Triathlon adalah salah satu jenis olahraga yang bisa Anda coba untuk meningkatkan stamina tubuh. Perlu diketahui, olahraga ini sudah ada sejak 100 tahun yang lalu dan sudah menjadi salah satu cabang olahraga di olimpiade.
Selain atlet, olahraga yang satu ini juga diminati banyak orang karena bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Bagi Anda yang masih asing dengan istilah triathlon, yuk simak artikel ini sampai habis.
Apa itu Triathlon?
Triathlon adalah salah satu jenis olahraga yang menggabungkan 3 olahraga sekaligus, yakni berlari, bersepeda, dan berenang. Di Indonesia, nama lain triathlon adalah trilomba karena merupakan gabungan dari 3 cabang olahraga.
Triathlon adalah olahraga yang berjalan dalam waktu yang lama dan membutuhkan stamina tinggi untuk dapat menyelesaikannya. Pada umumnya, triathlon dibagi menjadi beberapa kelas. Adapun pembagian kelas triathlon adalah sebagai berikut.
- Pemula: Berenang sejauh
- Sprint: Berenang sejauh 750 m, bersepeda sejauh 20 km, serta berlari sejauh 5 km.
- Olimpiade: Berenang sejauh 1500 m, bersepeda sejauh 40 km, serta berlari sejauh 10 km.
- Half iron distance: Berenang sejauh 2500-3000 m, bersepeda sejauh 80-120 km, serta berlari sejauh 20-30 km.
- Iron distance: Berenang sejauh 3800 m, bersepeda sejauh 180 km, serta berlari sejauh 42 km.
Sejarah Triathlon
Jika ditelusuri lebih lanjut, triathlon pertama kali diadakan di Prancis pada tahun 1920. Lalu, olahraga ini kembali dilakukan pada tahun 1974 di Amerika Serikat sebagai bentuk latihan bersama antara beberapa kelompok pelari, perenang, dan pesepeda di San Diego.
Selanjutnya, pada tahun 1978 triathlon kembali dilaksanakan di Hawai dan diberi nama Ironman Triathlon. Perlombaan tersebut terbilang berat dan benar-benar menguji mental serta daya tahan para partisipannya. Total jarak yang harus ditempuh dalam Ironman Triathlon adalah 3,8 km berenang, 180,2 km bersepeda, dan 42 km berlari. Perlombaan tersebut diikuti oleh 15 atlet dan hanya 12 orang atlet yang mampu menyelesaikan lombanya.
Kepopuleran dari triathlon mencapai puncaknya ketika olahraga tersebut masuk ke dalam salah satu cabor di olimpiade Sydney pada tahun 2000. Hingga kini, triathlon sangat sering diselenggarakan di berbagai macam tempat dan diminati banyak orang, baik atlet maupun bukan.
Baca juga: 9 Macam-Macam Senam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Ketentuan Mengikuti Thriatlon
Menjadi seorang atlet triathlon memang cukup sulit. Sebab olahragaini merupakan gabungan yang terdiri dari tiga disiplin utama: berenang, bersepeda, dan lari.
Untuk mengikuti kompetisi ini, ada beberapa ketentuan yang perlu dipahami dan dipatuhi oleh peserta. Berikut penjelasannya:
1. Kriteria Peserta
- Usia Minimum: Peserta biasanya harus berusia minimal 16 atau 18 tahun, tergantung kategori lomba. Untuk kategori anak-anak (kids triathlon), ada batas usia khusus.
- Kondisi Fisik: Peserta harus memiliki kondisi fisik yang prima dan tidak memiliki gangguan kesehatan yang dapat membahayakan selama lomba.
- Latihan dan Persiapan: Sebelum mendaftar, pastikan sudah menjalani latihan rutin untuk menghindari risiko cedera.
2. Persyaratan Pendaftaran
- Mengisi formulir pendaftaran dengan lengkap.
- Membayar biaya pendaftaran yang ditentukan oleh penyelenggara.
- Menyerahkan surat keterangan sehat (jika diminta).
- Menyetujui syarat dan ketentuan lomba, termasuk aturan keselamatan.
3. Kategori Lomba
- Sprint Triathlon: 750 m berenang, 20 km bersepeda, dan 5 km lari.
- Olympic Triathlon: 1,5 km berenang, 40 km bersepeda, dan 10 km lari.
- Half Ironman: 1,9 km berenang, 90 km bersepeda, dan 21,1 km lari.
- Full Ironman: 3,8 km berenang, 180 km bersepeda, dan 42,2 km lari.
4. Aturan Perlombaan
- Transisi: Peserta harus mematuhi aturan di area transisi (pergantian antar disiplin olahraga).
- Pakaian dan Peralatan:
- Menggunakan pakaian renang atau tri-suit.
- Helm sepeda wajib dipakai selama bersepeda.
- Sepeda harus memenuhi standar keamanan yang ditetapkan.
Manfaat Mengikuti Triathlon
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, triathlon adalah olahraga yang berat karena menggabungkan 3 olahraga sekaligus dan dilakukan secara berkelanjutan. Meski begitu, triathlon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Adapun manfaat mengikuti triathlon adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Berenang, bersepeda, serta berlari termasuk ke dalam aktivitas aerobik. Aktivitas tersebut dapat melatih jantung Anda dalam memompa darah dan memaksimalkan jumlah oksigen yang didistribusikan ke seluruh tubuh. Dengan melakukan triathlon, jantung Anda bisa menjadi semakin kuat.
2. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat lain dari triathlon adalah dapat menjaga kesehatan mental. Selama berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat mood Anda naik. Selain itu, setelah melakukan triathlon pikiran Anda akan jadi lebih rileks meskipun tubuh mengalami kelelahan.
3. Meningkatkan Stamina
Salah satu manfaat dari triathlon adalah dapat meningkatkan stamina tubuh. Ketika pertama kali mencobanya, mungkin Anda akan merasa sangat kelelahan. Namun, jika Anda mengikuti triathlon secara rutin, maka perlahan stamina tubuh Anda akan perlahan meningkat hingga pada akhirnya Anda tidak akan mudah kelelahan ketika mengikuti triathlon atau melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Melatih Otot
Kombinasi antara berenang, bersepeda, dan berlari bisa melatih otot tubuh Anda secara keseluruhan. Berenang bisa melatih otot tubuh bagian atas, sedangkan berlari dan bersepeda dapat melatih otot tubuh bagian bawah Anda. Selain itu, triathlon juga dapat melatih ketangkasan Anda karena pada olahraga ini akan dihadapkan dengan medan yang berbeda-beda.
Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, Jenis & Gerakannya
5. Bantu Menjaga Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani diet, maka triathlon adalah salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Selain bisa menambah stamina, olahraga ini juga dapat membantu Anda membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Namun ingat, Anda harus mengetahui batasan diri ketika mengikuti olahraga ini. Tujuan Anda mengikuti perlombaan ini untuk membantu program diet sehat, bukan meraih juara.
Itulah beberapa informasi mengenai triathlon yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, triathlon menggabungkan tiga jenis olahraga sekaligus sehingga akan menguras cairan tubuh Anda ketika melakukannya. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika melakukan triathlon, Anda bisa menyediakan #AQUADULU.
Produk AQUA yang paling cocok untuk menemani kegiatan olahraga triathlon adalah AQUA botol 600 ml. AQUA Botol 600 ml sangat praktis sehingga Anda bisa membawanya ke mana saja ketika berolahraga.
Perlu diketahui, mulai dari tanggal 29 Mei-30 September 2024 AQUA mengajak Anda untuk liburan gratis keliling Indonesia melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia.
Caranya sangat mudah. Cukup beli produk AQUA, seperti AQUA Botol, AQUA Life, AQUA Cube, dan AQUA Galon, lalu kirimkan bukti pembeliannya ke WhatsApp resmi AQUA di nomor 087878700048.
Dengan begitu, Anda sudah bisa berkesempatan memenangkan voucher hotel dan paket liburan gratis ke sejumlah destinasi menarik di Indonesia, mulai dari Labuan Bajo, Wakatobi, Danau Toba, hingga Mandalika.
Semakin sering Anda membeli produk AQUA, maka semakin tinggi juga kesempatan Anda untuk memenangkan program ini. Jadi, jangan sampai ketinggalan, ya!
Baca juga: Apa itu Tabata Workout? Berikut Gerakan dan Manfaatnya
Referensi:
- Mengenal Olahraga Triathlon dan Manfaatnya bagi Kesehatan - Buka
