Manfaat minum air hangat di pagi hari memberikan dampak kesehatan yang besar bagi tubuh, salah satunya adalah mengatasi sembelit atau pencernaan lainnya dan menurunkan berat badan.
Bahkan, mengonsumsi air hangat juga dipercaya dapat membantu mempercepat proses pembuangan racun dalam tubuh. Nah jika masih penasaran apa manfaat minum air hangat di bagi kesehatan tubuh lainnya, simak sampai habis, ya!
Manfaat Minum Air Hangat di untuk Kesehatan
Minum air sangat bermanfaat bagi tubuh, entah itu minum air putih setelah bangun tidur atau ketika memulai aktivitas. Namun, adakah manfaat minum air hangat? Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih hangat di untuk tubuh.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat minum air putih hangat, tubuh Anda akan mulai meresponnya dengan melebarkan aliran pembuluh darah.
Hasilnya, peredaran darah pun semakin lancar dan meringankan beban jantung. Apabila jantung memperoleh pasokan darah yang cukup, maka fungsinya bisa berjalan secara optimal.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa manfaat minum air hangat untuk jantung termasuk krusial. Jika kesehatan jantung terjaga, maka Anda akan bisa merasakan dampak positif untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Air Mineral Kemasan Terbaik yang Sehat & Berkualitas
2. Menyehatkan Saraf
Kurangnya cairan dalam tubuh ternyata dapat berakibat buruk bagi kinerja fungsi otak. Artinya, peningkatan suasana hati juga termasuk manfaat minum air hangat setiap hari yang bisa Anda peroleh [1]. Pasalnya, minum air hangat bisa membantu dalam memberikan efek relaksasi kepada tubuh.
3. Mengatasi Sembelit
Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan di pagi hari, minum segelas air putih hangat bisa jadi solusinya.
Hal ini karena cairan tubuh yang cukup akan sangat membantu untuk merangsang pergerakan usus, melunakkan konsistensi tinja, dan meredakan nyeri perut sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Jadi, minum air putih hangat secara rutin dpaat dijadikan sebagai cara untuk mengatasi sembelit.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan mengonsumsi air, lambung akan terisi dan bisa menunda rasa lapar. Dengan demikian, keinginan untuk makan pun berkurang.
Akibatnya, asupan nutrisi menjadi berkurang yang menyebabkan penurunan BB (berat badan). Perlu diketahui, hal ini tidak hanya spesifik pada air hangat saja, tetapi jugair putih bersuhu normal.
Namun, penelitian tahun 2003 menyebutkan bahwa khasiat air hangat mampu membantu dalam menurunkan berat badan [2]. Mengonsumsi air sebanyak 500 ml sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%.
Sedangkan, jika air putih tersebut dihangatkan menjadi 98,6 derajat, maka mampu meningkatkan metabolisme sebanyak 40%.
5. Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal
Manfaat minum air hangat yang juga tidak boleh Anda lewatkan yaitu mencegah terbentuknya batu ginjal. Hal ini karena asam penyebab batu ginjal akan larut dengan bantuan dari air hangat..
Alhasil, kemungkinan risiko pengendapan kalsium oksalat di dalam tubuh dan penumpukan bakteri di sel kencing bisa dicegah. Manfaat ini juga dapat diperoleh dengan minum air putih bersuhu normal, lho.
6. Meredakan Nyeri Saat Menstruasi
Salah satu manfaat air putih hangat, yakni meredakan nyeri saat menstruasi. Kebanyakan wanita merasakan nyeri haid (dysmenorrhea) selama masa menstruasi.
Nah ternyata, minum air hangat hari mampu menurunkan tingkat rasa sakit yang dialami. Selain itu, gejala kram otot juga dapat diredakan secara perlahan.
7. Mengurangi Gejala Akalasia Esofagus
Akalasia adalah kondisi menyempitnya kerongkongan sehingga membuat proses pencernaan makanan ke lambung menjadi terhambat. Anda harus mengkonsultasikan kondisi ini ke dokter.
Nah, minum air putih hangat diyakini bisa menjadi salah satu solusi alternatif untuk membantu penderita akalasia esofagus merelaksasikan otot sfingter esofagus bagian bawah. Dengan demikian, makanan dan cairan pun menjadi lebih mudah ditelan .
8. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Siapa sangka, ternyata ada pula manfaat air putih untuk kesehatan kulit dan rambut. Manfaat minum air hangat setiap hari dapat membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut menjadi rapuh serta kering.
Bahkan, air hangat bisa menstimulasi aliran darah ke kulit kepala sehingga rambut tampak sehat dan berkilau. Di samping itu, konsumsi air hangat pun bermanfaat dalam menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi.
Dengan demikian, kulit kering dan bersisik dapat dicegah. Minum air hangat juga membantu meratakan warna kulit, mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi bengkak.
9. Mengatasi Nyeri pada Radang Sendi
Konsumsi air putih hangat bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf tubuh. Itu artinya, bagi Anda yang menderita radang sendi, kebiasaan kecil ini akan sangat membantu.
Apalagi, mengingat 60% jaringan tulang rawan yang terdapat pada persendian terdiri dari air. Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari akan sangat membantu menekan risiko penipisan bantalan tulang.
10. Memenuhi Kebutuhan Cairan Harian
Ada manfaat minum air hangat setiap hari yang mungkin tidak bisa Anda rasakan secara langsung, yaitu terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh. Kondisi tersebut mampu mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jangka panjang, mulai dari perasaan bugar hingga meningkatnya imunitas.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Apapun kegiatan Anda sebelum tidur, mulai sekarang sempatkan juga untuk minum air putih hangat, ya. Ini beberapa kebaikan yang dapat Anda rasakan nantinya.
