Badminton atau bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga bola kecil yang menjadi favorit banyak orang. Jika Anda masih pemula, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu apa saja teknik dasar bulu tangkis.
Jika sudah mengetahui apa saja teknik dasar permainan bulu tangkis, maka mempermainkan pertandingan pun akan lebih mudah.
Oleh karena itu, langsung saja simak teknik dasar badminton untuk pemula beserta penjelasannya berikut ini!
Teknik Dasar Bulu Tangkis Beserta Penjelasannya
Bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang paling populer di Indonesia. Bahkan, atlet-atlet bulu tangkis dalam negeri banyak yang menempati peringkat atas dunia.
Jadi, tak heran banyak orang pun ingin mempelajari bulu tangkis dan menjadikannya olahraga favorit.
Nah, bagi Anda yang baru ingin belajar, alangkah baiknya untuk mempelajari apa saja teknik bermain bulu tangkis di bawah ini.
1. Teknik Memegang Raket (Grip)
Teknik dasar bulu tangkis yang pertama-tama harus Anda kuasai adalah cara memegang raket. Sebab, hal ini tidak boleh dilakukan sembarangan.
Apabila salah memegang raket, maka pemain akan cenderung mengalami cedera saat memainkan bulu tangkis.
Untuk memegang raket, ada beberapa teknik yang bisa Anda lakukan, yaitu:
- American grip, yaitu teknik memegang raket yang dilakukan dengan cara memposisikan telunjuk dan ibu jari agar saling bersentuhan. Teknik ini bisa digunakan saat melakukan smash.
- Backhand grip, yaitu teknik yang dilakukan dengan cara memposisikan ibu jari di belakang tangkai raket. Kemudian, tekanlah seolah-olah ibu jari menjadi penyokong raket.
- Forehand grip, yaitu teknik menggenggam raket dengan menggunakan jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking sebagai penyokong utama.
- Combination grip, yaitu teknik gabungangan di mana cara melakukannya adalah dengan menggenggam raket seperti biasa. Kemudian, posisikan jari telunjuk ke arah ujung raket
2. Teknik Servis (Serve)
Teknik dasar bulu tangkis selanjutnya yang harus dikuasai adalah servis atau memukul shuttlecock.
Servis dalam bulu tangkis terdiri dari dua jenis, yaitu servis atas dan bawah. Servis atas adalah cara memukul kok di mana posisi raket berada di atas bahu atau kepala.
Sementara itu, servis bawah adalah cara memukul kok dengan raket yang posisinya berada di bawah bahu atau dada.
Servis atas biasanya akan menyebabkan laju kok yang cenderung horizontal. Sebaliknya, servis bawah akan menghasilkan laju kok yang cenderung melambung.
3. Gerak kaki (Footwork)
Gerakan kaki juga merupakan teknik dasar permainan bulu tangkis yang perlu diatur pergerakannya agar dapat bermain secara optimal.
Untuk melakukan gerakan kaki saat bermain bulu tangkis yang baik, Anda bisa ikuti tips berikut:
- Ingat di mana titik awal Anda
- Jika ingin mundur atau maju, lakukan hanya 2-3 langkah saja
- Bila diperlukan, gerakkan badan ke kanan atau kiri hanya dengan 1 langkah saja
Baca juga: 8 Contoh Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan, Yuk Coba!
4. Posisi Tubuh (Stance)
Posisi tubuh yang benar akan menentukan cara bermain bulu tangkis Anda. Sebab, jika posisi tubuh Anda benar, memainkan bulu tangkis pun akan menjadi lebih mudah dan lihai.
Dalam bulu tangkis, terdapat 3 jenis posisi, yaitu:
- Posisi menyerang. Untuk melakukannya, gerakkan tubuh ke area serang. Kemudian, lebarkan kaki dan angkat kedua lengan untuk melakukan service.
- Posisi bertahan. Posisi bertahan dapat diterapkan dengan mengarahkan tubuh untuk menghadap net. Lalu, posisikan raket di depan perut.
- Posisi melawan. Karena posisi ini biasanya dilakukan saat lawan ingin melakukan netting, maka berdirilah dekat dengan net. Kemudian, posisikan raket di depan tubuh dan majukan badan Anda untuk melakukan lompatan ke depan.
5. Smash
Pernahkah Anda melihat pemain bulu tangkis yang memukul kok dengan kuat? Jika iya, hal itu dinamakan pukulan smash.
Smash adalah salah satu teknik pukulan bulu tangkis yang benar-benar bertujuan untuk menargetkan kok ke area target.
Untuk melakukannya, terdapat tiga tipe teknik smash yang bisa Anda pilih, yaitu:
- Forehand smash atau pukulan kok yang kuat dengan posisi raket di atas kepala
- Backhand smash, yaitu memukul kok dengan kuat menggunakan teknik genggaman backhand grip
- Jumping smash. Teknik ini sama dengan forehand smash, tetapi dilakukan saat melompat.
6. Lob Shot
Pukulan lob merupakan teknik dasar bulu tangkis dengan tujuan mengangkat atau melempar kok ke arah lawan.
Jadi, pukulan yang dihasilkan dari lob shot membentuk lintasan menyerupai huruf “U” terbalik. Akibatnya, lawan yang mendapat pukulan ini harus bergerak mundur ke area belakang.
7. Netting
Netting adalah teknik dasar bulu tangkis yang tidak mudah dilakukan karena memerlukan kecermatan, kecepatan, dan intuisi.
Cara bermain bulu tangkis dengan netting adalah pemain harus berada di dekat net. Kemudian, pantulkan kok di atas net secara tepat.
Kok yang dihasilkan dari jenis pukulan ini akan jatuh di area dekat net lawan. Jika lawan tidak sigap dengan pukulan netting, maka ia akan kehilangan point.
8. Overhead
Sebenarnya, teknik pukulan bulu tangkis yang satu ini dilakukan sama seperti smash atas. Namun, perbedaannya terletak pada daya pukulan yang diberikan.
Untuk melakukan overhead, daya pukul yang diberikan saat memukul kok ringan saja, jadi tidak perlu mengeluarkan banyak kekuatan.
Baca juga: 8 Contoh Latihan Kecepatan, Membuat Tubuh Lebih Gesit!
9. Drop Shot
Teknik dasar bulu tangkis drop shot merupakan kebalikan dari pukulan lob. Jadi, pukulan yang diberikan dilakukan dengan tujuan agar lawan dapat bergerak ke area depan.
Untuk melakukan drop shot, pukul kok ke area tengah atau depan lawan, baik secara cepat maupun standar.
10. Drive
Umumnya, teknik dasar bulu tangkis yang satu ini dilakukan oleh pemain badminton di partai ganda, entah itu putra, putri, atau campuran.
Teknik driver dapat dilakukan dengan memukul kok secara mendatar dan cepat. Biasanya, teknik ini bertujuan agar lawan terpojokkan dan mempertahankan posisi bertahan.
11. Pukulan (Strokes)
Teknik dasar bulu tangkis terakhir yang tentunya tak boleh Anda lewatkan adalah strokes atau pukulan. Teknik ini dilakukan agar Anda bisa mengungguli lawan saat bermain bulu tangkis.
Terdapat empat teknik untuk melakukan stroke, yaitu:
- Overhead forehand stroke
- Overhead backhand stroke
- Underarm forehand stroke
- Underarm backhand stroke
Nah, itu dia beberapa teknik dasar bulu tangkis untuk pemula yang harus Anda kuasai jika ingin memainkan jenis olahraga ini.
Sebenarnya, cara bermain bulu tangkis mudah saja. Namun tentunya, selain latihan bulu tangkis yang rutin, Anda juga perlu menguasai teknik dasar permainannya.
Hal ini agar Anda dapat memainkan bulu tangkis dengan lebih mudah dan terhindar dari cedera.
Selain itu, tahukah Anda bahwa saat sedang melakukan banyak aktivitas fisik, contohnya latihan bulu tangkis, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan?
Oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi, jangan lupa membawa #AQUADULU saat sedang berolahraga.
Anda bisa membawa AQUA botol atau cube dengan bentuk yang kecil, sehingga akan mudah dibawa ke mana-mana. Air AQUA pun terasa dingin alami bahkan tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Jadi, yuk minum AQUA untuk bantu penuhi kebutuhan cairan selama berolahraga. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Mengenal 6 Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya
Referensi:
