Tahukah Anda, ternyata ada banyak manfaat me time, terutama bagi kesehatan mental. Yup, aktivitas me time memang disinyalir dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Hal ini karena me time melibatkan berbagai kegiatan yang dapat membantu tubuh dan pikiran untuk beristirahat serta mengabaikan gangguan luar sejenak.
Lantas sebenarnya, apa itu me time? Selengkapnya, yuk, simak pengertian dan sederet manfaat me time di artikel berikut!
Apa itu Me Time?
Sesuai namanya, istilah me time adalah merujuk pada seseorang yang meluangkan waktunya untuk diri sendiri tanpa ada gangguan dari pihak luar, seperti orang lain atau pekerjaan.
Me time berbeda dengan menyendiri dan merasa kesepian. Sebab, me time memang merujuk pada usaha yang dilakukan seseorang untuk menghabiskan waktu sendiri.
Biasanya, orang yang melakukan me time bertujuan untuk me-recharge energi dan melepas penat.
Jadi, pentingnya me time berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik, terutama setelah melewati hiruk-pikuk dunia pekerjaan.
Adapun contoh me time yang biasa dilakukan orang-orang adalah menonton film, membaca buku, memasak, journaling, atau jalan-jalan sendirian.
Manfaat Me Time untuk Diri Sendiri
Di tengah aktivitas pekerjaan yang melelahkan, me time bisa menjadi kesempatan untuk mengistirahatkan sendiri.
Hal ini karena ada banyak manfaat me time untuk diri sendiri, di antaranya yaitu:
1. Meningkatkan Konsentrasi Otak
Manfaat me time yang pertama adalah bisa meningkatkan konsentrasi otak. Sebab, me time bisa membuat tubuh mengesampingkan segala gangguan luar.
Jadi, dengan me time, Anda bisa fokus pada diri sendiri tanpa memikirkan hal lain. Alhasil, hal ini pun dapat membuat otak lebih bisa berkonsentrasi saat menyelesaikan pekerjaan.
2. Menenangkan Pikiran
Manfaat me time yang kedua adalah membantu menenangkan pikiran, karena aktivitas ini dapat membuat Anda lebih rileks dan senang.
Selain itu, fungsi me time juga dapat mengalihkan diri dari segala beban pikiran yang memberi tekanan.
Jadi, secara keseluruhan, melakukan me time dapat membantu memperbaiki keseimbangan emosional Anda.
3. Membantu Mengenal Diri Sendiri
Sering kali, banyak individu merasa kurang nyaman berada pada suatu kelompok karena cenderung akan mengikuti apa yang dilakukan atau diinginkan orang lain.
Nah, sehubungan dengan ini, manfaat me time adalah Anda dapat berfokus pada diri sendiri dan memahami lebih dalam apa yang sebenarnya diinginkan.
Dengan begitu, Anda pun dapat mengetahui langkah apa yang tepat untuk dilakukan ke depannya sesuai kemauan diri.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Gangguan Mental pada Remaja dengan Efektif
4. Meningkatkan Skill Bersosialisasi
Me time cenderung dengan aktivitas untuk diri sendiri, namun ternyata bisa membantu Anda untuk meningkatkan skill bersosialisasi, lho!
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat me time adalah membantu mengenal dan memahami diri lebih dalam.
Hal ini akhirnya berdampak pada peningkatan kepercayaan diri seseorang, termasuk dalam hal berkomunikasi dan bersosialisasi dengan orang lain.
Selain itu, me time juga memungkinkan seseorang menjadi merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Alhasil, seseorang akan lebih terbuka dan siap untuk berinteraksi dengan orang lain.
5. Memperbaiki Kualitas Hubungan Interpersonal
Memperbaiki kualitas hubungan interpersonal merupakan manfaat me time yang berhubungan dengan peningkatan skill bersosialisasi.
Orang yang pandai bersosialisasi cenderung lebih disukai orang lain. Hal ini pun akhirnya akan berdampak pada peningkatan kualitas hubungan interpersonalnya.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Salah satu manfaat me time bagi kesehatan mental adalah membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa menjadi pemicu depresi.
Sebab, salah satu fungsi me time dapat membuat seseorang mengisolasi diri dari tuntutan sosial, lingkungan, atau pekerjaan yang dapat memicu stres.
Dengan kata lain, me time dapat membantu seseorang menciptakan ruang di mana ia bisa tenang dan bebas dari tekanan serta tuntutan.
7. Membantu Mengatasi Masalah secara Lebih Efektif
Saat sedang banyak pikiran yang mengganggu otak, kita cenderung sulit untuk mencari solusi atau jalan keluar atas suatu masalah secara efektif.
