Manfaat mandi air hangat untuk kesehatan ternyata sangatlah beragam, mulai dari membantu tidur nyenyak hingga meredakan nyeri sendi atau otot.
Pasalnya, ketika mandi dengan air hangat, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih nyaman dan rileks.
Bukan hanya itu, terdapat berbagai efek mandi air hangat lainnya yang bisa Anda dapatkan. Penasaran? Simak artikel berikut sampai habis!
9 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
Tahukah Anda bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat untuk tubuh? Ya, mandi air hangat diketahui dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh, pikiran, dan juga kulit.
Selengkapnya, simak manfaat mandi air hangat untuk kesehatan berikut ini :
1. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Pertama, manfaat mandi air hangat yang bisa Anda dapatkan adalah tidur nyenyak di malam hari.
Sebab, air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan membantu otot-otot lebih rileks. Dengan demikian, Anda bisa lebih mudah terlelap.
Apabila Anda susah tidur atau insomnia, bisa mencoba mandi air hangat di malam hari untuk mengatasinya.
Namun sebagai catatan, Anda cukup mandi sekitar 10 menit saja dan jangan terlalu lama, ya.
2. Mengurangi Stres
Diketahui, mandi air hangat dapat mengurangi stres. Ini karena, air hangat membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Mandi air hangat juga merangsang hormon oksitoksin, dan memberikan efek relaksasi. Ini membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi gejala kecemasan.
Apabila ingin lebih rileks lagi, Anda bisa menambahkan minyak esensial ke dalam air mandi yang digunakan.
Baca juga: 5 Ciri-Ciri Stres dan Cara Mengatasinya, Yuk Ketahui!
3. Meredakan Rasa Sakit dan Nyeri Tubuh
Umumnya, rasa sakit dan nyeri tubuh disebabkan oleh otot yang tegang. Nah, dengan mandi air hangat, Anda bisa membantu otot-otot tersebut jadi lebih rileks.
Bahkan, mandi air hangat juga bisa mencegah Anda dari kram otot yang berlebihan, lho.
4. Melegakan Hidung Tersumbat
Selanjutnya, manfaat mandi air hangat adalah membantu melegakan hidung tersumbat.
Sebab, air hangat diketahui dapat berfungsi sebagai dekongestan yang bisa meringankan gejala flu, termasuk hidung tersumbat.
Nah, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mandi menggunakan air hangat sekitar 10-15 menit.
5. Mengatasi Sembelit
Saat sembelit, usus akan tegang dan pergerakannya tidak teratur. Nah, jika mengalaminya, Anda bisa mencoba mandi dengan air hangat.
Namun, sebagai catatan, Anda perlu menambahkan garam Epsom ke dalamnya. Sebab, campuran air hangat dan garam inilah yang dipercaya dapat mengatasi sembelit.
6. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Selanjutnya, salah satu manfaat mandi air hangat yaitu dapat menjaga sirkulasi dan kesehatan darah.
Sebab, mandi air hangat diketahui dapat memperlebar pembuluh darah dan arteri secara alami.
Nah, kondisi inilah yang kemudian dapat meningkatkan dan melancarkan sirkulasi darah.
7. Menjaga Fungsi Otak
Tahukah Anda bahwa mandi air hangat ternyata dapat menjaga fungsi otak? Ya, manfaat ini telah dibuktikan dalam International Journal of Hyperthermia.
Dalam jurnal tersebut dikatakan bahwa uap air hangat dapat membantu menjaga fungsi penting sel otak dan sumsum tulang belakang.
Lebih lanjut, jurnal tersebut juga menjelaskan bahwa, orang yang mandi menggunakan air hangat memiliki BDNF tinggi.
BDNF sendiri merupakan protein yang memiliki peran untuk meningkatkan kemampuan belajar, mengingat, dan beberapa fungsi otak lainnya.
Baca juga: 8 Penyebab Kulit Kering, Gejala, Cara Alami Mengatasinya
8. Meringankan Gejala Wasir
Mandi air hangat juga diketahui dapat meringankan keluhan atau gejala wasir yang dialami oleh penderitanya.
Wasir sendiri merupakan kondisi di mana pembuluh darah vena area anus melebar, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya sering mengejan dan menahan BAB, serta jarang minum air putih.
9. Mengatasi Iritasi Kulit
Mungkin, Anda sudah pernah mendengar bahwa, salah satu manfaat mandi air hangat yaitu dapat mengatasi iritasi kulit.
Ya, manfaat ini bisa Anda rasakan karena air hangat dapat menghidrasi dan melembapkan kulit, sehingga bisa mengurangi keluhan dan permasalahan iritasi.
Namun, mandi air hangat terlalu lama justru bisa membuat kulit kering. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan durasi dan intensitasnya.
Kapan Sebaiknya Mandi Air Hangat?
Setelah mengetahui apa saja manfaatnya, mungkin ada bertanya-tanya kapan sebaiknya mandi air hangat yang tepat? Di pagi atau malam hari?
Sebetulnya, mandi air hangat di pagi atau malam hari sama-sama memberikan manfaat untuk kesehatan.
Misalnya saja, manfaat mandi air hangat di malam hari yaitu bisa membantu tidur lebih nyenyak, sehingga cocok untuk Anda yang sering insomnia.
Sementara jika sering mengalami hidung tersumbat setelah bangun tidur, mandi air hangat cocok untuk Anda lakukan di pagi hari.
Sebab, salah satu manfaat mandi air hangat di pagi hari yaitu dapat meredakan masalah hidung tersumbat.
Terlepas dari itu, Anda sebaiknya mandi air hangat ketika sedang demam. Hal ini dikarenakan, air hangat dapat membuka pori-pori tubuh untuk mengeluarkan uap.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mandi Air Hangat
Mandi air hangat memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda mandi hangat.
Hal ini ditujukan agar manfaat yang diperoleh bisa lebih maksimal. Adapun beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu:
- Jangan berendam terlalu lama karena dapat menyebabkan kulit kering, sesak napas, dan pusing. Oleh karena itu, berendamlah sekitar 10-15 menit saja
- Jika menggunakan bathtub, pastikan sudah dibersihkan terlebih dahulu
- Gunakan pelembap setelah mandi
- Jangan menggunakan air dengan suhu yang melebihi 40 derajat celcius. Sebab, suhu yang terlalu panas justru berisiko menyebabkan luka bakar dan juga kulit kering
Itu dia sederet manfaat mandi air hangat untuk kesehatan, mulai dari bisa membantu tidur nyenyak, hingga mengatasi iritasi kulit.
Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda perlu memperhatikan suhu air, durasi, dan intensitas mandi air hangat.
Di sisi lain, Anda juga perlu menjaga asupan air minum untuk mencegah dehidrasi yang bisa terjadi karena mandi air hangat.
Soal ini, Anda bisa minum #AQUADULU untuk bantu mencukupi kebutuhan air setiap harinya.
Anda tak perlu khawatir soal kemurniannya, karena AQUA diambil langsung dari sumber air terlindungi.
Dengan 100% kemurniannya itu, AQUA terasa dingin alami bahkan tanpa harus didinginkan terlebih dahulu. Jadi, selalu sediakan AQUA di mana pun Anda berada.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 12 Cara Mengatasi Kulit Kering agar Lembab dan Sehat
Referensi:
