Dalam bermain sepak bola, Anda tentu harus mengetahui salah satu keterampilan utamanya yaitu teknik dasar menendang bola. Pasalnya, terdapat beragam variasi teknik menendang pada permainan ini yang tentunya perlu dipahami dan dilatih agar Anda mampu menguasainya dengan baik.
Anda pun pasti sudah tidak asing lagi dengan nama-nama pemain bola seperti Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Sergio Kun Aguero, maupun Harry Kane. Mereka semua adalah pemain terbaik dunia yang telah mampu mencetak begitu banyak gol. Dan untuk menjadi terbaik seperti tokoh hebat tersebut, tentu bukanlah hal yang instan.
Diperlukan berbagai persiapan seperti menjaga kesehatan, mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi hidrasi tubuh dengan air mineral berkualitas, selalu bersemangat, dan yang paling penting adalah rutin latihan.
Ya, untuk bisa mencetak gol, diperlukan keahlian dalam menguasai teknik dasar menendang bola yang baik. Lantas, apa saja teknik tersebut dan bagaimana cara melakukannya? Simak pembahasannya dalam artikel berikut ini ya!
Teknik Dasar Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola
Pemain bola yang berhasil mencetak banyak gol pada sebuah permainan atau sepanjang sejarahnya menjadi seorang pemain kerap mendapat sorotan istimewa. Padahal, kesuksesan tersebut tidak akan terwujud tanpa memiliki skill yang bagus. Adapun skill yang wajib dikuasai oleh setiap pemain bola adalah teknik dasar menendang bola.
Nah, di bawah ini ialah macam-macam teknik dasar menendang bola dalam permainan sepak bola yang patut Anda ketahui.
1. Teknik Dasar Menendang Bola dengan Punggung Kaki
Teknik dasar menendang bola yang pertama ialah dengan punggung kaki. Ini merupakan salah satu metode yang cukup populer digunakan oleh para pemain bola profesional . Pasalnya, tendangan ini menghasilkan kecepatan dan juga power yang sangat besar sehingga kerap dipakai sebagai eksekutor saat pemain berada tepat di depan gawang.
Di samping itu, teknik menggiring bola lurus secara cepat dengan memanfaatkan punggung kaki juga cocok Anda gunakan untuk melewati lawan yang menghadang. Kuncinya ialah Anda harus memperhitungkan power tendangan guna menentukan jarak yang dihasilkan. Akan tetapi, tentu dibutuhkan latihan agar mampu menguasai keterampilan menggiring dengan punggung kaki.
2. Teknik Dasar Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Dalam
Berikutnya ialah teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian dalam. Metode ini sering kali digunakan untuk memberikan umpan kepada pemain lainnya sebab mampu menghasilkan tendangan jarak jauh atau juga dikenal dengan sebutan long passing.
Oleh karenanya, teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian dalam cukup jarang digunakan oleh pemain futsal lantaran kurang cocok diaplikasikan pada lapangan berskala kecil [1].
Kelebihan lainnya dari teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah Anda bisa mengatur arah tendangan sehingga umumnya mampu membuat akurasi tendangan yang cukup tinggi.
Adapun cara melakukannya dengan baik dan benar ialah sebagai berikut.
- Pertama, posisikan tubuh Anda ke arah datangnya bola
- Kemudian, letakkan kaki kiri di samping untuk dijadikan sebagai tumpuan.
- Tekuk lutut Anda sedikit dan condongkan tubuh ke belakang.
- Posisikan kedua lengan di samping badan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Fokuskan pandangan pada arah datangnya bola dan juga target tendangan.
- Amati bola agar bisa ditendang dengan kaki bagian dalam tengah.
- Ketika ingin menendang, ayunkan kaki Anda ke belakang lalu arahkan ke depan supaya tendangan menuju sasaran.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental
3. Teknik Dasar Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar
Teknik dasar menendang bola dalam permainan bola lainnya ialah dengan kaki bagian luar. Bila sebelumnya kaki bagian dalam guna membuat umpan jarak jauh, teknik satu ini ditujukan untuk memberi umpan secara menyilang ke pemain lain yang berada berlawanan dengan posisi Anda. umpan tersebut sering kali dimanfaatkan sebagai terobosan dalam mengecoh lawan.
Teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian luar juga sangat cocok dan efektif dipakai pada tendangan jarak pendek. Namun sayangnya, akurasi yang dihasilkan tidak begitu tinggi dibanding menggunakan kaki bagian dalam. Sama halnya bila Anda ingin menggiring bola secara cepat, teknik ini kurang cocok diaplikasikan.
Berikut langkah-langkah melakukannya.
- Pertama, posisikan tubuh Anda ke arah datangnya bola.
- Kemudian, letakkan kaki kiri di samping bola yang nantinya akan ditendang.
- Rilekskan kedua tangan di samping badan guna menjaga keseimbangan tubuh.
- Fokuskan pandangan pada arah datangnya bola dan juga target tendangan.
- Lalu, putar kaki yang digunakan untuk menendang ke arah dalam.
- Ayunkan kaki sekuat mungkin lalu sentuhkan bagian luar kaki ketika menendang.
- Terakhir, condongkan tubuh ke arah depan.
4. Teknik Dasar Menendang Bola dengan Ujung Kaki
Teknik dasar menendang bola dalam permainan sepak bola yang terakhir ialah menggunakan ujung kaki. Metode ini umumnya digunakan jika keadaan mendesak. Sebab, tendangan dengan ujung kaki mampu menghasilkan power cukup keras hingga membuat lawan sulit menahannya lantaran arah bola yang tak beraturan atau disebut juga dengan istilah knuckle shot.
Adapun caranya ialah Anda harus memposisikan badan berada di belakang bola. Kemudian, letakkan bagian depan kaki dengan lurus ke arah bola. Ayunkan kaki ke belakang dan gunakan ujung kaki bagian tengah ketika menendang bola.
Tips Menendang Bola Secara Efektif
Di bawah ini terdapat sejumlah tips menendang bola yang bisa Anda terapkan.
1. Atur Tenaga yang Dikeluarkan Saat Menendang
Pemain bola yang masih awam tidak sadar bahwa menendang dengan membabi buta bukannya memperbanyak peluang untuk mencetak gol, tapi justru memperlambat kecepatan bola dan menyebabkan otot tubuh yang terlibat dalam gerakan ketika menendang juga menjadi kaku.
Hal tersebut berisiko menyebabkan cedera pada otot atau muscle. Maka, untuk menghindari cedera, pastikan Anda melakukan warming up atau pemanasan dan pendinginan setelah selesai berolahraga.
Selain itu, ketika hendak menendang bola anggaplah kaki Anda sedang menggerakan tali yang sedang dicambuk. Pastikan agar otot kaki dibuat sedikit lepas begitu mau menendang dan perlahan tingkatkan kekuatannya agar gaya dorong tubuh bisa melambungkan bola ke depan dengan kuat. Namun, pastikan pula Anda sudah fokus agar dapat membidik sasaran dengan tepat.
2. Perhitungkan Jarak dari Bola ke Gawang
Semakin dekat jarak Anda dengan gawang lawan, harusnya semakin rendah laju bola yang ditendang untuk mencetak gol. Tapi jangan salah, pada situasi tertentu Anda masih harus menembak bola dengan keras, dengan tendangan lurus ke depan. Atau gunakan kaki bagian dalam untuk tembakan yang lebih akurat ke gawang lawan.
Namun bila Anda berada jauh dari gawang lawan, Anda bisa menggunakan tembakan sepak bola standar yaitu dengan teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian depan.
3. Perhatikan Posisi Penjaga Gawang
Salah satu hal penting untuk diperhatikan saat menendang bola ke gawang ialah memperhatikan posisi kiper. Apabila kiper lawan cenderung berdiam di satu sisi saja dan tidak berdiri di tengah gawang, maka tembaklah ke arah sisi sebaliknya.
Anda bisa mencoba mencungkil bola ke atas kepala kiper jika jarak kiper agak jauh dari garis gawang. Namun, tetaplah waspada apabila ingin menendang tinggi dari jarak jauh. Peluang Anda untuk mencetak gol dari tembakan tinggi bisa jadi sangat kecil.
Peluang mencetak gol justru lebih besar jika Anda menembak bola ke sudut rendah seperti pojok kiri bawah dan tengah bawah gawang. Statistik menunjukkan bahwa hampir 62% gol berasal dari tendangan sudut rendah.
Hal ini disebabkan akan sangat sulit bagi kiper (terutama kiper berpostur tinggi) untuk bisa menukik turun ke tanah dengan sigap.
Baca juga: 8 Gerakan Olahraga di Rumah yang Sederhana untuk Dilakukan
Demikianlah macam-macam teknik dasar menendang bola dalam permainan sepak bola dan tipsnya yang patut Anda ketahui. Masing-masing teknik tersebut pada dasarnya mempunyai kelebihan maupun kekurangannya sendiri, sehingga penggunaannya disesuaikan dengan kondisi, kebutuhan, ataupun kemampuan.
Untuk memperoleh skill tendangan yang bagus juga tentunya memerlukan latihan keras supaya tubuh Anda terbiasa dan dapat terkoordinasi dengan baik, sehingga akhirnya mampu menghasilkan tendangan yang terukur.
Selama Anda berlatih, jangan lupa selalu sedia #AQUADULU agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Pasalnya, aktivitas olahraga akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Namun, dengan minum air putih yang cukup, kebutuhan cairan akan segera tergantikan.
So, sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Referensi:
