Apakah Anda sulit fokus saat belajar atau bekerja? Nah, menerapkan teknik Pomodoro mungkin bisa menjadi solusi yang tepat.
Teknik Pomodoro adalah suatu strategi pengaturan waktu untuk meningkatkan fokus dan produktivitas Anda.
Untuk memahami lebih lanjut tentang apa itu teknik Pomodoro, yuk simak artikel berikut!
Apa itu Teknik Pomodoro?
Teknik Pomodoro adalah salah satu cara mengatur waktu saat bekerja atau belajar agar lebih produktif. Teknik belajar pomodoro ini pertama kali digagas oleh Francesco Cirillo yang dilakukan dengan menggunakan timer sebagai alat bantunya.
Nah, untuk menerapkan teknik ini, Anda perlu membagi pekerjaan ke dalam beberapa sesi dan memberikan jeda istirahat singkat.
Lantas, apakah teknik Pomodoro bisa membantu Anda belajar dengan lebih efektif? Yup, selain adanya pengaturan waktu menggunakan timer, Anda juga harus menjauhkan berbagai sumber distraksi.
Hal inilah yang bisa membantu memaksimalkan manfaat teknik Pomodoro dalam belajar atau bekerja.
Manfaat Teknik Pomodoro
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, Pomodoro teknik bisa membantu Anda untuk mengerjakan tugas dengan lebih efektif.
Di samping itu, teknik ini juga memiliki sejumlah manfaat lainnya. Adapun sejumlah manfaat teknik Pomodoro adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Produktivitas
Salah satu manfaatnya adalah membantu meningkatkan dan menjaga produktivitas Anda. Hal ini karena otak akan diberikan jeda waktu untuk istirahat selama beberapa menit setelah bekerja.
Dengan begitu, kinerja otak akan kembali meningkat, sehingga Anda pun dapat lebih produktif saat bekerja.
2. Melatih Fokus dan Konsentrasi
Manfaat teknik Pomodoro lainnya adalah bisa membantu melatih fokus serta konsentrasi saat belajar maupun bekerja.
Pada dasarnya, seseorang bisa mengalami penurunan fokus dalam rentang waktu tertentu.
Maka dari itu, dengan menerapkan teknik ini, otak akan lebih terlatih untuk fokus dan berkonsentrasi dalam rentang waktu tertentu.
Baca juga: Monday Blues: Pengertian, Penyebab, Ciri & Cara Mengatasinya
3. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat teknik Pomodoro dalam belajar dan bekerja berikutnya adalah bisa membantu menjaga kesehatan mental. Sebab pada penerapannya, Anda diberi jeda untuk beristirahat selama 5 menit setelah bekerja dalam waktu 25 menit
Hal ini bisa Anda manfaatkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi risiko stres dan tekanan akibat bekerja atau belajar.
4. Melatih Kedisiplinan
Manfaat teknik Pomodoro dalam bekerja serta belajar yang terakhir adalah membantu melatih kedisiplinan.
Pasalnya, ketika terdistraksi oleh kegiatan lainnya di tengah bekerja atau belajar, maka Anda harus mengulangi timer dari awal lagi.
Hal inilah yang bisa membantu Anda untuk lebih disiplin saat bekerja dan belajar.
Cara Belajar Teknik Pomodoro
Untuk menerapkan teknik belajar Pomodoro, terdapat beberapa tahapan yang perlu Anda perhatikan.
Adapun cara belajar teknik Pomodoro di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Menjauhkan Distraksi
Salah satu cara belajar teknik Pomodoro adalah dengan menjauhkan sumber distraksi terlebih dulu, seperti ponsel.
Sebab, notifikasi dari ponsel bisa membuat Anda tergoda untuk membukanya, sehingga mudah kehilangan konsentrasi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mematikan notifikasi ponsel selama sedang belajar atau bekerja.
Baca juga: Apa itu Workaholic? Ini Ciri, Dampak, dan Cara Mengatasinya
2. Memilih Tugas yang Hendak Diselesaikan
Setelah menjauhkan sumber distraksi, Anda juga perlu memilih sejumlah tugas yang hendak diselesaikan.
Untuk memudahkannya, Anda bisa mencatatnya dalam buku yang berisi to do list pekerjaan harian.
Di samping itu, Anda juga perlu mempersiapkan perlengkapan yang dibutuhkan saat belajar atau bekerja, seperti alat tulis, buku, maupun laptop. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus saat mengerjakan tugas.
3. Mengatur Timer Selama 25 Menit
Cara belajar Pomodoro technique berikutnya adalah dengan mengatur timer selama 25 menit. Anda bisa menggunakan ponsel atau jam weker sebagai timer.
Setelah itu, Anda dapat mengerjakan tugas dalam waktu 25 menit. Nah, sebagai catatan, pastikan Anda fokus saat belajar atau bekerja dan menghindari aktivitas lainnya, sehingga penerapan teknik belajar Pomodoro bisa lebih maksimal.
4. Istirahat saat Timer Berbunyi
Setelah timer berbunyi, Anda harus menghentikan aktivitas belajar atau bekerja. Hal ini dilakukan untuk menjeda aktivitas agar Anda bisa beristirahat selama 5 menit dan membantu otak lebih rileks.
Nah, dalam rentang waktu tersebut, Anda bisa memanfaatkannya dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat, seperti peregangan, menyantap cemilan, atau minum AQUA.
5. Mengatur Timer Kembali
Apabila waktu istirahat telah berakhir, Anda bisa mengatur timer kembali selama 25 menit untuk bekerja atau belajar.
Agar mendapatkan manfaat Pomodoro technique dalam bekerja atau belajar secara lebih maksimal, sebaiknya jangan mengulur waktu untuk mengatur timer, karena bisa membuat Anda menjadi malas.
Setelah waktu 25 menit berlalu, Anda bisa beristirahat kembali selama 5 menit. Selanjutnya, lakukan cara yang sama sampai 4 interval.
6. Beristirahat Setelah 4 Interval
Terakhir, cara belajar teknik Pomodoro adalah dengan beristirahat setelah 4 interval berlalu. Adapun waktu istirahat yang bisa Anda terapkan adalah sekitar 15-30 menit.
Nah, selama waktu istirahat tersebut, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas apa saja, seperti pergi ke toilet, membalas pesan penting, atau kegiatan lainnya.
Di samping itu, jangan lupa untuk mengisi energi dengan menyantap makanan sehat, seperti buah dan sayur agar Anda dapat melanjutkan aktivitas belajar atau bekerja secara lebih fokus.
Contoh Teknik Pomodoro
Untuk membantu penerapan Pomodoro technique agar lebih maksimal, Anda bisa melakukan modifikasi atau menggunakan aplikasi.
Adapun penjelasan dari contoh teknik Pomodoro tersebut adalah sebagai berikut.
1. Memanfaatkan Aplikasi
Salah satu contoh teknik Pomodoro adalah menggunakan bantuan aplikasi. Saat ini, telah hadir banyak aplikasi yang bisa membantu Anda untuk menerapkan Pomodoro technique dengan lebih maksimal.
Anda bisa mengunduh aplikasi tersebut di ponsel atau memanfaatkan situs timer Pomodoro online. Dengan begitu, penerapan Pomodoro technique pun bisa lebih maksimal.
2. Melakukan Modifikasi
Berikutnya, contoh Pomodoro technique adalah dengan melakukan modifikasi jumlah menitnya. Pasalnya, sejumlah pekerjaan sulit untuk diselesaikan dalam waktu 25 menit, sehingga Anda dapat memodifikasinya agar tidak kehilangan fokus.
Misalnya adalah dengan menerapkan waktu 1 jam untuk setiap sesi belajar atau bekerja dan jeda istirahat selama 10 menit. Jumlah waktu ini bisa Anda sesuaikan lagi sesuai kebutuhan.
Demikian sederet informasi mengenai apa itu teknik Pomodoro, manfaat, cara menerapkan, hingga contohnya.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, teknik Pomodoro adalah metode mengatur manajemen waktu agar lebih produktif dan bertujuan untuk meningkatkan fokus saat belajar atau bekerja.
Nah, agar praktiknya lebih maksimal, Anda juga perlu mengonsumsi air mineral setiap sebelum beraktivitas untuk membantu memenuhi cairan dalam tubuh dan meningkatkan fokus. Maka dari itu, pastikan #AQUADULU.
Perlu dipahami, bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. Nah, AQUA adalah air mineral yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Oleh karena itu, AQUA terasa dingin alami sekalipun tidak dimasukkan ke dalam lemari es.
AQUA juga aman dikonsumsi keluarga karena telah berstandar BPOM, SNI, dan Halal. Jadi, siapa pun dapat mengonsumsinya. Untuk memenuhi kebutuhan air keluarga Anda, sediakan AQUA Galon 19 liter di rumah. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, 100% Halal.
Baca juga: 10+ Cara Meredakan Emosi agar Lebih Tenang, Kenali Sebabnya!
Referensi:
- Cara Melakukan Teknik Pomodoro Supaya Lebih Fokus - Buka
