Memperhatikan pilihan minuman saat sahur merupakan salah satu tips puasa yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalaninya.
Tak jarang, orang-orang hanya berfokus pada makanan untuk sahur dan menyepelekan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Dampaknya, badan jadi terasa lemas seharian karena tak mendapatkan asupan energi yang cukup ketika sahur.
Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, artikel berikut ini telah merangkum sejumlah pilihan minuman untuk sahur agar kuat puasa sepanjang hari. Yuk, simak!
Rekomendasi Minuman untuk Sahur yang Baik
Saat berpuasa, selain memperhatikan asupan makanan, Anda juga perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi dengan baik.
Hal ini ditujukan untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi selama menjalani puasa.
Sehubungan dengan hal tersebut, berikut ini minuman saat sahur yang bisa Anda konsumsi:
1. Air Putih
Air putih merupakan minuman saat sahur yang paling penting.
Meskipun sedang berpuasa, kebutuhan air putih harus tetap terpenuhi dan tidak ada perbedaan jumlah yang harus dikonsumsi.
Seperti yang telah direkomendasikan oleh para ahli, Anda perlu mengonsumsi 2 liter air atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.
Saat berpuasa, Anda bisa menyiasatinya dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas di waktu berbuka, dan 4 gelas ketika makan malam.
Untuk itu, Anda bisa menyediakan AQUA galon 19L di rumah, untuk memenuhi kebutuhan air putih selama berpuasa.
2. Wedang Jahe
Minuman saat sahur selanjutnya yaitu wedang jahe yang memiliki berbagai manfaat.
Wedang jahe cocok diminum pada saat sahur karena memberikan rasa hangat, nyaman, dan dapat meningkatkan sistem imun.
Cara membuatnya juga praktis, Anda hanya perlu menyiapkan air, jahe merah, sedikit gula merah, dan serah.
Kemudian, rebus semua bahannya hingga mendidih. Jika sudah, saring airnya dan wedang jahe sudah siap disajikan.
Baca Juga: 6 Menu Sahur Anak Kos yang Murah dan Simple, Yuk Coba!
3. Air Kelapa
Air kelapa mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi.
Kandungan yang ada dalam air kelapa diketahui dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama menjalankan puasa.
Hal ini tentu dapat membantu Anda untuk memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, air kelapa juga diketahui bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jadi, air kelapa merupakan minuman saat sahur yang sangat cocok untuk dikonsumsi.
Namun, Anda perlu memperhatikan penyajiannya dengan tidak menambahkan gula.
Jika ingin menambah rasanya, sebaiknya gunakan campuran buah segar dan manis lainnya.
4. Teh Hangat
Teh hangat merupakan rekomendasi minuman saat sahur yang juga bisa menjadi pilihan. Teh diketahui mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan.
Selain itu, teh juga dikenal mampu membunuh kuman yang ada di mulut, sehingga dapat membantu Anda terhindar dari bau mulut selama berpuasa.
Jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya sajikan teh secara tawar tanpa tambahan gula. Adapun jenis teh yang bisa Anda gunakan yaitu teh hijau.
5. Susu
Susu dapat menjadi pilihan minuman saat sahur yang tepat, karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Diketahui, satu gelas susu mengandung kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh.
Anda juga bisa mencampur susu dengan buah kurma untuk rasa yang lebih bervariasi.
Caranya, siapkan 5 buah kurma, 5 kacang almond, susu, dan madu secukupnya. Jangan lupa untuk merendam kurma dalam air selama 5-7 jam.
Setelah itu, blender semua bahannya hingga halus, dan susu kurma siap disajikan.
Sebaiknya, rendam kurma setelah berbuka, sehingga bisa menghemat waktu pembuatan saat sahur.
Baca Juga: 6 Menu Takjil Buka Puasa dan Resepnya yang Enak nan Sehat
6. Smoothies Buah
Selanjutnya, minuman saat sahur yang bisa jadi pilihan yaitu smoothies buah. Minuman ini dapat membantu Anda mencegah dehidrasi.
Untuk membuat smoothies, Anda bisa mencampurkan buah-buahan, seperti kiwi, nanas, pisang, ataupun mangga dengan susu tanpa menambahkan gula.
Buah-buahan tersebut diketahui mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh selama menjalani puasa.
Anda juga bisa memilih jus buah lainnya sebagai minuman untuk sahur agar kuat puasa.
7. Infused Water
Infused water merupakan salah satu minuman untuk sahur yang baik. Cara membuatnya pun sangatlah mudah.
Anda hanya perlu menyiapkan air dan potongan buah, seperti lemon. Kemudian, masukkan potongan lemon tersebut ke dalam air.
Infused water dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.
8. Jus Sayuran Segar
Pada dasarnya, sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jadi, Anda bisa memilih jus sayuran segar sebagai minuman saat sahur.
Salah satu contoh sayur yang bisa Anda gunakan yaitu timun. Sayur ini mengandung sekitar 90% air, dan dapat menghidrasi tubuh dengan cepat.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi jus sayur lainnya sebagai minuman saat sahur.
Itu dia 8 rekomendasi minuman saat sahur yang bisa Anda coba. Ingat, asupan cairan ketika sahur juga menjadi kunci utama agar tubuh memiliki cukup energi selama berpuasa.
Oleh karenanya, jangan lupa selalu sediakan AQUA Galon 19 L di rumah untuk kebutuhan air minum keluarga selama bulan Ramadan.
Berasal dari 21 sumber mata air pegunungan pilihan, AQUA diproses melalui 400 kali pemeriksaan sehingga memberikan air minum berkualitas yang teruji kealamian mineralnya.
Tak heran, AQUA pun sudah memenuhi standar air minum layak konsumsi dari Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2022.
Yuk, minum yang cukup saat sahur dan selalu pastikan #AQUADULU. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci.
Baca Juga: Ciri-Ciri AQUA Galon Asli, Begini Cara Bedakan dari yang Palsu
