonsultasikannya dengan dokter guna mendapat penanganan yang tepat.
Sementara itu, sebagai salah satu upaya sederhana pencegahan gejala tenggorokan kering, ada baiknya Anda memastikan cairan tubuh terpenuhi dengan cara minum air putih setiap hari sesuai anjuran.
Selain mencegah dehidrasi, khasiat air putih sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh sehingga Anda tak boleh melewatkannya.
Dalam hal ini, pilihlah #AQUADULU sebagai sumber air mineral berkualitas yang dapat membantu menjaga cairan tubuh Anda.
AQUA hadir dalam kemasan Cube 220 ml dan Botol 330 ml, 600 ml, 750 ml, hingga 1500 ml yang cocok menemani Anda ketika beraktivitas di luar maupun travelling. Sedangkan untuk di rumah, kemasan AQUA galon 19 liter siap mencukupi kebutuhan air minum keluarga.
Mengapa Anda harus memilih AQUA? Ini karena air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga.
Selain itu, AQUA juga aman dikonsumsi yang dibuktikan melalui sertifikasi Halal, BPOM, dan SNI. Hal ini menunjukkan bahwa air mineral AQUA telah memenuhi standar keamanan dan kualitas yang ditetapkan.
Jadi, jangan ragu untuk menjadikan AQUA sebagai pendamping setia dalam menjaga hidrasi tubuh Anda. Agar tidak lupa mencukupi asupan cairan tubuh, yuk buat jadwal minum AQUA DULU setiap hari! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 11 Cara Mengatasi Radang Tenggorokan secara Ampuh dan Alami
Referensi:
