Manfaat minum air putih setelah bangun tidur ternyata cukup baik bagi tubuh. Mengingat, selama 6 - 8 jam tidur, tubuh tidak mendapatkan cairan sama sekali.
Agar tidak mengalami dehidrasi saat bangun tidur, Anda disarankan untuk minum air putih di pagi hari sesaat setelah bangun tidur.
Dengan begitu, Anda juga akan merasa lebih segar di pagi hari. Lantas, apa manfaat minum air putih setelah bangun tidur? Simak penjelasannya berikut ini.
Fungsi Air Putih bagi Tubuh
Sebagai cairan rendah natrium dan bebas kafein, air memang merupakan cairan yang tepat dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Air adalah zat penting yang menyusun 50 - 60% komposisi tubuh. Sehingga, pemenuhan kebutuhan cairan harian perlu diperhatikan agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik [1].
Memang, apa pentingnya minum air putih setelah bangun tidur? Sebelum lanjut membahas topik tersebut, Anda perlu mengetahui fungsi air bagi tubuh terlebih dahulu, yaitu:
- Sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh
- Sebagai pengatur suhu tubuh
- Sebagai pelumas dan bantalan sendi
- Sebagai pelarut zat-zat gizi
- Sebagai media transportasi berbagai zat dalam tubuh
- Sebagai media eliminasi sisa metabolisme
Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Ketika tertidur di malam hari, tubuh kita melakukan banyak aktivitas, seperti pembakaran kalori hingga produksi asam klorida oleh perut.
Nah, karena itu, tak jarang Anda merasa haus hingga tenggorokan kering ketika bangun tidur sebab tidak adanya asupan cairan sepanjang malam.
Oleh karenanya, penting membiasakan minum air putih saat terbangun. Berapa gelas minum air putih setelah bangun tidur yang dibutuhkan?
Anda disarankan setidaknya meneguk satu gelas air putih ketika bangun untuk merasakan manfaatnya.
Berikut beberapa manfaat minum air putih setelah bangu tidur di pagi hari.
1. Membantu Atasi Kekurangan Cairan Selama Tidur
Ada sering merasa haus ketika bangun tidur? Hal tersebut wajar, karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan apapun selama Anda tidur.
Selain itu, cairan tubuh juga dapat berkurang melalui nafas dan keringat saat sedang tidur.
Untuk itu, segeralah minum air putih sesaat setelah bangun. Kebiasaan baik ini dapat membantu meningkatkan produksi sel darah dan pembentukan otot di pagi hari, lho.
Baca Juga: Ini Cara Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih Secara Alami
2. Mengontrol Keinginan Makan
Minum air putih setelah bangun tidur tidak hanya membantu menghidrasi tubuh tetapi juga berperan dalam mengontrol keinginan makan.
Saat bangun tidur, tubuh sering kali salah menafsirkan rasa haus sebagai rasa lapar, yang dapat memicu keinginan untuk makan berlebih di pagi hari.
Dengan meminum segelas air putih, Anda memberikan sinyal kepada tubuh bahwa kebutuhan cairan terpenuhi, sehingga membantu menekan nafsu makan yang tidak perlu.
3. Menurunkan Tingkat Keasaman Lambung
Saat malam hari, perut akan memproduksi asam klorida secara terus menerus sepanjang malam.
Dan tanpa adanya makanan atau minuman guna ‘menenangkan’ cairan tersebut, Anda berisiko merasakan perih dan panas pada perut saat pagi hari (asam lambung mengalami kenaikan).
Nah, manfaat minum air putih setelah bangun tidur salah satunya adalah menurunkan tingkat keasaman lambung.
Maka dari itu, apabila Anda kerap mengalami kondisi tersebut, mulailah kebiasaan untuk minum air putih setelah bangun tidur.
4. Mencegah Terjadinya Sembelit atau Konstipasi
Apakah Anda salah satu orang yang kerap mengalami masalah dengan jadwal BAB? Jika ya, coba biasakan diri untuk minum air putih di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur.
Khasiat minum air putih setelah bangun tidur salah satunya mampu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat melancarkan jadwal BAB dan mencegah sembelit atau konstipasi.
Hal tersebut dapat terjadi karena pergerakan usus bergantung pada apa yang dikenal sebagai refleks gastrokolik.
Hanya dengan makan atau minum, tubuh Anda akan ‘merasakan’ kedatangannya menuju sistem pencernaan, lalu akan mengirimkan sinyal ke usus untuk mulai melakukan pembuangan.
Untuk mencapai hal ini, air putih merupakan pilihan paling baik karena menyegarkan dan bebas kalori.
5. Mengeluarkan Zat Sisa Metabolisme Tubuh
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur selanjutnya adalah membantu tubuh mengeluarkan zat sisa metabolisme.
Hal ini karena cairan pada tubuh turut berfungsi membantu pengangkutan sisa zat metabolisme tubuh, yang kemungkinan menjadi racun jika tidak dibuang.
Untuk membuang ‘limbah’ tersebut, diperlukan organ ginjal yang mensekresi lalu membuangnya dalam bentuk urin.
Saat tidur, Anda tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, sehingga kerja ginjal melambat.
Ketika bangun tidur di pagi hari, minum air putih dapat membantu ginjal melakukan tugasnya, sehingga zat sisa metabolisme tubuh dapat dibuang.
Baca Juga: Jadwal Minum Air Putih yang Baik agar Manfaatnya Optimal!
6. Mengurangi Risiko Infeksi Saluran Kemih
Minum air putih setelah bangun tidur juga membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Selama tidur, tubuh menghasilkan lebih sedikit urin yang dapat menyebabkan bakteri menumpuk di saluran kemih.
Dengan minum air segera setelah bangun, aliran urin akan meningkat sehingga membantu membilas bakteri dan mengurangi risiko infeksi.
Menjaga hidrasi tubuh juga dapat membuat bakteri sulit menempel pada dinding saluran kemih sehingga mencegah infeksi, seperti cystitis atau infeksi kandung kemih.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Tidak hanya mencakup cairan dalam tubuh, mengonsumsi air putih saat pagi hari juga membuat kulit tetap terjaga kelembabannya dengan baik.
Selain itu juga akan membantu mencegah munculnya jerawat sehingga kesehatan serta kecantikan kulit turut terjaga.
Baca juga: Cara Mengatasi Jerawat dengan Minum Air Putih, Simak!
8. Meningkatkan Produktivitas
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang satu ini sayang untuk dilewatkan. Dengan minum air putih saat bangun tidur dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih segar.
Hal ini karena dengan mencukup kebutuhan cairan tubuh akan membantu Anda meningkatkan fungsi kognitif.
Dengan begitu, Anda akan lebih fokus dan bersemangat melanjutkan aktivitas. Meski begitu, jangan lupa memenuhi asupan kalori sebagai sumber tenaga dengan sarapan bergizi
Dan agar tetap bugar beraktivitas seharian, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air minimal 8 gelas per hari ya.
Nah, itu dia penjelasan mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang penting untuk diketahui.
Bagi Anda yang ingin merasakan manfaatnya secara langsung, mulailah dengan menyediakan segelas air AQUA di dekat tempat tidur.
Jadi, ketika bangun tidur di pagi hari, Anda bisa langsung mengambil dan meminumnya.
AQUA merupakan air mineral yang sehat dan terjaga kemurniannya. Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang menyaring air secara alami oleh lapisan batuan vulkanis dengan kemurnian yang baik bagi konsumen.
Sehingga kualitasnya pun tak perlu diragukan. Yuk #AQUADULU setelah bangun tidur!
Baca Juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin untuk Kesehatan Tubuh
Referensi:
