Pernahkah Anda merasa terlalu keras pada diri sendiri? Atau mungkin Anda sering membandingkan diri dengan orang lain? Jika ya, artinya Anda perlu mengenal konsep self compassion.
Self compassion adalah salah satu cara mencintai diri sendiri dengan bersikap baik dan penuh pengertian, sama seperti Anda akan melakukannya pada seorang teman. Ayo, simak tentang apa itu self compassion, contoh self compassion, dan manfaat self compassion di bawah ini.
Apa Itu Self Compassion?
Self compassion adalah kemampuan untuk bersikap baik dan penuh pengertian terhadap diri sendiri, terutama saat mengalami kegagalan. Self compassion sering kali disamakan dengan self love, namun keduanya memiliki arti yang berbeda.
Ini bukan berarti Anda membenarkan segala kesalahan, namun lebih kepada menerima bahwa Anda adalah manusia biasa yang tidak luput dari kesalahan dan kekurangan.
Contoh Self Compassion dalam Kehidupan Sehari-Hari
Self compassion bukan hanya tentang kata-kata, tapi juga tindakan nyata. Dalam kehidupan sehari-hari, ada banyak contoh self compassion yang bisa Anda praktikkan. Mulai dari hal-hal kecil, seperti berbicara pada diri sendiri dengan nada yang lebih lembut, hingga kebiasaan besar seperti menjaga kesehatan fisik dan mental. Yuk, ketahui contohnya di bawah ini.
1. Membangun Dialog Positif dengan Diri Sendiri
Salah satu contoh self compassion dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan membangun dialog positif dengan diri sendiri. Ketika Anda merasa gagal atau tidak cukup baik, cobalah untuk berbicara pada diri sendiri dengan nada yang lebih lembut dan penuh pengertian. Dengan ini, Anda akan merasa lebih diterima dan tidak terbebani oleh pikiran negatif.
2. Belajar Mencintai Diri
Contoh self compassion yang dapat Anda praktikkan adalah dengan memberikan perhatian ekstra pada diri sendiri. Coba luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku favorit atau sekadar bersantai di taman. Kegiatan-kegiatan ini dapat membantu Anda agar lebih rileks dan bahagia.
3. Mengapresiasi Hal-Hal Kecil dalam Diri
Salah satu contoh self compassion yang sederhana adalah mengapresiasi hal-hal kecil dalam diri. Ini bisa dimulai dari mengakui keberhasilan sekecil apapun, seperti berhasil bangun lebih awal atau menyelesaikan tugas yang sulit.
4. Berlatih Mindfulness
Salah satu contoh self compassion adalah berlatih mindfulness. Mindfulness adalah praktik menerima segala sesuatu apa adanya, termasuk diri kita sendiri dengan segala ketidaksempurnaannya. Dengan mindfulness, Anda bisa memberikan ruang bagi emosi-emosi negatif tanpa terjebak di dalamnya. Ini adalah langkah penting dalam membangun self compassion.
Manfaat Self Compassion
Pernah merasa lelah dengan pikiran negatif yang terus menghantui? Self compassion adalah kunci untuk mengatasi perasaan ini. Dengan mengasihi diri sendiri, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam kegiatan sehari-hari. Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Lebih Menghargai Diri
Self compassion adalah kunci untuk mencapai ketenangan batin. Dengan mencintai diri sendiri, Anda tidak lagi terjebak dalam lingkaran menyalahkan diri sendiri ketika melakukan kesalahan. Sebaliknya, Anda dapat dengan tenang menganalisis situasi dan mencari solusi untuk perbaikan diri.
2. Meningkatkan Produktivitas
Self compassion adalah praktik yang membantu Anda lebih produktif karena Anda tidak membuang waktu untuk mengkritik diri sendiri. Dengan self compassion, Anda mampu memaafkan diri sendiri atas kesalahan. Ketika tidak lagi terbebani oleh pikiran negatif, Anda bisa bekerja lebih efektif dan efisien.
3. Membangun Hubungan Sosial yang Lebih Baik
Manfaat selanjutnya dari self compassion adalah dapat membangun hubungan sosial yang lebih baik dengan lingkungan sekitar Anda.
Self compassion juga dapat berarti kemampuan seseorang untuk cenderung lebih terbuka, jujur, dan dapat dipercaya dalam hubungan. Dengan demikian, manfaat self compassion tercermin ketika Anda mampu memberikan dan menerima dukungan sosial sehingga dapat membangun hubungan yang lebih sehat.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Manfaat self compassion dalam kehidupan sehari-hari adalah ketika gagal dalam ujian, alih-alih menyalahkan diri sendiri, Anda mencoba memahami mengapa Anda gagal dan mencari solusi untuk meningkatkan kemampuan Anda. Hal ini menunjukkan manfaat self compassion yaitu dapat mengontrol rasa cemas dan stres.
Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Stres Agar Lebih Bahagia dan Tenang
Dengan mempraktikkan self compassion, Anda telah mengambil langkah besar untuk mewujudkan kesehatan mental yang lebih baik. Ingat, merawat diri itu penting!
Sudah tahu kan betapa pentingnya menyayangi diri sendiri? Nah, jangan lupa untuk merawat tubuh dengan minum air putih yang cukup sebagai bentuk self compassion.
AQUA merupakan produk asli Indonesia. AQUA terasa dingin alami karena bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang mengandung mineral alami dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Selain itu, AQUA sudah bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga aman dikonsumsi.
Yuk, sediakan AQUA di rumah! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal
Baca juga:Apa itu Self Healing? Ini Arti, Tujuan dan Tips Melakukannya
Referensi:
