Personal Hygiene: Arti, Manfaat, dan Cara Menjaganya

Merawat diri merupakan upaya untuk menjaga kebersihan tubuh. Pasalnya, tubuh yang bersih akan mengurangi munculnya berbagai risiko kesehatan. Konsep kebersihan diri ini disebut dengan personal hygiene. Secara umum, personal hygiene adalah upaya menjaga dan merawat tubuh agar kesehatan tubuh tetap prima.

Memprioritaskan personal hygiene di berbagai situasi dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh. Untuk memahami konsep personal hygiene, manfaat, dan cara menjaganya dengan lebih baik, mari simak pembahasan di bawah ini.

Apa itu Personal Hygiene?

Personal hygiene adalah upaya untuk menjaga tubuh tetap bersih agar terlindungi dari berbagai infeksi. Memastikan tubuh selalu bersih bisa dilakukan mulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil, seperti mencuci tangan setelah makan dan mengelap meja makan secara rutin.

Sebagai catatan, personal hygiene adalah tanggung jawab masing-masing individu. Untuk itu, kebiasaan membersihkan diri dan barang-barang pribadi perlu ditanamkan sejak dini kepada anak. Dengan begitu, mereka dapat terbiasa merawat diri dan menjaga personal hygiene tanpa pengawasan orang tua.

Baik di rumah maupun di luar, personal hygiene adalah salah satu prioritas utama dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bagi pekerja kantoran, upaya untuk memelihara personal hygiene bisa dilakukan dengan menyiapkan hand sanitizer di tas. Dengan begitu, tangan bisa dibersihkan setelah menyentuh permukaan fasilitas publik sehingga mengurangi risiko infeksi yang dapat membuat tubuh jatuh sakit.

Manfaat Personal Hygiene

Memperhatikan personal hygiene tidak hanya dapat menjaga kesehatan diri sendiri, namun juga mengurangi risiko penularan penyakit kepada orang lain. Tubuh yang bersih dan bersih dari infeksi juga dapat berfungsi secara optimal dalam menjalankan berbagai aktivitas, seperti belajar, bekerja, berolahraga, dan lain sebagainya.

Kebersihan diri yang terjaga dapat memberikan dampak positif di aspek kehidupan lain, termasuk dalam sosialisasi. Adapun beberapa manfaat personal hygiene bisa dijabarkan sebagai berikut:

Mengurangi risiko terkena penyakit.
Memastikan tubuh sehat dan bugar.
Memberikan aura positif.
Menambah rasa percaya diri.

Cara Menjaga Kebersihan Diri

Upaya untuk merawat diri yang termasuk dalam konsep personal hygiene meliputi menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan spesifik. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan diri yang bisa dijadikan sebagai acuan dalam merawat diri:

Membersihkan Tubuh

Mandi adalah salah satu cara menjaga kebersihan diri yang paling efektif. Membersihkan tubuh secara menyeluruh dengan sabun dan air bersih setiap hari bisa membantu memberikan perlindungan terhadap berbagai infeksi.

Pastikan untuk membersihkan area-area krusial yang memproduksi banyak keringat, seperti ketiak. Gunakan sabun antibakteri untuk mengusap semua area tubuh, kecuali wajah. Untuk membersihkan wajah, gunakan sabun khusus wajah yang sesuai dengan jenis kulit agar tidak menyebabkan masalah kesehatan, seperti jerawat, kulit kering, dan lain sebagainya.

Selain sabun khusus wajah, siapkan juga sampo yang cocok dengan jenis rambut. Membersihkan rambut atau keramas bisa dilakukan 2 hingga 3 kali sehari atau tergantung dengan kondisi kesehatan rambut. Untuk pemakaian pada kondisi tertentu, konsultasikan dengan dokter.

Membersihkan Tangan

Frekuensi membersihkan tangan dalam sehari tidak bisa diperkirakan dan diatur seperti jadwal mandi. Hal ini dikarenakan tangan selalu menyentuh permukaan asing yang terkontaminasi bakteri, kuman, atau virus tak kasat mata.

Maka dari itu, sangat penting untuk selalu membersihkan tangan sebelum menyiapkan makanan dan setelah melakukan aktivitas sebagai berikut:

Membuang sampah.
Mengusap hidung yang kotor.
Membersihkan ingus.
Memegang hewan peliharaan maupun hewan liar.
Mengganti popok bayi.
Membersihkan muntah, kencing, atau cairan tubuh lainnya.
Mengganti perban pada luka.
Mengunjungi orang sakit.

Perlu diketahui bahwa membersihkan tangan harus dilakukan secara tepat agar dapat menghilangkan kotoran, bakteri, kuman, maupun virus yang menempel. Untuk itu, terapkan cara membersihkan tangan yang tepat berikut ini:

Membasahi tangan dengan air bersih.
Mengusap sabun secukupnya pada permukaan tangan.
Menggosok kedua tangan setidaknya selama 20 detik.
Membersihkan sela-sela jari dan punggung tangan.
Membersihkan kuku yang kotor.
Membilas kedua sisi tangan dengan air bersih.
Mengeringkan tangan dengan handuk atau tisu bersih.
Menutupi permukaan tangan dengan tisu untuk mematikan keran.

Apabila air bersih dan sabun tidak tersedia, Anda bisa menggunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Gunakan hand sanitizer pada telapak tangan, punggung tangan, dan di antara jari-jari. Kemudian, gosok hingga kering.

Membersihkan Organ Intim

Upaya menjaga personal hygiene yang tidak boleh dilewatkan adalah memastikan untuk memelihara kebersihan organ intim. Membersihkan organ intim bisa dilakukan selagi mandi. Untuk wanita, hindari membersihkan bagian dalam organ intim karena justru dapat mengganggu kesehatan bakteri di dalamnya. Menjaga kebersihan organ intim dapat mengurangi risiko infeksi dan bau tidak sedap sehingga meningkatkan kenyamanan.

Itulah hal-hal yang perlu diketahui seputar personal hygiene. Menjaga kebersihan diri sangatlah penting bagi kelangsungan hidup Anda. Untuk itu, pastikan agar selalu membiasakan mandi setiap hari dan mencuci tangan setelah melakukan berbagai aktivitas.

Di samping memperhatikan personal hygiene, tubuh perlu mendapatkan asupan gizi yang seimbang agar bisa berfungsi dengan baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh adalah memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air putih. Jadi, pastikan untuk menyediakan AQUA DULU agar kebutuhan cairan tubuh dapat dipenuhi setiap hari.

Bagi yang masih belum tahu, tidak semua air itu AQUA lho. AQUA diambil dari 19 sumber pegunungan terpilih di Indonesia sehingga mengandung mineral alami dan memiliki lapisan pelindung yang membuatnya bebas dari pencemaran. Tidak hanya itu, AQUA terasa dingin alami dan cocok untuk diminum saat cuaca panas.

AQUA merupakan produk asli Indonesia yang bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga dijamin aman untuk dikonsumsi. Yuk, optimalkan pemenuhan cairan tubuh dengan #AQUADULU! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.