Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut.

5 Cara Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami dan Efektif

Kebaikan AirHidup Sehat | 03 Juni 2021
5 Cara Menghilangkan Lemak Perut Secara Alami dan Efektif

Memiliki perut ramping merupakan idaman banyak orang. Selain membuat tubuh jadi terlihat lebih ideal, dalam segi kesehatan tentunya sedikit lemak bisa menurunkan potensi penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Perlu diketahui lemak perut atau dapat disebut lemak visceral adalah jenis lemak yang berpotensi berbahaya bagi organ yang berada di perut. Lemak visceral diketahui sangat responsif terhadap apa yang kita makan [1].

Untuk menghilangkan lemak perut pastinya membutuhkan kesabaran dan harus dilakukan secara rutin dan juga konsisten.
Berikut ini ada cara ampuh menghilangkan lemak perut secara alami yang bisa Anda coba dirumah:

Kontrol Porsi Makan

Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan dari porsi biasanya, akan tetapi makan dalam porsi tersebut dapat dikonsumsi lebih sering. Banyak orang yang melewatkan sarapan karena dinilai bisa lebih menurunkan berat badan. Padahal ternyata hal tersebut justru membuat nafsu makan Anda meningkat di siang hari.

Umumnya rasa lapar akan timbul pada malam hari, Jangan khawatir Anda dapat mengganti makan malam dengan perbanyak minum air putih dan mengonsumsi snack seperti roti gandum, oatmeal dan juga buah [2]

Mulai Selektif Memilih Jenis Makanan dan Minuman

Pilihlah makanan rendah kalori yang sehat dan bernutrisi, seperti makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, makanan tinggi protein dan makanan yang mengandung lemak sehat.

Makanan cepat saji dan minuman tinggi gula harus Anda batas atau lebih baik hindari, karena itu akan membuat perut buncit dan tidak sehat [2].

Rajin Berolahraga

Selain pola makan sehat yang dilakukan secara konsisten, anda juga harus diimbangi dengan disiplin dan rutin berolahraga. Setidaknya Anda bisa melakukannya selama 30 menit atau 5 hari dalam seminggu.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak perut yaitu, jalan kaki, zumba, dan berenang [2].

Kurangi Stress

Menurut Healthline, ternyata stres juga dapat membuat perut seseorang bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga disebut dengan hormon stres [3].

Saat sedang stres, Anda akan menjadi lebih sering lapar, sehingga terdorong untuk banyak makan atau sekedar ngemil.

Tingkatkan kualitas tidur

Selain sebagai penghilang rasa lelah, tidur juga dapat mempengaruhi berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung mengalami kenaikan berat badan, yang mungkin termasuk lemak perut. Usahakan tidur minimal 7 jam per malam [1].

Menghilangkan lemak di perut memang membutuhkan waktu dan proses yang cukup lama tidak instan.

Selain dengan cara-cara alami menghilangkan lemak perut di atas, jangan lupa menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin minum air mineral. Pilihlan air mineral yang telah terpercaya sumber dan kualitasnya.

AQUA adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh, karena kesegarannya tetap terjaga dan setiap tetes kemurniannya telah melalui lebih dari 400 cek kualitas dan dikemas langsung dari sumbernya. AQUA juga telah dipercaya dalam menghadirkan kesehatan dari tiap tetes air mineral gunung vulkanis. Selain segar, beragam kandungan baik seperti magnesium, kalsium, zinc, silica, dan zat lainnya mampu menyehatkan organ tubuh. Mineral yang terkandung di dalam AQUA juga merupakan mineral yang terlindungi, karena AQUA melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber air itu sendiri [4].

Pilih selalu AQUA untuk untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

 

Source:

https://health.kompas.com/read/2020/12/19/160500468/17-cara-menghilangkan-lemak-di-perut-secara-alami?page=all
https://www.alodokter.com/ini-cara-menghilangkan-lemak-di-perut-yang-benar
https://www.healthline.com/health/stressed-out-belly
https://www.sehataqua.co.id/ingin-punya-tubuh-langsing-minum-air-mineral-terbaik/