Menulis adalah kegiatan menuangkan isi pikiran ke dalam susunan kalimat. Nah, ternyata, ada beragam manfaat menulis bagi kesehatan, lho.
Adapun salah satu manfaat menulis adalah membantu meningkatkan daya ingat dan kinerja otak.
Agar lebih paham tentang apa manfaat menulis untuk kesehatan lainnya, yuk simak artikel berikut!
Manfaat Menulis bagi Kesehatan
Menulis adalah suatu kegiatan yang perlu dikuasai setiap orang sejak masih usia dini.
Pasalnya, menulis termasuk salah satu dari empat keterampilan bahasa yang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Adapun keterampilan bahasa lainnya adalah membaca, mendengar, dan berbicara.
Nah, selain dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari, aktivitas menulis ternyata bermanfaat bagi kesehatan, lho. Adapun beberapa manfaat menulis adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Daya Ingat
Salah satu manfaat menulis adalah bisa membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, ketika sedang menulis, kemampuan otak untuk mengingat akan terasah.
Di samping itu, otak juga bisa menyerap kata-kata yang ditulis, sehingga Anda dapat memahami dan mengolah suatu informasi.
2. Membantu Meredakan Stres dan Emosi
Manfaat menulis untuk kesehatan mental berikutnya adalah membantu meredakan stres dan memulihkan emosi.
Pasalnya, ketika melakukan kegiatan tersebut, Anda bisa menuangkan dan mengekspresikan emosi ke dalam bentuk tulisan. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih lega.
Itulah mengapa, menulis bisa menjadi alternatif meditasi yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres.
3. Meningkatkan Produktivitas dan Keteraturan
Manfaat menulis buku harian lainnya adalah membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas dan keteraturan.
Pasalnya, saat menulis buku harian, Anda bukan hanya bercerita tentang rutinitas sehari-hari, tetapi juga dapat mencatat to do list kegiatan yang harus dikerjakan.
Hal ini bisa membantu Anda lebih rapi, mencegah keterlambatan pengumpulan tugas, dan pekerjaan pun dapat lekas selesai. Dengan begini, Anda pun akan lebih produktif.
Baca juga: 10 Cara Bersikap Optimis untuk Menjaga Kesehatan Mental
4. Mengasah Kemampuan Berkomunikasi
Menulis termasuk sebagai media komunikasi yang banyak digunakan. Sebab, aktivitas menulis dilakukan dengan menuangkan ide ke dalam bentuk susunan kata dan kalimat.
Di samping itu, pemilihan kosakata dalam tulisan juga memengaruhi cara Anda berkomunikasi.
Nah, hal ini tentu akan membantu Anda saat hendak melakukan presentasi atau berkomunikasi dengan orang lain.
Itulah mengapa, salah satu manfaat menulis adalah bisa membantu mengasah kemampuan Anda dalam berkomunikasi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat menulis bagi kesehatan lainnya adalah membantu meningkatkan kualitas tidur.
Agar memperoleh manfaat menulis diary ini secara maksimal, Anda bisa meluangkan waktu sekitar 15 menit saat malam untuk menuangkan hal-hal positif dan negatif yang dilalui pada hari tersebut.
Kegiatan ini akan membantu Anda untuk merefleksi aktivitas sehari-hari, menjaga pikiran agar tetap positif, melepaskan rasa penat, hingga mengapresiasi diri sendiri.
Dengan begitu, Anda pun bisa meningkatkan kualitas tidur dan lebih bersemangat di pagi hari.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat menulis untuk kesehatan mental lainnya adalah membantu menjaga suasana hati agar tetap stabil.
Sebab, kegiatan tersebut membantu Anda untuk mengekspresikan diri lewat tulisan, sehingga dapat memicu otak agar dapat mengatur emosi dalam diri.
Hal ini juga akan membuat Anda merasa lebih lega dan rileks, karena telah mencurahkan perasaan dalam bentuk tulisan.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat menulis bagi kesehatan berikutnya adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Secara tak sadar, ketika menulis dengan ekspresif, sistem kekebalan tubuh juga berusaha untuk memperkuat diri.
Hasil riset yang dipublikasikan di Advances in Psychiatric Treatment juga mengungkapkan bahwa ketika Anda meluangkan waktu sekitar 15-20 menit selama 3-5 hari dalam 4 bulan, maka bisa membantu menurunkan darah serta meningkatkan kinerja organ hati.
Bukan hanya itu, menulis dengan rutin juga dapat membantu mengurangi gejala asma serta rheumatoid arthritis.
Baca juga: 12 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik, Bantu Atasi Insomnia!
8. Mengasah Kreativitas
Manfaat menulis diary selanjutnya adalah membantu mengasah kreativitas seseorang. Yup, saat menulis, seseorang diberi ruang untuk mengungkapkan imajinasinya secara bebas.
Hal ini akan membantu seseorang untuk mengasah kreativitasnya dan meningkatkan kecerdasan emosional.
Itulah sebabnya, menulis bisa dijadikan sebagai media untuk mengembangkan kreativitas anak.
Sebab, pada usia tersebut, anak-anak memiliki tingkat imajinasi yang tinggi, sehingga perlu diasah agar lebih kreatif dan inovatif.
9. Sebagai Media Terapi
Manfaat menulis untuk kesehatan mental lainnya adalah bisa dijadikan alternatif media terapi atau katarsis.
Manfaat ini bisa diperoleh dengan menulis diary atau kisah fiksi tentang pengalaman pribadi agar seseorang dapat meluapkan perasaan dan emosinya.
Hal ini dapat dilakukan saat seseorang merasa sulit mengutarakan perasaannya secara lisan. Jadi, dibandingkan memendam rasa sakitnya, seseorang bisa menulis agar merasa lebih lega.
10. Meningkatkan Kinerja Otak
Selanjutnya, manfaat menulis untuk kesehatan adalah membantu meningkatkan kinerja otak dan menambah wawasan.
Hal ini juga disampaikan dalam penelitian yang terbit pada Journal of Alzheimer’s Disease, bahwa konsisten menulis bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif serta menjaga fungsi otak agar tetap stabil.
Selain itu, kegiatan ini juga membantu Anda untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi saat belajar maupun bekerja.
11. Melatih Kemampuan Problem Solving
Manfaat menulis menurut para ahli adalah bisa membantu melatih kemampuan Anda dalam memecahkan masalah atau problem solving.
Hal ini diungkapkan oleh Hairston (1981) pada bukunya yang berjudul Successful Writing, bahwa kegiatan menulis bisa melatih seseorang untuk memecahkan masalah secara mendalam dan komprehensif.
Kondisi ini disebabkan karena aktivitas menulis membantu melatih kinerja otak kanan dan kiri agar lebih seimbang.
Dengan begitu, Anda akan lebih intuitif dan kreatif dalam menemukan solusi atas suatu permasalahan.
Tips Memulai Kebiasaan Menulis
Pada dasarnya, manfaat dari menulis bisa diperoleh apabila Anda melakukannya secara rutin. Untuk itu, Anda perlu membangun kebiasaan menulis sejak dini.
Adapun tips memulai kebiasaan menulis adalah sebagai berikut.
- Menulis aktivitas sehari-hari, baik pada buku catatan maupun ponsel.
- Menuangkan ide ke dalam bentuk tulisan secara bebas dan mengalir. Di samping itu, Anda juga tak perlu takut salah eja.
- Menulis sesuai yang Anda suka tanpa perlu mengikuti struktur bahasa baku terlebih dulu untuk membangun kebiasaan menyenangkan.
- Mencoba menulis secara rutin setiap hari untuk membangun konsistensi.
Nah, itulah sederet informasi tentang manfaat menulis bagi kesehatan, mulai dari membantu meningkatkan daya ingat, hingga melatih kemampuan problem solving.
Untuk menunjang manfaat tersebut secara maksimal, Anda juga perlu menjaga asupan cairan tubuh harian dengan minum air putih secara rutin. Maka dari itu, #AQUADULU.
AQUA adalah air mineral yang sehat bersumber dari 19 pegunungan terlindungi di Indonesia dan diproses dengan berbagai tahap pengujian untuk menjaga kemurniannya.
Dengan kemurnian tersebut, AQUA terasa dingin alami saat Anda meminumnya sekalipun tidak dimasukkan ke dalam lemari es. Sebagai catatan, tidak semua air mineral itu AQUA.
Maka dari itu, yuk minum AQUA DULU setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 10 Cara agar Semangat Kerja, Yuk Hilangkan Rasa Malas!
Referensi
- Manfaat Menulis - Buka
- 7 Manfaat Menulis untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengasah Memori - Buka
- Manfaat Menulis yang Kamu Harus Tahu - Buka
- 4 Manfaat Menulis Bagi Kesehatan Mental - Buka
- Manfaat Menulis Bagi Anak - Buka
- Manfaat Menulis Cerita pada Anak Usia Dini - Buka
- Kenali Beragam Manfaat Menulis untuk Kesehatan - Buka
