Bad mood bisa menjadi perusak suasana yang tidak bisa diduga datangnya. Oleh karena itu, ketahui cara menghilangkan bad mood agar dapat menjalani aktivitas kembali dengan tenang.
Istilah bad mood sering digunakan untuk menjelaskan suasana hati yang tak karuan. Biasanya bad mood ditandai dengan kemurungan dan sensitivitas emosi yang tinggi.
Bisa dikatakan, bad mood adalah kondisi di mana seseorang sangat sensitif terhadap berbagai macam hal. Untuk itu, dibutuhkan mood booster yang efektif.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan bad mood yang tepat? Berikut informasi selengkapnya.
Cara Menghilangkan Bad Mood
Bad mood bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kegagalan, kelelahan karena tugas terlalu banyak, merasa bersalah, kurang percaya diri, atau bahkan karena belum makan.
Alasan seseorang mengalami bad mood bermacam-macam. Namun cara mengatasinya bisa dilakukan dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:
1. Menenangkan Diri
Suara batin sering kali memunculkan pikiran-pikiran yang negatif. Terlalu banyak berpikir tentang masalah yang tak kunjung selesai bisa berujung pada bad mood.
Maka dari itu, hindari merenungkan suatu masalah terlalu lama dan cobalah menenangkan diri dengan melakukan beberapa teknik mindfulness seperti pengontrolan napas dan meditasi.
Fokus pada cara bernapas dapat mengembalikan ketenangan pikiran. Tarik dan keluarkan napas sembari melepaskan beban atau masalah yang terus memenuhi pikiran.
2. Bersikap Baik pada Diri Sendiri
Self compassion merupakan hal yang berharga dan dapat membantu menghilangkan bad mood. Caranya adalah melihat diri sendiri apa adanya.
Daripada merenungi masalah dan mencari tahu apa yang salah dengan diri kita, lebih baik menerima semuanya dan melihatnya sebagai hal yang manusiawi.
Sebagai manusia, kita tidak lepas dari kesalahan. Namun, kita pun juga mampu untuk memperbaiki kesalahan tersebut dan berusaha untuk menjadi lebih baik.
Ingat bahwa tidak semua hal terjadi secara instan. Cara menghilangkan bad mood ini membutuhkan proses dan semua itu dimulai dari diri sendiri.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Bad mood adalah perubahan suasana hati dari baik menjadi buruk. Untuk mengatasinya, diperlukan aktivitas yang dapat mendorong tubuh supaya mengeluarkan happy hormone atau endorfin.
Hormon endorfin bisa menyembuhkan rasa sakit dan stres yang dirasakan akibat bad mood. Perilisan hormon endorfin sendiri bisa dibantu dengan aktivitas fisik.
Dalam hal ini, olahraga beregu seperti basket atau voli bisa menjadi cara mengatasi bad mood dengan tepat.
Jika ingin menghabiskan waktu sendirian, cobalah berjalan kaki dan bersepeda agar badan bergerak dengan aktif dan membuat mood menjadi lebih terkendali.
4. Berkumpul dengan Orang Terdekat
Bagi beberapa orang, cara menghilangkan bad mood yang efektif adalah dengan bertemu dengan orang terdekat, seperti teman dan anggota keluarga.
Jika memang itu yang Anda butuhkan, maka tidak ada salahnya untuk menghabiskan waktu sejenak untuk curhat dan mencurahkan perasaan guna melepas rasa penat.
Cara ini bisa dilakukan secara online maupun offline tergantung dengan kebutuhan masing-masing orang.
Baca juga: Ketahui 5 Penyebab Tubuh Mudah Lelah & Mudah Mengantuk
5. Menonton Sesuatu yang Menyenangkan
Terkadang mood booster tidak memiliki wujud fisik, namun dapat dilihat dari perangkat digital. Mood bisa lebih dikendalikan jika Anda menonton sesuatu yang menyenangkan hati.
Hal sederhana ini bisa mengatasi gejala bad mood yang dapat berujung pada depresi apabila tidak segera diatasi.
Sesuatu yang menyenangkan bisa membuat seseorang tertawa dan mengurangi stres karena bad mood yang tidak kunjung hilang.
Untuk itu, cobalah menonton video lucu di internet, seperti video hewan-hewan yang bertingkah konyol, atau film komedi favorit yang bisa membuat Anda senang dan tertawa.
6. Beristirahat atau Tidur Siang
Bad mood bisa juga disebabkan oleh tubuh yang lelah karena merasa terbebani oleh berbagai hal dalam hidup.
Untuk itu, cobalah berbaring di sofa atau ruang istirahat di tempat kerja selama beberapa saat. Tutup mata dan lupakan masalah di pikiran sejenak.
Jika memungkinkan, istirahatlah sepenuhnya dengan tidur siang. Dengan begitu, rasa kantuk akan hilang dan mood menjadi lebih baik.
7. Mendengarkan Musik
Agar bad mood tidak berlangsung terus menerus, cobalah mendengarkan musik yang dapat membuat Anda merasa senang.
Mendengarkan musik diketahui dapat membantu mengurangi stres yang bisa ditimbulkan dari bad mood berkepanjangan.
Carilah musik yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman untuk mengendalikan suasana hati dan membuatnya lebih stabil untuk kembali menjalani aktivitas tanpa beban pikiran.
8. Mengonsumsi Makanan Pengontrol Mood
Salah satu penyebab bad mood yang umum ditemukan adalah lapar karena belum makan. Agar dapat mengontrol mood, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:
- Ikan: Mengandung omega-3 yang baik untuk otak dan mampu mengatasi bad mood.
- Cokelat hitam: Dapat menurunkan hormon stres dan mengurangi rasa cemas berlebihan.
- Pisang: Meningkatkan produksi hormon serotonin yang baik untuk mengatasi bad mood dan depresi.
- Oatmeal: Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dengan indeks glikemik yang rendah.
Sekian informasi seputar cara menghilangkan bad mood yang dapat membuat pikiran kembali tenang dan membantu Anda melewati hari dengan senyuman.
Bad mood bisa juga disebabkan oleh cuaca panas yang membuat kita merasa cepat haus. Nah, untuk mengatasinya, minum AQUA DULU.
Tapi ingat, tidak semua air mineral itu AQUA, lho. Pilih AQUA, air mineral alami yang diproses secara aman dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Proses pembuatan AQUA dijamin bebas dari pencemaran karena adanya lapisan pelindung yang membuat air tetap bersih dan aman untuk dikonsumsi.
Tidak perlu es untuk mendinginkan tubuh yang terasa panas karena bad mood. Langsung saja minum AQUA yang terasa dingin alami tanpa harus didinginkan.
Yuk, minium #AQUADULU! AQUA, diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Stres Agar Lebih Bahagia dan Tenang
Referensi:
- 7 Mood Booster yang Ampuh untuk Mengusir Bad Mood - Buka