Nah, salah satu manfaat me time yang telah disebutkan tadi adalah menenangkan pikiran. Jika pikiran menjadi tenang, maka akan lebih mudah untuk mencari solusi atas suatu masalah.
Baca juga: 7 Manfaat Istirahat yang Cukup Bagi Kesehatan Fisik & Mental
8. Menyegarkan Tubuh
Selain membuat otak menjadi lebih tenang, manfaat me time juga dapat membantu menyegarkan tubuh.
Hal ini karena dengan melakukan me time, tubuh akan mempunyai waktu untuk beristirahat sejenak dan memulihkan kembali energi yang terbuang akibat lelah.
9. Sebagai Sarana Introspeksi Diri
Me time seringkali melibatkan kegiatan yang mendukung refleksi diri, seperti journaling atau bermeditasi.
Alhasil, dengan melakukan me time, seseorang bisa merenungi kesalahan diri dan berusaha untuk tumbuh menjadi lebih baik.
10. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat me time yang terakhir adalah membantu seseorang memperbaiki kualitas tidurnya di malam hari.
Saat melakukan me time, biasanya seseorang akan menghindari berbagai hal yang mengganggu tidur, seperti layar gadget atau suara bising dari lingkungan sekitar.
Alhasil, tubuh dan pikiran akan lebih tenang, serta terhindar dari stres atau berbagai masalah yang mengganggu.
Jika me time secara rutin dilakukan, maka kualitas tidur seseorang di malam hari akan berangsur membaik.
Pentingnya Me Time: Memberi Ruang untuk Diri Sendiri
Me time adalah waktu yang Anda gunakan untuk fokus pada diri sendiri tanpa gangguan dari orang lain. Meskipun terlihat sederhana, me time memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Berikut adalah alasan mengapa me time itu penting:
1. Mengurangi Stres dan Tekanan Hidup
Kesibukan sehari-hari bisa membuatmu merasa lelah secara mental dan fisik. Me time memberikan kesempatan untuk menenangkan diri, mengurangi stres, dan menyegarkan pikiran.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Menghabiskan waktu sendiri memungkinkanmu untuk merenung, mengenali emosi, dan mengelola pikiran negatif. Ini membantu menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.
3. Meningkatkan Kreativitas
Saat kamu mengambil waktu untuk sendiri, pikiranmu bebas dari distraksi. Hal ini bisa memunculkan ide-ide baru dan meningkatkan kreativitas.
4. Memperkuat Hubungan dengan Diri Sendiri
Me time adalah momen untuk lebih mengenal dirimu, memahami kebutuhan, dan mendengarkan apa yang benar-benar kamu inginkan. Ini penting untuk membangun self-love.
5. Memberikan Energi Baru
Waktu untuk istirahat sejenak dari rutinitas bisa membuatmu lebih segar dan produktif. Me time membantu kamu kembali dengan semangat yang lebih besar untuk menghadapi tantangan.
6. Menyeimbangkan Kehidupan Sosial dan Pribadi
Meski berinteraksi dengan orang lain penting, terlalu banyak sosialisasi juga bisa melelahkan. Me time membantu menjaga keseimbangan antara kebutuhan bersosialisasi dan waktu untuk diri sendiri.
Demikian informasi lengkap yang dapat disajikan mengenai apa itu me time beserta manfaatnya dan pentingnya me time untuk diri sendiri.
Berdasarkan pemaparan di atas, dapat disimpulkan bahwa manfaat me time di antaranya adalah meningkatkan konsentrasi, menenangkan pikiran, dan mengurangi stres.
Oleh sebab itu, apabila tengah mengalami kelelahan akibat pekerjaan atau tekanan dari luar, melakukan me time mungkin dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda.
Berbicara tentang kesehatan mental, cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi air mineral dengan cukup.
Pasalnya, air mineral terbukti dapat membantu memperbaiki suasana hati karena memasok aliran oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, konsumsilah #AQUADULU.
Perlu diingat bahwa tidak semua air itu AQUA, ya! AQUA merupakan air mineral yang berkualitas karena telah teruji klinis dan diproses melalui berbagai tahap pengujian, sehingga kualitasnya tetap terjaga.
Tak hanya itu, AQUA juga sudah terasa segar dan dingin tanpa harus disimpan dalam lemari es terlebih dahulu.
Oleh karena itu, yuk biasakan minum AQUA DULU setiap hari untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral yang sehat pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Apa itu Self Healing? Ini Arti, Tujuan dan Tips Melakukannya
Referensi:
