Manfaat air mineral bagi tubuh ternyata banyak, dan salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Air mineral sendiri adalah air yang membawa kandungan mineral dan senyawa alami lain di dalamnya. Air seperti ini hanya bisa didapat dari sumber yang memang terletak di daerah kaya mineral.
TL;DR (Ringkasan):
- Lima manfaat air mineral: menyehatkan tulang dan otot, menurunkan tekanan darah, menjaga jantung, mengatasi sembelit, dan mencegah anemia.
- Kandungan mineralnya alami sejak dari sumbernya dan tidak bisa ditambahkan.
- Menurut USGS, hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air, jadi rutin minum itu wajib.
Ada satu hal yang membedakannya dari jenis air lain: kandungan mineral di dalamnya tidak bisa ditambahkan. Mineral itu sudah ada sejak dari sumbernya. Dibanding air putih biasa, air mineral karena itu menyimpan lebih banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Rasanya pun biasanya lebih kuat dibanding air putih biasa. Lalu apa saja manfaatnya bagi tubuh? Mari kita bahas satu per satu.
Apa Saja Manfaat Air Mineral untuk Kesehatan Tubuh?
Manfaat air mineral bagi kesehatan tubuh berakar pada satu fakta sederhana: tubuh kita memang sebagian besar berupa air. USGS mencatat hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air, dengan otak dan jantung sekitar 73% air serta otot dan ginjal 79% (USGS Water Science School). Setiap organ penting bekerja dalam lingkungan yang kaya cairan. Kekurangan cairan sedikit saja langsung memengaruhi kerjanya. Air mineral menambahkan nilai lebih karena membawa kalsium, magnesium, dan zat besi alami dari sumbernya. Mineral itu menunjang tulang, tekanan darah, jantung, pencernaan, sampai pencegahan anemia. Contohnya, magnesium membantu menjaga irama jantung tetap teratur. Jadi setiap gelas air mineral bekerja ganda: menghidrasi organ sekaligus memasok mineral pendukungnya. Biasakan minum secara teratur sepanjang hari agar kelima manfaat di bawah ini benar-benar Anda rasakan.
| Organ tubuh | Kandungan air menurut USGS |
|---|---|
| Otak dan jantung | sekitar 73% |
| Paru-paru | sekitar 83% |
| Kulit | 64% |
| Otot dan ginjal | 79% |
Sumber: USGS Water Science School
Kualitas air mineral sangat bergantung pada kondisi lingkungan di sekitar sumbernya. Umumnya air mineral ditemukan di pegunungan, sebab lingkungan di sana masih asri dan terjaga sehingga airnya terbebas dari kontaminasi.
Berikut manfaat air mineral yang berasal dari daerah pegunungan:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot
Manfaat pertama menyangkut tulang dan otot. Kalau Anda bukan penggemar susu, air mineral bisa jadi jalan lain untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Menurut penelitian, kalsium dalam air mineral sama baiknya dengan kalsium dari susu.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Air mineral juga membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi. Efek ini berasal dari kandungan kalsium dan magnesium di dalamnya yang cukup tinggi.
Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin untuk Kesehatan Tubuh
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung ikut mendapat manfaatnya. Magnesium dalam air mineral diketahui berperan penting mengendalikan kerja otot jantung sekaligus menjaga irama jantung tetap teratur.
4. Membantu Mengatasi Sembelit
Sembelit juga bisa terbantu. Magnesium dalam air mineral menarik air ke dalam rongga usus, dan tinja pun menjadi lebih lunak.
Efek pelancar pencernaan ini hanya bekerja bila volume minum Anda memadai. Anjuran umumnya jelas: setiap orang disarankan minum delapan gelas air setiap hari (Kementerian Kesehatan RI). Kurang dari itu, usus kekurangan cairan untuk melunakkan sisa makanan. Kurang minum sering luput disadari sebagai salah satu penyebab buang air besar tidak teratur. Magnesium dalam air mineral memang menarik air ke rongga usus, tetapi airnya tetap harus tersedia lebih dulu. Cara paling mudah adalah menyebar waktu minum sepanjang hari. Segelas saat bangun tidur, segelas sebelum tiap waktu makan, dan sisanya di sela aktivitas. Tambahkan porsi bila Anda berolahraga atau banyak berkeringat. Untuk yang sering lupa, letakkan botol berisi air mineral di meja kerja sebagai pengingat. Pencernaan yang lancar dimulai dari kebiasaan minum yang tertata, bukan dari obat pencahar.
5. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam air mineral membantu mencegah anemia. Tidak heran kalau air mineral banyak direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.
Bagaimana Memilih Air Mineral yang Berkualitas?
Memilih air mineral yang berkualitas sama pentingnya dengan minum dalam jumlah cukup. Keduanya sama-sama menentukan apakah tubuh benar-benar terhidrasi dengan baik. Tinjauan sistematis menunjukkan kehilangan cairan 3 sampai 5% massa tubuh terbukti mengganggu kinerja kognitif dan suasana hati (African Health Sciences, 2022). Bila airnya tercemar, dampaknya justru bertambah, mulai dari diare sampai risiko penyakit jangka panjang. Perhatikan empat hal saat memilih: sumber airnya, proses pengolahannya, kualitasnya, dan kandungan mineralnya. Air mineral pegunungan yang sumbernya terjaga umumnya lebih terlindung dari berbagai sumber kontaminasi. Periksa juga kemasannya sebelum membayar: segel utuh, air jernih, dan tidak berbau. Misalnya, saat membeli galon, pastikan tutupnya rapat dan tanggal produksinya jelas. Dengan air yang terjamin dan asupan yang cukup, manfaat mineral sampai ke tubuh tanpa membawa risiko tambahan.
Semua manfaat di atas baru bisa Anda peroleh kalau pandai memilih air mineralnya. Pilih yang sumber, proses, kualitas, dan kandungannya sudah teruji serta terpercaya.
Sebab air mineral yang tercemar justru berdampak sebaliknya. Gangguan kesehatannya bisa akut maupun kronis. Dampak yang langsung terasa adalah keracunan, sementara gangguan akut yang paling sering muncul adalah diare.
Untuk jangka panjang, risikonya lebih serius: kanker, gangguan hati, dan sakit ginjal. Semua itu bisa terjadi kalau air terkontaminasi bahan kimia atau radionuklir seperti radium dan arsenik.
Kalau Anda ragu memilih sumber air minum untuk keluarga, AQUA melakukan sekitar 400 cek kualitas untuk memastikan mutu airnya tetap terjaga. AQUA juga menerapkan tiga lapis perlindungan: melindungi ekosistem di sekitar sumber air, melindungi kealamian mineral di dalam air, dan melindungi proses pengemasan.
Baca juga: Ciri Air Mineral yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Lewat langkah-langkah itu, manfaat air mineral berkualitas bisa benar-benar sampai ke tubuh kita. Sumber air yang terlindungi pada akhirnya ikut melindungi kesehatan, sehingga asupan mineral berkualitas yang berperan penting bagi tubuh jadi mudah kita dapatkan lewat AQUA.
FAQ Seputar Manfaat Air Mineral
Apa saja manfaat air mineral untuk tubuh?
Lima manfaat utamanya: meningkatkan kesehatan tulang dan otot, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, membantu mengatasi sembelit, serta mencegah anemia. Manfaat itu berasal dari kandungan alami seperti kalsium, magnesium, dan zat besi yang terbawa air sejak dari sumbernya di pegunungan.
Berapa banyak air yang perlu diminum agar manfaatnya terasa?
Setiap orang disarankan minum delapan gelas air setiap hari (Kementerian Kesehatan RI). Kebutuhan bisa bertambah saat Anda berolahraga, bekerja di luar ruangan, atau cuaca sedang panas. Minumlah secara berkala sepanjang hari supaya tubuh terhidrasi merata dan manfaat mineralnya terserap optimal.
Apa risiko minum air mineral yang tercemar?
Dampak langsungnya berupa keracunan, sedangkan gangguan akut yang paling sering muncul adalah diare. Untuk jangka panjang, kontaminasi bahan kimia atau radionuklir seperti radium dan arsenik berisiko memicu kanker, gangguan hati, dan sakit ginjal. Pastikan sumber, proses, dan kualitas air minum Anda sudah teruji.
Sudahkah Anda sedia AQUA hari ini?
Kalau sudah, tinggal nikmati manfaatnya: tubuh segar, pikiran adem, hari berjalan lebih ringan. Itu resep sederhana Kaum Adem. Jangan lewatkan juga kode unik di balik tutup AQUA galon Anda. Lewat promo AQUA 100% Untung, kode itu bisa ditukar dengan hadiah.
Referensi:
- Manfaat Air Mineral dan Bedanya dengan Air Putih Biasa- Buka
- Is Mineral Water Healthier Than Regular Tap Water - Buka
- Manfaat Minum Air Mineral untuk Kesehatan - Buka
- Ciri-ciri Air Minum yang Tercemar dan Bahayanya untuk Tubuh - Buka
- Minum Air Mineral Berkualitas Dari AQUA Untuk Jaga Kesehatan - Buka
- Mengenal Air Pegunungan, Salah Satu Sumber Air Minum - Buka
