Beberapa orang mungkin ingin melakukan berbagai cara untuk membantu menambah tinggi badan. Utamanya, orang tua ingin mendukung pertumbuhan tubuh si kecil dengan mengikuti tips menambah tinggi badan. Adapun salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa menambah tinggi badan anak.
Terkait hal ini, Anda bisa memasukan protein, buah-buahan, hingga sayuran yang dinilai dapat membantu menambah tinggi badan dalam menu harian. Maka dari itu, yuk simak rekomendasi beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badan dalam ulasan berikut ini!
Makanan yang Bisa Menambah Tinggi Badan
Jika mencari makanan untuk menambah tinggi badan, Anda sebaiknya memperhatikan nutrisi di dalamnya. Adapun inilah beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badan berkat kandungan di dalamnya.
1. Ikan Salmon
Salah satu makanan yang bisa menambah tinggi badan adalah ikan salmon. Sebab, ikan ini mengandung omega-3 yang dinilai mampu mengoptimalkan pertumbuhan si kecil, termasuk tinggi badannya. Lemak baik ini juga bisa berdampak pada tidur yang lebih berkualitas. Namun, hal ini juga harus dibarengi dengan tidur yang cukup karena meskipun sudah mengonsumsi ikan salmon, kurang tidur dapat memperlambat pertumbuhan anak.
2. Ayam
Daging ayam merupakan makanan yang bisa menambah tinggi badan lainnya. Berkat kandungan protein di dalamnya, daging ini mendukung meningkatnya mineralisasi tulang sehingga mencegah patah tulang maupun hilangnya massa otot.
Selain itu, makanan ini mengandung taurin dan vitamin B12 yang mendukung pembentukan dan pertumbuhan tulang sehingga dinilai dapat membantu membantu menambah tinggi badan. Zat besi dan magnesium di dalamnya juga diyakini membuat ayam menjadi makanan yang bisa menambah tinggi badan anak.
3. Telur
Sumber makanan yang bisa menambah tinggi badan selanjutnya adalah telur. Pasalnya, makanan dengan kandungan protein, vitamin D dan B, serta zat besi ini diyakini dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan. Lebih lanjut, asupan vitamin D juga mampu membantu menyerap kalsium dan fosfor kesehatan, kepadatan, dan pertumbuhan tulang lebih terjaga.
Baca juga: 9 Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan di Rumah
4. Yoghurt
Yoghurt juga menjadi salah satu makanan untuk menambah tinggi badan. Dengan kandungan protein, kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium di dalamnya, olahan susu ini dipercaya dapat mendukung pembentukan tulang sehingga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
5. Buah Beri
Pilihan makanan yang bisa menambah tinggi badan lainnya adalah buah beri, seperti stroberi, bluberi, blackberry, dan raspberry. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C sehingga dapat mendorong pertumbuhan sel tulang dan meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh. Adapun kolagen mampu meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang, terutama untuk wanita pascamenopause.
Tidak hanya itu, jenis buah ini pun mengandung vitamin K, mangan, dan serat. Secara keseluruhan, khasiat kandungan-kandungan tersebut dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan.
6. Pisang
Selain buah beri, pisang juga dapat menjadi pilihan makanan yang bisa menambah tinggi badan. Sebab, buah ini kaya akan kalsium dan mineral sehingga mampu menguatkan tulang dan menambah massa otot. Hal tersebut akan mendukung bertambahnya tinggi badan.
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga dikenal sebagai makanan yang bisa menambah tinggi badan. Sebab, jenis sayuran ini memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk tulang. Lebih lanjut, berikut adalah rekomendasi beberapa sayuran hijau sebagai makanan untuk menambah tinggi badan:
- Bayam: Sayuran ini mengandung vitamin C dan K, kalsium, kalium, zat besi, dan magnesium yang mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang sehingga pertumbuhan tinggi badan lebih optimal.
- Brokoli: Sayuran ini dilengkapi kalsium, vitamin C, zat besi, serat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Pakcoy: Sayuran ini kaya akan kalsium, vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat yang juga baik untuk tubuh.
- Kembang Kol dan Buncis: Keduanya mengandung vitamin A dan K sehingga dapat mendukung proses sintesis protein serta meningkatkan kepadatan tulang.
- Kale: Sayuran ini diperkaya kalsium sehingga diyakini dapat menjadi penambah tinggi badan.
8. Ubi Jalar
Alternatif makanan yang bisa menambah tinggi badan selanjutnya adalah ubi jalar. Pasalnya, makanan ini mengandung vitamin A yang baik untuk memelihara kesehatan tulang sekaligus meningkatkan tinggi badan. Lebih lanjut, ubi jalar juga dilengkapi karotenoid yang bisa menjadi vitamin A setelah melalui proses cerna.
Selain itu, ubi jalar kaya akan serat yang mampu menjaga sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal tersebut diperlukan untuk membantu menyerap kebutuhan nutrisi yang bisa memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan.
Baca juga: 7 Makanan & Minuman Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang
9. Kacang-Kacangan
Beberapa kacang-kacangan juga memiliki nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan. Adapun inilah beberapa rekomendasi makanan yang menambah tinggi badan tersebut:
- Kacang Polong: Makanan ini diperkaya vitamin B, protein, zat besi, zinc, magnesium, dan serat yang berguna untuk membantu meningkatkan tinggi badan sekaligus mencegah tumbuh kembang anak yang terlambat akibat anemia.
- Kacang Almond: Jenis kacang ini kaya akan vitamin E yang mendukung pertumbuhan anak serta membantu mencegah stunting.
- Kedelai: Kacang yang satu ini merupakan sumber protein sehingga mampu mewujudkan tinggi badan anak yang ideal.
- Edamame: Makanan ini dilengkapi kandungan kalsium dan asam amino esensial yang dinilai baik untuk kesehatan serta dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan.
10. Biji-Bijian Utuh
Salah satu opsi makanan yang bisa menambah tinggi badan adalah biji-bijian utuh. Sebab, makanan ini mengandung protein, vitamin B, dan zat besi yang mampu memaksimalkan tumbuh kembang serta proses metabolisme tubuh.
Terkait hal ini, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian utuh dengan menambah roti gandum, cereal, serta pasta menjadi menu makanan sehat dan bergizi harian.
Itulah beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badan. Makanan-makanan tersebut pun dinilai memiliki gizi yang baik untuk tumbuh kembang anak. Namun, selain memastikan makanan harian, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih agar pertumbuhan badan lebih optimal dan kesehatan terjamin. Dalam hal ini, pastikan Anda pilih #AQUADULU karena nyatanya tidak semua air itu AQUA.
Perlu diketahui, AQUA merupakan air minum yang dilengkapi dengan mineral alami dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Sumber airnya juga diperoleh dari bagian terdalam pegunungan dan mempunyai lapisan pelindung alami yang membuat AQUA bebas risiko pencemaran. Maka dari itu, ketika diminum, AQUA terasa segar serta dingin alami walaupun tanpa didinginkan dahulu.
Produk asli Indonesia yang sudah melekat di hati masyarakat selama lebih dari 50 tahun ini juga tak perlu dipertanyakan lagi keamanannya. Pasalnya, AQUA telah bersertifikat Halal sekaligus memenuhi standar keamanan pangan dari SNI dan BPOM.
Jadi, yuk penuhi kebutuhan cairan harian untuk dukung pertumbuhan badan dengan minum AQUA! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 10 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak, Yuk Simak!
Referensi:
