6 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun dan Cara Mengatasinya

Hidup Sehat | 29 November 2022

Bagikan:

6 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun dan Cara Mengatasinya

Menurunnya daya tahan tubuh akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertular penyakit. Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun. Apa saja itu?

Salah satu faktor penyebab daya tahan tubuh menurun adalah kekurangan cairan atau dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengakibatkan organ tubuh bagian dalam, seperti mulut, hidung, serta tenggorokan tidak terjaga kelembapannya.

Maka dari itu, virus dan bakteri dapat dengan mudah memasuki tubuh.

Selain dehidrasi, ada beberapa penyebab daya tahan tubuh menurun lainnya.  Simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun

Daya tahan tubuh atau juga dikenal dengan istilah imunitas merupakan suatu sistem di dalam tubuh yang mampu mendeteksi serta melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

Oleh karena itu, tubuh akan mudah terserang penyakit ketika sistem imunitasnya tersebut menurun. Lantas, kenapa daya tahan tubuh menurun?

Ada beberapa hal yang diketahui menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun, mulai dari dehidrasi, kurang istirahat, asupan gizi tidak seimbang, dan lain sebagainya.

Adapun penjelasan lengkap dari penyebab daya tahan tubuh menurun adalah sebagai berikut.

1. Dehidrasi

Daya tahan tubuh menurun diakibatkan kekurangan cairan atau biasa dikenal dengan istilah dehidrasi.

Yap, seluruh jaringan serta organ di dalam tubuh sangat tergantung dengan air.

Air berperan dalam mengalirkan darah yang membawa nutrisi serta oksigen ke seluruh organ tubuh tersebut.

Apabila organ tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka akan rentan untuk terserang penyakit.

Selain itu, dehidrasi juga mengakibatkan membran mukosa pada tubuh, seperti bibir, mulut, hidung, serta tenggorokan tidak terjaga kelembapannya.

Ketika membran mukosa tersebut tidak terjaga kelembapannya, tubuh akan lebih mudah untuk terserang bakteri dan virus penyebab penyakit. 

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat dan Fit

2. Kurang Tidur

Waktu tidur yang tidak tercukupi juga menjadi salah satu penyebab daya tahan tubuh.

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan jumlah zat sitokin di dalam tubuh. Di mana, zat sitokin ini berperan dalam menciptakan kondisi peradangan.

Selain itu, kurang tidur juga akan membuat tubuh lebih lambat melakukan regenerasi. Hal ini akan mengakibatkan daya tahan tubuh menurun.

3. Pola Makan yang Tidak Baik

Penyebab daya tahan tubuh menurun berikutnya adalah tidak menerapkan pola makan sehat.

Pola makan, mulai dari jadwal hingga komposisi gizinya tentu harus diperhatikan dengan baik.

Jika komposisi gizi pada makanan yang dikonsumsi tidak seimbang, tubuh jadi kekurangan nutrisi tertentu yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, jadwal makan yang tidak teratur juga dapat menurunkan imunitas lantaran nutrisinya jadi tidak tercukupi pada kurun waktu tertentu.

4. Stres

Stres berlebih juga diketahui menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun.

Stres yang dialami oleh seseorang dalam kurun waktu lama serta berlebihan akan membuat tubuh merasa letih.

Bahkan, stres berlebihan juga akan membuat hormon stres, seperti adrenalin, kortisol, serta norepinefrin meningkat.

Ketika produksi hormon stres di dalam tubuh terlalu berlebihan, maka dapat menghambat reaksi anti-peradangan serta sistem imun yang bekerja dengan memerangi virus dan bakteri.

5. Kurang Berolahraga

Penyebab daya tahan tubuh menurun yang terakhir adalah kurangnya tubuh dalam melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Padahal, berolahraga didapati akan membantu meningkatkan jumlah sel darah putih yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh.

6. Usia 

Menurunnya daya tahan tubuh juga dipengaruhi oleh usia.

Pasalnya, semakin bertambahnya usia seseorang, sel tubuhnya akan mengalami penurunan fungsi, tidak terkecuali dengan sistem imun.

Baca juga: 14 Makanan Penambah Imun Tubuh untuk Jaga Kesehatan

Cara Mengatasi Daya Tahan Tubuh Menurun

Hal pasti yang dapat dilakukan untuk mengatasi daya tahan tubuh menurun adalah dengan menjaga kesehatan melalui pola hidup sehat.

Ya, Anda dapat menerapkan pola hidup sehat, seperti mencukupi waktu tidur, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, mengelola stres, serta rutin olahraga.

Hal yang juga tidak kalah penting untuk mengatasi daya tahan tubuh menurun adalah mencukupi konsumsi air putih.

Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, konsumsi air putih yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi sebagai salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun.

Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter sehari.

Oleh sebab itu, jangan melupakan minum air putih sesibuk apapun rutinitas Anda.

Apabila memiliki kegiatan harian yang cukup padat, Anda dapat menyiapkan AQUA botol 600 ml.

Selain praktis karena mudah dibawa, AQUA botol 600 ml juga dikemas dengan teknologi tinggi. 

Dengan begitu, AQUA botol 600 ml dapat Anda bawa kemana pun tanpa perlu khawatir dengan kesterilannya.

Selain itu, AQUA botol 600 ml juga telah melalui kontrol kualitas sebanyak 400 kali pemeriksaan.

Hal tersebut bertujuan untuk memastikan AQUA dapat menghasilkan produk air minum layak konsumsi yang aman serta terlindungi dari berbagai macam cemaran.

Tidak perlu khawatir, AQUA pun sudah memenuhi standar air layak konsumsi dalam Keputusan Menteri Kesehatan Nomor 907 Tahun 2002.

Syarat air minum layak konsumsi tersebut di antaranya yaitu bersih, tidak berbau dan berasa, serta tak berwarna.

Jadi, jangan lupa #AQUADULU untuk menemani segala rutinitas Anda, ya!

Demikian ulasan mengenai penyebab daya tahan tubuh menurun serta cara mengatasinya yang penting untuk Anda ketahui. Yuk, jaga selalu kesehatan Anda dan keluarga terdekat!

Baca juga: Ini 5 Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Agar Tetap Kuat & Sehat

Referensi:

  1. Imun Lemah Gampang Sakit? Ini 5 Penyebabnya - Buka
  2. 5 Penyebab Sistem Imun Lemah dan Tubuh Mudah Sakit - Buka

Artikel Terkait

Tidak ada artikel.

Pesan AQUA, kami antar. Belanja sekarang!

Website ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari lebih lanjut .