Renang adalah salah satu jenis olahraga air paling umum yang mengasyikkan dan sering dijadikan sebagai rekreasi oleh banyak orang. Namun, tahukah Anda kalau ternyata ada macam-macam gaya renang yang bisa dilakukan?
Salah satu jenis gaya renang yang paling sering dilakukan oleh banyak orang adalah gaya renang bebas.
Jenis gaya renang satu ini memang terbilang cukup mudah bagi sebagian besar orang.
Anda hanya perlu memposisikan seluruh badan mendatar dan sejajar dengan permukaan air, lalu menggerakkan tangan dan kaki sesuai dengan tekniknya.
Yuk, kenali macam-macam gaya renang selengkapnya melalui ulasan berikut!
Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya
Memang, manfaat renang sudah cukup populer di kalangan masyarakat, mulai dari menyehatkan jantung, mengelola stres, hingga membantu menurunkan berat badan.
Hal inilah yang membuat banyak orang menggemari renang sebagai olahraga yang dilakukan secara rutin.
Anda bahkan bisa berenang dengan berbagai macam gaya yang tersedia dan membuatnya terasa lebih mengasyikkan!
Yap, macam-macam gaya renang pada dasarnya terdiri dari 4 jenis yang sesuai dengan standar turnamen, yaitu bebas, dada, punggung, dan kupu-kupu.
Namun, ada jenis gaya renang lainnya yang bisa Anda coba lakukan untuk sekadar rekreasi dan bersenang-senang. Apa saja itu? Berikut penjelasannya:
1. Gaya Renang Bebas
Gaya renang bebas adalah jenis gaya yang dilakukan dengan menyejajarkan tubuh pada permukaan air.
Setelah itu, punggung telapak kaki diluruskan serta dipukulkan ke permukaan air secara bergantian untuk menciptakan gaya dorong.
Di sisi lain, jari tangan dirapatkan dan digerakkan dengan keluar masuk dari permukaan air agar gaya dorong yang dihasilkan semakin kuat.
Dengan begitu, tubuh Anda akan bergerak secara cepat dan efektif pada air melalui gaya renang bebas ini.
Untuk mengambil napas pada gaya renang bebas, Anda dapat memiringkan kepala ke sisi kanan atau kiri sesuai dengan ayunan tangan.
Baca juga: 8 Olahraga untuk Meredakan Sakit Punggung, Patut Coba!
2. Gaya Renang Dada
Teknik gaya renang yang paling populer berikutnya adalah renang gaya dada.
Teknik gaya renang dada ini dilakukan dengan posisi dada menghadap ke dalam air namun posisi batang tubuh akan dalam keadaan stabil dan tetap.
Gerakan kaki pada gaya renang dada dilakukan dengan menendang keluar. Sedangkan, kedua tangan digerakkan layaknya sedang membelah air pada gaya renang ini.
3. Gaya Renang Punggung
Berbeda dengan macam-macam gaya renang lainnya, gaya punggung dilakukan dengan tubuh menghadap ke atas dan membiarkan punggung yang sejajar dengan permukaan air.
Karena itulah, gaya renang punggung membuat Anda lebih leluasa untuk menghirup udara.
Gaya renang punggung akan menggerakkan tangan dan kaki seperti gaya renang bebas. Namun, gerakannya dilakukan secara perlahan-lahan.
4. Gaya Renang Kupu-Kupu
Gaya renang kupu-kupu adalah jenis gaya renang yang mengandalkan kekuatan lengan.
Pasalnya, gerakan pada jenis gaya renang satu ini dilakukan dengan mengepakkan kedua lengan sekaligus pada permukaan air.
Sama seperti lengan, kedua kaki pada gaya renang kupu-kupu juga dilakukan dengan mengayunkannya bersamaan menyerupai gerakan ekor ikan.
Anda dapat mengambil napas saat melakukan gaya renang kupu-kupu saat bersamaan dengan lengan yang keluar dari permukaan air.
5. Gaya Renang Samping
Tidak seperti macam-macam gaya renang yang telah disebutkan di atas, gaya renang samping hingga saat ini belum pernah dilakukan dalam turnamen resmi.
Namun, gaya renang samping tetap menyenangkan dan bisa Anda coba untuk rekreasi.
Gaya renang samping dilakukan hanya mengapungkan satu sisi tubuh saja, yaitu kanan atau kiri.
Melalui gaya ini, satu bagian tangan berada di dalam air sedangkan sisi lainnya akan membuat gerakan ayunan agar tubuh dapat terdorong.
Setiap gerakan dalam gaya renang samping dilakukan secara perlahan sehingga dapat membuat tubuh lebih rileks.
Baca juga: 7 Rekomendasi Olahraga untuk Daya Tahan Tubuh, Menyehatkan!
6. Gaya Renang Trudgen
Selain gaya renang samping, gaya renang trudgen juga bisa Anda dipilih untuk sekadar bersenang-senang dan merilekskan tubuh.
Ini merupakan modifikasi dari gaya renang bebas, di mana posisi kaki akan menyerupai gunting di dalam air serta digerakkan ke arah atas dan bawah secara bergantian.
Hal yang membedakan gaya renang trudgen dengan macam-macam gaya renang lainnya adalah kepala Anda akan diletakkan di atas permukaan air.
Dengan begitu, Anda tetap dapat menghirup napas secara terus-menerus selama melakukan gaya renang trudgen.
Demikian penjelasan dari macam-macam gaya renang yang dapat disampaikan.
Di tengah asyiknya berenang dengan mempraktekkan macam-macam gaya renang di atas, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Praktis, Anda bisa menyediakan AQUA botol 600 ml untuk menemani olahraga renang yang Anda lakukan.
Didesain dengan kemasan yang kokoh dan rapat, AQUA botol 600 ml cocok dibawa untuk menemani apa pun aktivitas Anda.
Di samping kemasan, AQUA juga turut menjaga kealamian serta kesterilan air mineralnya melalui pemeriksaan dan uji kualitas sebanyak 400 kali sebelum akan didistribusikan.
AQUA pun sudah terbukti sesuai dengan standar Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002 mengenai air minum layak konsumsi, yaitu tak berbau maupun berasa, tidak berwarna, dan bersih.
Jadi, selalu sedia #AQUADULU untuk menemani olahraga rutin yang Anda lakukan, ya!
Baca juga: 6 Macam Olahraga yang Banyak Disukai di Indonesia & Manfaatnya