1. Mengeluarkan Racun Tubuh
Suhu air yang sedikit lebih hangat tentu akan membuat tubuh Anda bereaksi dengan mengeluarkan keringat lebih cepat. Nah nantinya, sisa sodium dan zat-zat beracun akan menyatu dalam cairan keringat sehingga hilang dari tubuh dengan sendirinya.
Mekanisme ini disebut dengan drinking induced sweating [3]. Berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk menyeimbangkan suhu tubuh agar normal setelah memperoleh paparan panas pada air hangat tersebut.
2. Meluruhkan Lemak
Jika merasa memiliki lemak berlebih dalam tubuh, minum air putih hangat sebelum tidur merupakan cara yang patut dicoba. Hal ini dianggap mampu meningkatkan oksidasi jaringan lemak sehingga dapat mengurangi lemak tubuh [4].
3. Meredakan Hidung Tersumbat
Siapa yang bisa tidur nyenyak saat terserang flu? Untuk membantu mengatasinya, cobalah ambil segelas air putih hangat dan konsumsilah.
Di samping uapnya mampu merilekskan saluran pernapasan, air hangat juga dapat melembabkan sekaligus mengencerkan dahak yang terdapat di tenggorokan.
4. Mengatasi Kram Perut
Manfaat minum air hangat sebelum tidur selanjutnya, yaitu membantu mencegah kondisi kram perut yang mungkin Anda alami. Hal tersebut didukung dengan proses pengeluaran racun yang telah dijelaskan di poin sebelumnya.
5. Menurunkan Stres dan Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bila mempunyai gangguan tidur, coba periksalah apakah kebutuhan cairan harian Anda telah terpenuhi. Pasalnya, salah satu gejala dehidrasi akan membuat suasana hati memburuk sehingga menyebabkan istirahat menjadi tidak berkualitas.
Mitos Terkait Manfaat Minum Air Hangat
Walaupun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata ada juga beberapa mitos yang berkembang di tengah masyarakat terkait hal tersebut, antara lain:
1. Membakar Lebih Banyak Kalori
Mengonsumsi air putih hangat diyakini dapat membakar lebih banyak kalori. Bahkan sebaliknya, air dingin dinilai lebih mampu membakar kalori.
Hal itu karena suhu tubuh akan meningkat sehingga bisa menghangatkan air dingin. Namun, manfaat ini tidak berdampak signifikan dalam mengurangi berat badan sebab kalori yang terbakar hanya sedikit.
Baca juga: 13 Manfaat Air Putih yang Penting untuk Kesehatan Tubuh
2. Membersihkan Saluran Pencernaan
Meskipun diyakini mampu merangsang gerakan usus dan mengatasi sembelit, nyatanya belum ada penelitian ilmiah yang dapat membuktikan secara pasti bahwa manfaat minum air putih hangat sebelum tidur ataupun di pagi hari bisa mendetoksifikasi saluran pencernaan secara menyeluruh [5].
Namun walaupun begitu, air putih mampu mendetoksifikasi racun berupa senyawa-senyawa toxic di dalam tubuh yang nantinya akan diangkut dan diekskresikan ke organ-organ ekskretorik seperti ginjal (urine) dan kulit (keringat) atau dimetabolisme agar inaktif. Proses metabolisme tersebut terjadi di hepar.
Efek Samping Minum Air Hangat Berlebih
Manfaat minum air hangat setiap hari memang sangat banyak. Namun jika dilakukan secara berlebihan, inilah beberapa efek samping yang mungkin akan Anda rasakan:
- Jika suhu air terlalu panas, area rongga mulut dapat mengalami luka bakar ringan.
- Terlalu banyak mengonsumsi air putih hangat bisa mampu mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh sehingga mudah sakit kepala.
- Intensitas cairan dalam tubuh yang berlebih tentu mendorong peningkatan urine. Alhasil, Anda pun jadi merasa tidak nyaman karena harus buang air lebih sering.
- Bila dikonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu, minum air putih hangat akan menyebabkan kerja ginjal semakin berat dari yang seharusnya.
Demikian, penjelasan informasi mengenai manfaat minum air hangat di pagi maupun sebelum tidur yang perlu diketahui. Manfaat minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
Maka dari itu, mulailah untuk minum air bahkan wajib untuk meminumnya setiap hari untuk memaksimalkan manfaatnya. Salah satu produk air mineral yang bisa Anda andalkan untuk dikonsumsi adalah AQUA.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh keluarga, selalu sediakan AQUA Galon ukuran 19 liter di rumah. Harganya relatif terjangkau untuk dibeli, yaitu hanya Rp1.000-an per liter. AQUA memiliki kandungan mineral alami.
Hal ini karena AQUA bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang mempunyai lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Kini, AQUA juga telah bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga aman dikonsumsi.
Kapan pun dan di mana pun, biasakan #AQUADULU sebelum memulai aktivitas Anda! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Referensi:
- Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Tubuh - Buka
- What are the benefits of drinking hot water? - Buka
- Hosseinlou, A., Khamnei, S., & Zamanlu, M. (2013). The Effect of Water Temperature and Voluntary Drinking on the Post Rehydration Sweating. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 6(8), 683–687.
- Does drinking hot water help with weight loss? - Buka
- Mitos dan Fakta Terkait Manfaat Minum Air Hangat - Buka
