Turunnya trombosit dapat berpengaruh pada kondisi tubuh. Ketika kadar trombosit turun, tubuh akan mudah lelah. Agar dapat mengatasinya, konsumsilah makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit yang dapat dicari dengan mudah.
Secara umum, trombosit yang turun merupakan penanda penyakit demam berdarah. Bagi yang belum tahu, trombosit adalah keping darah yang berperan dalam proses pembekuan darah. Kadar trombosit yang rendah bisa dipicu oleh beberapa kondisi, seperti infeksi, penyakit autoimun, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Lantas, apa saja makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit yang bisa dikonsumsi dengan mudah? Mari cari tahu selengkapnya di bawah ini.
Makanan dan Minuman untuk Menaikkan Trombosit
Jumlah atau kadar trombosit yang rendah perlu perawatan medis yang tepat agar mencegah terjadinya komplikasi. Dalam pemeriksaan yang berlangsung, pasien biasanya akan diminta untuk melakukan tes darah.
Jika hasil tes menunjukkan penurunan trombosit yang tidak begitu drastis, maka pemulihan kondisi bisa dilakukan dengan menyesuaikan diet dan minum suplemen. Berikut adalah daftar makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit:
1. Sayuran Hijau
Makanan untuk menaikkan trombosit pertama adalah sayuran hijau. Pilihlah sayuran seperti bayam, kangkung, kubis, dan brokoli dengan kandungan vitamin K tinggi yang dapat meningkatkan dan menguatkan platelet darah. Konsumsi sayuran hijau ini bisa disesuaikan dengan selera. Anda bisa memasaknya menjadi sop, tumis, ataupun dikukus saja sebelum disantap dengan nasi hangat.
2. Buah Delima
Salah satu buah untuk meningkatkan trombosit adalah delima. Satu buah delima dengan berat sekitar 280 gram mengandung 30 miligram vitamin C dan 107 mikrogram asam folat. Mengonsumsi buah delima secara langsung dapat membantu mengoptimalkan pembentukan sel darah ketika trombosit turun.
3. Kurma
Buah khas dari Timur Tengah ini tidak hanya menjadi pilihan takjil populer, namun juga bisa menjadi pilihan makanan untuk meningkatkan trombosit yang lezat. Kurma mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin K yang dapat membantu meningkatkan trombosit dalam tubuh.
4. Gandum Utuh
Rekomendasi makanan untuk meningkatkan trombosit selanjutnya adalah gandum utuh. Gandum adalah biji-bijian yang kaya nutrisi, mineral, serat, dan vitamin. Salah satu vitamin yang ada dalam makanan penambah trombosit gandum utuh adalah vitamin K yang dapat membantu menaikkan kadar trombosit dan mempercepat proses pembekuan darah.
Baca juga: 6 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun dan Cara Mengatasinya
5. Jambu Biji
Sebagai salah satu buah untuk meningkatkan trombosit, jambu biji memiliki zat aktif yang disebut sebagai trombino. Zat tersebut dapat memicu produksi keping darah yang lebih banyak sehingga tubuh tidak lagi mudah lelah akibat kekurangan trombosit.
6. Buah Jeruk
Jeruk bisa dijadikan makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit karena mengandung asam folat yang dapat membantu pembentukan sel darah merah dan trombosit. Tidak hanya itu, jeruk juga dapat mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi jeruk bisa dilakukan dengan memakan buahnya secara langsung ataupun mengolahnya menjadi jus.
7. Buah Kiwi
Selain rasanya yang segar, kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh karena kaya dengan kandungan vitamin K. Konsumsi buah dengan daging berwarna hijau ini dapat membantu produksi trombosit dan memulihkan kondisi tubuh yang semula lemah.
8. Jus Lidah Buaya
Pernah dengar tentang khasiat lidah buaya dalam memurnikan darah pada tubuh? Jus lidah buaya bisa menjadi pilihan minuman untuk meningkatkan trombosit Anda. Selain rasanya yang segar, minuman penambah trombosit lidah buaya juga dipercaya dapat mencegah infeksi darah sehingga tubuh yang lemah akibat menurunnya trombosit bisa perlahan-lahan kembali pulih.
9. Jus Lemon
Sama seperti jeruk, lemon memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Buah yang kaya vitamin C ini dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dan memulihkan kondisi tubuh. Di samping itu, vitamin C juga berkhasiat memberikan kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan trombosit di masa depan akibat radikal bebas.
10. Jus Wortel
Selain dimasak dan dikonsumsi dalam hidangan sop, wortel bisa dijadikan sebagai jus. Sebagai sayuran yang kaya nutrisi, wortel memiliki kandungan vitamin A yang dapat membantu pembentukan trombosit. Dengan asupan vitamin A yang tinggi, daya tahan tubuh pun akan membaik.
11. Jus Rumput Gandum
Rumput gandum atau wheatgrass memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh. Untuk menikmati manfaatnya, rumput gandum dapat diolah menjadi jus dan dicampur dengan air perasan lemon. Di samping itu, rumput gandum juga memiliki kandungan 70% klorofil yang berkhasiat untuk membuang kotoran dan racun dari dalam tubuh.
Bagaimana Jika Tubuh Kekurangan Trombosit
Kekurangan trombosit, atau yang dikenal sebagai trombositopenia, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Trombosit adalah sel darah kecil yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Saat tubuh kekurangan trombosit, risiko pendarahan meningkat karena darah sulit membeku dengan baik.
Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin terjadi jika tubuh kekurangan trombosit:
- Mudah Memar: Tubuh bisa mudah mengalami memar meskipun hanya terbentur ringan.
- Pendarahan Gusi atau Hidung: Kekurangan trombosit membuat pendarahan di area seperti gusi atau hidung lebih mudah terjadi.
- Pendarahan yang Sulit Berhenti: Luka kecil sekalipun bisa mengeluarkan darah lebih lama karena trombosit yang berperan dalam pembekuan darah rendah.
- Bercak Merah di Kulit: Bisa muncul bintik-bintik merah di kulit yang disebut petechiae, akibat pembuluh darah kecil yang pecah.
- Meningkatnya Risiko Pendarahan Internal: Dalam kondisi parah, trombosit yang rendah bisa meningkatkan risiko pendarahan dalam organ.
Jika seseorang mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan tes darah untuk mengetahui jumlah trombosit dalam tubuh dan menentukan perawatan yang tepat, yang mungkin termasuk perubahan pola makan, obat-obatan, atau tindakan medis lain sesuai kebutuhan.
Itulah beberapa pilihan makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit yang dapat Anda konsumsi di rumah. Sebagian besar pilihan yang disajikan di atas adalah buah dan sayuran. Pengolahannya pun cenderung mudah dan praktis sehingga dapat menjadi pilihan yang efektif sebagai cara menaikkan trombosit untuk membantu proses penyembuhan di rumah.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman untuk menaikkan trombosit, jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih saat tubuh terasa lelah. Ingat, tidak semua air putih itu AQUA. Agar dapat memastikan kesegaran dan kualitas, pilih #AQUADULU.
AQUA merupakan air mineral yang sehat dan murni yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia dan bebas pencemaran karena diambil dari bagian terdalam pegunungan dengan lapisan pelindung. AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan terlebih dahulu sehingga cocok untuk diminum ketika cuaca panas dan olahraga yang melelahkan.
Jadi, pastikan untuk menyiapkan AQUA DULU sebelum beraktivitas ya. AQUA aman dikonsumsi. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi dan Baik bagi Tubuh!
Referensi:
